Synergiści i antagoniści. Co to są te grupy mięśni i co powinieneś o nich wiedzieć

W każdym sporcie musisz trenować w taki sposób, aby co najmniej pozostawić zajęcia tak zdrowe, jak przyszedłeś. Co musisz wiedzieć o grupach mięśniowych, które przechodzą intensywny trening?

Jedną z klasyfikacji mięśni jest ich podział na antagonistów i synergetyków.

Antagoniści są wymiennymi mięśniami, innymi słowy: jeśli jeden pociągnie do przodu, drugi pociągnie do tyłu. Mięśnie te to biceps i triceps, piersiowy i latissimus, mięsień czworogłowy i biceps biodrowy.

Synergiści to mięśnie, które są zaangażowane razem z główną wyszkoloną grupą mięśni, na przykład przy wyciskaniu na ławce, w klatce piersiowej i tricepsie.

Podział mięśni na takie grupy ułatwi zrozumienie, na jaki nacisk kładzie się w każdym ćwiczeniu. Ważnym warunkiem treningu jest równe zaangażowanie mięśni antagonistycznych, w przeciwnym razie ciało ulegnie deformacji. Przykłady niewłaściwego wstrzyknięcia takich mięśni często można zobaczyć na siłowni. Są to ludzie, którzy koncentrują się na bicepsie, zapominając o tricepsie. W rezultacie widzimy przekrzywione ciało, pochylone do przodu i stale zgięte ramiona.

Podobne Artykuły