Otręby owsiane w walce z tłuszczem podskórnym

Korzyści i szkody z otrębów owsianych

Zasady przyjęć

Pragnienie zrzucenia wagi, zacieśnienia sylwetki i ukształtowania ciała swoich marzeń jest nieodłącznym elementem każdego członka płci pięknej. Stosują się do ścisłej diety niskokalorycznej, wyczerpują się do wyczerpania na siłowni lub w sali fitness itp. Jednak sekret pięknej sylwetki i zdrowego ciała jest prosty - to prawidłowe odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna i pełne wyzdrowienie. Aby aktywować proces odchudzania, możesz również użyć specjalnych biologicznych dodatków. Szczególnie interesujące są otręby owsiane, które są aktywnie wykorzystywane w walce z tłuszczem podskórnym.

Korzyści i szkody z otrębów owsianych

Otręby owsiane są odpadami po produkcji mąki. Przez długi czas były wykorzystywane jako pasza dla zwierząt. Jednak badania wykazały ich pozytywny wpływ na organizm, a ludzie zaczęli aktywnie stosować je w postaci biologicznie aktywnych dodatków do żywności.

Zastosowanie otrębów owsianych dla organizmu polega na ich składzie. Produkt jest bogaty w błonnik, który stymuluje jelita, oczyszcza go z nagromadzonych odpadów i toksyn. Błonnik pokarmowy, który składa się na tę część, działa jak szczotka - „oczyszczają” jelita od wewnątrz. Takie czyszczenie pozwala szybko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni.

Otręby owsiane zawierają dużą liczbę witamin i minerałów:

  • Tokoferol ma działanie przeciwutleniające, pomaga zachować młodość, piękno i dobre samopoczucie.
  • Witaminy z grupy B stymulują układ nerwowy i odpornościowy, a także przyspieszają metabolizm.
  • Witamina A zachowuje zdrowie oczu, dobre widzenie i poprawia obronę organizmu.
  • Potas i magnez wspierają zdrowe układy sercowo-naczyniowe i nerwowe, obniżają zły cholesterol i poprawiają przepuszczalność naczyń krwionośnych.
  • Selen usuwa metale ciężkie z organizmu, stymuluje układ odpornościowy i normalizuje hormony, co jest szczególnie ważne dla płci pięknej.
  • Ponadto produkt jest bogaty w cynk, miedź, żelazo i inne przydatne elementy.

Unikalny skład otrębów owsianych stymuluje procesy metaboliczne i przyspiesza proces spalania tłuszczu, co jest niezwykle ważne dla osób, które chcą schudnąć. Ponadto, dostając się do żołądka, puchną i dają uczucie sytości przez długi czas. Pozwala to uniknąć przejadania się i spożywania nadmiaru kalorii.

Otręby owsiane mają szeroki zakres użytecznych właściwości, ale jest też druga strona medalu. Przekroczenie dopuszczalnej dziennej dawki może prowadzić do poważnych problemów w funkcjonowaniu narządów przewodu żołądkowo-jelitowego. Może to być biegunka lub zaparcie, zwiększone wzdęcia, wzdęcia i gazy.

Ma produkty i jego przeciwwskazania. Należy go porzucić przez osoby z chorobami przewodu pokarmowego: zapalenie żołądka, wrzód, zapalenie jelita grubego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie żołądka i dwunastnicy lub w przypadku zrostów. Zastosowanie otrębów w tym przypadku może prowadzić do zaostrzenia choroby i rozwoju powikłań. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, przed rozpoczęciem diety lub diety należy skonsultować się z lekarzem.

Zasady przyjęć

Aby uzyskać maksymalne korzyści z otrębów owsianych, należy je spożywać prawidłowo. Maksymalna dopuszczalna dzienna dawka produktów wynosi 30 g, co odpowiada trzem łyżkom stołowym. Jednak powinieneś zacząć od 10 g, aby monitorować reakcję organizmu na suplement diety. Stopniowo dawkę można doprowadzić do maksymalnego dozwolonego.

Nie przekraczaj zalecanej dawki - nie przyspieszy to wyniku i nie przyniesie więcej korzyści. Przeciwnie, nadmierna obfitość negatywnie wpłynie na dobre samopoczucie.

Zjedz otręby po śniadaniu lub lunchu. Można je jeść w postaci suchej i lepiej dodać do ulubionego jogurtu lub połączyć z kefirem. Nie należy ograniczać się tylko do korzystania z otrębów - powinny one być częścią pełnego menu, ponieważ maksymalne korzyści z nich obserwuje się przy obfitym posiłku.

Możesz użyć otrębów jako przystawki. Aby to zrobić, napełnij je wrzącą wodą przez kilka minut i pozostaw do odparowania. Po wyznaczonym czasie spuść nadmiar płynu, a produkt będzie gotowy do użycia. Otręby owsiane można stosować do gotowania, na przykład podczas warzenia mięsa, dodając do mięsa mielonego lub sałatek. Ważne jest, aby pamiętać, że stosując otręby owsiane, należy przestrzegać schematu picia i pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Otręby owsiane mogą stanowić podstawę diety w walce z tłuszczem podskórnym lub mogą być wykorzystane do spędzenia dnia na czczo. Jest to świetna opcja po wakacjach lub eleganckiej uczcie, gdy musisz zmusić ciało do pracy w trybie aktywnym, pozbywając się wszystkiego, co zbędne. Do rozładunku potrzebujesz kefiru i otrębów. Pij trzy szklanki produktów mlecznych w ciągu dnia z dodatkiem 1 łyżki. l otręby. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas rozładunku.

Pomimo nie wszystkich korzystnych właściwości i właściwości diety opartej na otrębach nie należy stosować dłużej niż miesiąc, aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla przewodu pokarmowego. W przypadku dyskomfortu, bólu brzucha lub zaburzeń stolca, produkt należy natychmiast wykluczyć z diety.

Podobne Artykuły