Najlepsze książki o kulturystyce TOP 5

Witam wszystkich, dziś chcę zapoznać się z tematem najlepszych książek o kulturystyce. Wszystkie książki tego szczytu zasługują na szacunek i uwagę i nie będzie na to miejsca, oczywiście mam własne preferencje, ale to ty decydujesz, jak trenować. Więc zacznijmy! Zwłaszcza dla tych, którzy są zbyt leniwi, by to wszystko przeczytać, podkreślił kluczowe punkty, które podkreślają istotę książki.

Alexander Faleev Trening siłowy - Pozbądź się nieporozumień

Bardzo dobra książka opisująca periodyzację, bez której wzrost w kulturystyce naturalnej jest nie do pomyślenia , zawiera opis budowy cykli. Są z pewnością wady, skupienie się tylko na 3 ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce, trakcja), nawet w przypadkach trójboju nie zawsze jest skuteczne, ponieważ każdy ma słabości, wskazówki dla początkujących będą działać dobrze, ponieważ książka uratuje je przed zamachem bicepsa w pięciu podejścia dziesięciu powtórzeń zapewnią bazę mocy, która w przyszłości będzie znaczącym plusem. Doświadczony najprawdopodobniej nie jest odpowiedni, ponieważ schematy periodyzacji są w większości liniowe, a obecność tylko trzech ćwiczeń jest niezwykle trudna dla psychiki, nieustannie trenując w taki sam sposób, jak chcesz opuścić siłownię.

Stuart McRobert Pomyśl! Kulturystyka bez sterydów!

Zasadniczo całkiem dobra książka, korzystając z zapisanych w niej zaleceń, możesz robić postępy 2-3 lata , ale najprawdopodobniej będziesz musiał spróbować czegoś innego. Porady w książkach są całkiem dobre i biorąc pod uwagę stały przyrost masy małych naleśników o masie 0,5-1 kg, jest to zdrowy rozsądek. Minus to rada dotycząca wykonywania 20 powtórzeń w przysiadach. Nie każdy może korzystać z wielu powtórzeń, a jest to psychologicznie trudne. Ogólnie rzecz biorąc, książka jest dobra, możesz bezpiecznie spróbować.

Frederick Delawier - Anatomia ćwiczeń siłowych

Istnieją dwie wersje tej książki, jedna dla chłopców i jedna dla dziewcząt. Książka jest czymś w rodzaju atlasu, w którym opisano i opisano ćwiczenia dotyczące cech techniki, nacisku na prawidłowe wykonanie, wskazówek bezpieczeństwa i oczywiście, które mięśnie są wypracowane . Książkę można polecić wszystkim, aby nauczyli się podstaw kulturystyki, nie ma programu treningowego i będziesz musiał zbudować go w oparciu o wiedzę z innej literatury.

Vadim Protasenko - Myśl lub trenuj bez błędów

Bardzo dobra książka, która łączy naukowe podejście i praktyczne rekomendacje. Książka opisuje wiele schematów treningowych, dostarcza informacji na temat fizjologii, biochemii i wiele innych przydatnych informacji. Jedyną rzeczą jest to, że nowicjuszowi będzie bardzo trudno zrozumieć wszystkie te wskazówki i programy, będzie bardziej odpowiedni dla bardziej doświadczonego sportowca, dla niego będzie niezwykle łatwy do odczytania.

Mike Mentzer - Super trening

Książka, która w pewnym momencie zmieniła mój pogląd na trening, a nawet życie. Książka ma wiele filozofii, ale nie jest to minus, ale plus. Istota szkolenia tam przedstawiona jest jako coś innego. Jeśli wcześniej myślałem, że im więcej trenujesz, tym lepiej, to po przeczytaniu tej książki zdałem sobie sprawę, że najważniejsze nie jest ilość, ale celowość połączona z wystarczalnością. Mike twierdzi, że wzrost mięśni wymaga tylko jednego działającego podejścia, ale co najważniejsze, musi to być porażka. To jest cały punkt, ponieważ nie możesz dokładnie wiedzieć, ile podejść potrzebujesz i musisz zacząć od dokładnie jednego podejścia. Zrobili jeden, widzisz, że jest wzrost - możesz kontynuować w tym duchu, jeśli nie - dodaj kolejny lub poszukaj ościeżnic w żywieniu i trybie. A poza tym rzadki trening, trening co 3-4 dni i nie więcej niż 40 minut. Pewne plusy i oszczędność czasu. Nie musisz spędzać czasu na treningu przez 5 dni w tygodniu przez 3 godziny i kolejne pół godziny na treningu cardio. Dlaczego więcej i słabo rośnie? Jeśli możesz zrobić mniej i rosnąć lepiej. Cała reszta to uprzedzenia. I wszyscy ci, którzy twierdzą, że system nie działa, po prostu zniekształcili go nie do poznania, zamiast jednego nieudanego podejścia, zrobili 5 i trenowali co drugi dzień. Dlatego dokładnie przestudiuj i zastosuj w praktyce.Jedynym minusem jest to, że program tam opisany nie może być używany na bieżąco. Polecam na przemian z treningiem siłowym. Na przykład przez 3 miesiące pracujesz według Mentzera, 3 miesiące dla siły w zakresie 3-6 powtórzeń i 1,5-2 miesięcy w trybie wielokrotnym z umiarkowanymi obciążeniami.

Dziękuję wszystkim za przeczytanie, chcę nieco wyjaśnić ten fałszywy przemysł fitness!

Podobne Artykuły