Metoda odchudzania Fukutsuji za pomocą wałka. Kapcie będą teraz latać, ale .... PRAWDA I MITY. Moje doświadczenie

Zdjęcie z otwartego źródła.

Metoda japońskiego doktora Fukutsuji to sposób, aby stać się cieńszym i szczuplejszym, wykonując regularne proste ćwiczenia. Obejmuje to bycie w pozycji leżącej z wałkiem pod dolną częścią pleców tylko przez 5 minut dziennie!

Jakie są „kapcie”? Na otwartych przestrzeniach sieci ta metoda nazywa się ciężka, w sieci jest wiele opinii na temat tego, jak dziewczyny tracą wagę, wyglądają świetnie, a nawet biorą ślub, bezpiecznie tracąc 15 kg. Wiśnią na torcie są zdjęcia „przed” i „po”, na których podziwiam absurdalność szczęśliwych, którzy wykonywali to ćwiczenie przez jeden lub dwa tygodnie.

Tak więc teraz, jak zawsze: - trochę teorii, potem sama technika ćwiczeń, - technika bezpieczeństwa, następnie przeciwwskazania, a na koniec: moje doświadczenie.

TEORIA.

Ćwiczenie Fukutsuji jest niczym więcej niż ćwiczeniem gimnastycznym służącym do budowania prawidłowej postawy.

Metoda Fukutsuji opiera się na obserwacjach wpływu wieku na stopniową dywergencję miednicy i hipochondriów. Powoduje to upośledzoną postawę, pochylenie, deformację kręgosłupa, pogrubienie talii, a nawet spadek wzrostu. Wszyscy widzimy, jak ludzie obniżają się z wiekiem, klatka piersiowa zapada się, ramiona „idą” do przodu, dolna krawędź żeber rozsuwa się, wizualnie poszerzając talię i zmieniając kontury sylwetki. Ciało staje się wizualnie bardziej kompletne, skurczone, a wzrost maleje.

Fukutsuji wymyślił ćwiczenie korygujące postawę, narządy wewnętrzne opadają na swoje miejsce, żebra i kości miednicy wracają do pierwotnego stanu. Ponadto mięśnie, które zgięły plecy w garb, są rozciągnięte, skurcze mięśni, ucisk w okolicy szyjnej, zdjęty jest pas barkowy, kręgosłup piersiowy jest wyprostowany, a klatka piersiowa uniesiona wizualnie. Oddychanie staje się równomierne i dobrze wentyluje płuca. Jak widać, istnieje wiele korzyści zdrowotnych i dodaje pozytywny składnik emocjonalny oraz motywację do sukcesu.

A zatem:

MIT - ćwiczenia pomagają schudnąć, schudnąć i poślubić :) PRAWDA - ćwiczenia pomagają wyszczuplić, poprawić postawę, zmniejszyć talię, poprawić nastrój, poczuć się szczęśliwszym i poślubić :). Zdjęcie z otwartego źródła.

TECHNIKA ĆWICZEŃ:

• Leżymy plecami na płaskiej, twardej powierzchni, kładąc zwinięty ręcznik w okolicy dolnej części pleców, jeśli jest rzutowany, dokładnie pod linią pępka.

• Nogi rozłożone na szerokość ramion, połącz duże palce razem.

• Wyciągamy ramiona do góry nad naszymi głowami, staramy się je wyprostować tak bardzo, jak to możliwe i odwracamy dłonie w dół. Dłonie powinny dotykać powierzchni podłogi, małe palce stykają się ze sobą, a kciuki są skierowane w różnych kierunkach.

Obraz z open source.

Niuans: jeśli nie możesz natychmiast przyjąć wymaganej pozycji, obrócić ręce lub nogi do prawidłowej pozycji, nie zmuszamy ciała, staramy się stopniowo zbliżać do idealnego spełnienia pozycji.

• Głowa powinna być w równej pozycji, podbródek prawie dotyka klatki piersiowej.

• Konieczne jest rozluźnienie i równomierny oddech, lepiej zamknąć oczy.

• Czas na zakończenie ćwiczenia wynosi 5 minut.

Efekt ćwiczenia objawia się stopniowo, wydajność powinna być regularna.

ŚRODKI OSTROŻNOŚCI.

• Oceń bezpieczeństwo tego ćwiczenia specjalnie dla siebie, szczególnie jeśli miałeś problemy z kręgosłupem.

• Weź średnicę rolki, aby rozpocząć ćwiczenia i dopiero po upewnieniu się, że odczucia twojego układu mięśniowo-szkieletowego są wygodne, zwiększ średnicę.

• Nie zwiększaj czasu ćwiczeń! Wystarczy 5 minut, dodatkowe obciążenie może uszkodzić kręgosłup.

• Po zakończeniu ćwiczenia - nie wstań gwałtownie! największym zagrożeniem może być moment podnoszenia po ćwiczeniu. Rób to stopniowo i ostrożnie - najpierw przewróć się na bok, wyjmij wałek, połóż się, poczuj ciało, a następnie powoli wstań. Twój kręgosłup podczas ćwiczenia był rozciągnięty, zajął dla ciebie niezwykłą pozycję. Dlatego - Żadnych gwałtownych ruchów!

Przeciwwskazania:

Ta metoda może nie być bezpieczna dla osób z problemami kręgosłupa. Dlatego w razie wątpliwości należy najpierw skonsultować się z chirurgiem ortopedą lub neurologiem.

Przypadki absolutnego przeciwwskazania:

• przepuklina kręgosłupa, wypukłość dysku,

• uraz kręgosłupa - w każdym wieku i dowolnym oddziale;

• gorączka, gorączka z dowolną chorobą;

• wysokie ciśnienie krwi;

• problemy ze stawami biodrowymi;

• wszelkie krwawienia wewnętrzne i zewnętrzne;

• skolioza (skorygowana tylko przez lekarza specjalistę).

Zdjęcie z otwartego źródła.

MOJE DOŚWIADCZENIE.

Moje doświadczenie - początkowo kręgosłup był bardzo bolesny, zmniejszał grubość wałka, nadal działał, bóle słabły, ale były obecne przez ponad tydzień. Ale teraz, w zasadzie, moje plecy zaczęły mniej boleć, pomimo tego, że muszę prowadzić częściowo siedzący tryb życia, mam wysoki wzrost i dość imponujące kobiece postacie (w szczególności dużą klatkę piersiową), co również powoduje dodatkowe obciążenie kręgosłupa i pomaga go ucisnąć . Przez miesiące 3 byłych próbowało wykonywać ćwiczenie codziennie, z rzadkimi wyjątkami. Teraz staram się robić 2-3 razy w tygodniu. Tak! Konieczne jest wydostanie się z pozy, naprawdę bardzo ostrożnie, moje doznania były bolesne, bałam się, że „zamknę” plecy. Rezultatem jest dla mnie stabilny stan kręgosłupa, rzadziej boli mnie plecy,Zacząłem monitorować swoją postawę i rzadziej zginać się jak hak, rzadziej boli mnie głowa. Kontury talii i górnych bioder stały się wyraźniejsze. Wydaje mi się, że moja cera stała się zdrowsza, szczególnie w tych miesiącach, w których regularnie ćwiczyłem. Przypuszczam, że jest to wynikiem lepszego krążenia w górnej części pleców. PODSUMOWANIE: Metoda Fukutsuji nie pomogła mi wyjść za mąż :(. Ale nie jestem smutna. Jestem mężatką.

Resztę polecam nie jako panaceum na odchudzanie, ale jako metodę ćwiczeń wellness. A za kostkami prasy - do sali!

Zdjęcie z otwartego źródła.PODCIŚNIENIE ZWIERZĘCE, Płaski brzuch w 5 minut dziennie bez sprzętu do ćwiczeń i siłowni. Jak stać się bardziej atrakcyjnym i szczuplejszym, pozbywając się obrzęków - usuń z diety 10 pokarmów wywołujących obrzęki. Uciekamy przed obrzękiem - Rozpraszamy limfę. 9 sposobów

Przyjaciele, jeśli podobała ci się publikacja, oceń ją.

Jeśli interesuje Cię podobny temat, zasubskrybuj mój kanał.

Ciesz się i baw się dobrze!

Czy to było dla nas interesujące razem? Zostaw swoje komentarze, przyjaciele.

Podobne Artykuły