Skuteczna dieta koreańska. Jak jedzą Koreańczycy? Dieta koreańskich idoli

Koreańska dieta jest stosunkowo nowa w żywieniu. Zaleca się siedzenie na nim do 13-14 dni, utrata masy ciała w tym okresie wynosi 4-8 kg. Te diety zostały opracowane przez koreańskich lekarzy, zaniepokojonych pojawieniem się nadwagi w obecnym młodym pokoleniu. W końcu głównie Koreańczycy są dość szczupli, zwłaszcza dziewczęta.

Dieta koreańskich idoli

W Korei młodzi sławni piosenkarze, modelki i aktorzy nazywani są idolami; wszyscy utrzymują wagę przy pomocy menu testowanych i zalecanych przez lekarzy.

Dieta koreańskiego idola:

rano: jeden banan, jogurt, filiżanka kawy;

lunch: zupa z wodorostów, ryż i ryby;

obiad: pół papryki i gotowane białko jaja, zioła, seler.

Co zwykle jedzą Koreańczycy? Koreańczycy jedzą pikantne jedzenie. Badania kuchni koreańskiej wykazały: w ciągu ostatnich 5 lat mieszkańcy tego kraju zaczęli spożywać więcej przypraw. Jeśli mówimy o tym, co Koreańczycy jedzą każdego dnia, to jest to: ryż w ogromnej ilości; różne rodzaje glonów nori; wiele produktów, które szybko gotują (różne zupy, makaron itp.), różne owoce morza; kimchi - pikantna przekąska, regularna koreańska uczta; sos sojowy (sądząc po tym, że na półkach znajduje się wiele dwulitrowych opakowań, jest spożywany w dużych ilościach);

Zasady popularnej, bardziej łagodnej koreańskiej diety przewidują odrzucanie cukru i słodzików we wszystkich potrawach i napojach, alkoholu, tłustych potraw, soli (w kimchi - koreańskich marynowanych warzywach dozwolona jest tylko niewielka ilość soli). Zaleca się jeść trzy razy dziennie. Różnorodność menu pierwszego tygodnia z jajkami na twardo, różnymi warzywami, chudymi rybami, brązowym ryżem, kurczakiem bez skóry i krewetkami. Wszystkie posiłki należy przygotować bez dodawania żadnych tłuszczów.

Do przygotowanej już sałatki warzywnej można dodać trochę oleju roślinnego. Ale jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia ułamkowych posiłków lub jesteś głodny między posiłkami, twórcy diety nie zachęcają cię do cierpienia i nie przekąszenia. Dopuszczalne jest organizowanie dodatkowego mini-posiłku podczas śniadania-lunchu lub obiadu-kolacji i jedzenia owoców lub warzyw.

W celu bardziej skutecznego usuwania zbędnych kilogramów, a także do czyszczenia ciała, zaleca się pić szklankę wody każdego ranka z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny i wiórków imbirowych. A śniadanie po tej procedurze kosztuje około pół godziny. Kolacja powinna być umówiona nie później niż o 19:00.

W drugim tygodniu można dodać do menu trochę produktów mlecznych. Codziennie można spożywać szklankę naturalnego jogurtu lub 40-50 g koziego sera. Jeśli trenujesz siły, a zwłaszcza jeśli jesteś zawodowym sportowcem, od czasu do czasu możesz zastąpić część lunchu niewielką ilością czerwonego mięsa. Herbatę i kawę można pić, ale bez żadnych substancji słodzących. Do gorącego napoju można dodać plasterek cytryny.

Przykładowe menu diety

Śniadanie: dwa jajka na twardo; jeden kwiatostan marynowanych brokułów (lub innego marynowanego warzywa).

Obiad: porcja sałatki warzywnej posypanej olejem roślinnym i sokiem z cytryny; plasterek pieczonej lub gotowanej ryby; 2 łyżki stołowe. l gotowany brązowy ryż (do owsianki można dodać pieprz lub inne naturalne przyprawy).

Kolacja: koktajl ze świeżego ogórka, pomidora i selera (200 ml); gotowane krewetki lub plasterek białej ryby lub plasterek kurczaka.

Wszystkie potrawy są niskokaloryczne, podstawą diety koreańskich dziewcząt są ryby i owoce morza, otrzymują błonnik z warzywami i brązowym ryżem. Całkowite odrzucenie słonego, słodkiego i upijającego się picia dużej ilości płynów. W każdym menu dietetycznym obecne jest kimchi: marynowane liście kapusty lub rzodkiewki z papryką, to danie przestaje się starzeć, pozwala schudnąć.

Podobne Artykuły