Jak usun膮膰 t艂uszcz z kolan? Skuteczne sztuczki

馃毇 Liposukcja? Dieta? Po prostu nie na moim kanale! Jestem za kompleksowym zdrowym podej艣ciem!

Pisz臋 ten artyku艂 na pro艣b臋 jednego z subskrybent贸w. Zawsze ciesz si臋 z twoich sugestii!

***

Je艣li dodatkowe centymetry na biodrach mog膮 nawet stanowi膰 zalet臋 i przyci膮ga膰 podziwiaj膮cy m臋ski wygl膮d, w贸wczas kolana spuchni臋te t艂uszczem trudno nazwa膰 atrakcyjnym. Ale czasami chc臋 nosi膰 szorty, aby b艂yszcze膰 pi臋knymi nogami w sezonie letnim. A zim膮 wdzi臋czne kolana rozweselaj膮 si臋.

Znajome za艂amanie? Czy si臋 pozb臋dziemy? Wtedy id藕 przed siebie!

猬囷笍猬囷笍猬囷笍

Jak uzyska膰 po偶膮dany wynik? Dzielenie si臋 sekretami! Wszystko to mo偶na zrobi膰 samemu w domu!

Dlaczego t艂uszcz na moich kolanach jest tak trudny do usuni臋cia?

Kobiece kolana s膮 jednym z tych znanych problem贸w, w kt贸rych z艂ogi t艂uszczu odk艂adaj膮 si臋 szybko i odchodz膮 bardzo mocno i powoli. Jednocze艣nie nie trzeba mie膰 nadwagi, aby uzyska膰 zdj臋cie z opuchni臋tymi kolanami. Dlaczego to si臋 dzieje?

  • Lokalizacja . Depozyty t艂uszczu w kolanach znajduj膮 si臋 r贸wnie偶 mi臋dzy mi臋艣niami i ko艣ciami, dlatego mog膮 by膰 trzewnym (wewn臋trznym) rodzajem t艂uszczu. Pozbycie si臋 tego jest znacznie trudniejsze ni偶 podsk贸rne.

Wi臋cej informacji o tym, jak pozby膰 si臋 鈥瀟kanki t艂uszczowej鈥:

T艂uszcz wewn臋trzny: jak sobie z tym poradzi膰? 10 zasad pracy.

  • Funkcje cia艂a. Czy nam si臋 to podoba, czy nie, nasze cia艂o b臋dzie nadal d膮偶y膰 do tworzenia rezerw strategicznych, a tak偶e do ochrony delikatnych staw贸w. Mo偶liwo艣ci ludzkiego cia艂a s膮 ogromne i prawdopodobnie nigdy nie b臋d膮 badane przez fizjolog贸w do samego ko艅ca. Na przyk艂ad cia艂o ostro偶nie smaruje kolana t艂uszczem, aby chroni膰 je przed wstrz膮sem. Nie zna jednak 艣rodk贸w, kt贸rymi si臋 zajmuje: odk艂ada i odsuwa z entuzjazmem, zapomniawszy, 偶e najwy偶szy czas przesta膰. 馃槃
  • Wp艂yw hormon贸w. Jest to najtrudniejszy problem. Je艣li masz wyra藕n膮 tkank臋 t艂uszczow膮 nie tylko na kolanach, ale tak偶e w innych obszarach problemowych, nie mo偶esz tutaj wykonywa膰 niekt贸rych 膰wicze艅 / masa偶y. Oczywi艣cie efekt b臋dzie nadal pozytywny, ale musisz zadba膰 o uk艂ad hormonalny.
  • Nawyki 偶ywieniowe i siedz膮cy tryb 偶ycia. To plaga wsp贸艂czesnych kobiet: poruszamy si臋 znacznie mniej ni偶 nasi przodkowie i jemy wyrafinowane jedzenie. Przez d艂ugi czas nie musimy czo艂ga膰 si臋 na kolanach na pod艂odze, zmywaj膮c parkiet - w ko艅cu s膮 odkurzacze i mopy. Nie stoimy godzinami na deskach nad jeziorem, wyp艂ukuj膮c pranie - pralka zrobi wszystko sama. Oszcz臋dzamy czas gotowania i u偶ywamy p贸艂produkt贸w. Kawa艂kiem czekolady, a nawet p膮czka z d偶emem, zaspokajamy g艂贸d (w rzeczywisto艣ci nie g艂贸d, ale apetyt). Oczywi艣cie nie m贸wi臋 o wszystkich kobietach, ale og贸lny obraz jest jasny: mamy niewielki ruch, podobnie jak zwyk艂e jedzenie.

Na temat aktywnego stylu 偶ycia i zasad 偶ywienia napisa艂em ju偶 wiele materia艂贸w na kanale. Dlatego nie p贸jd臋 g艂臋boko. Jednak r贸wnie偶 pomin膮膰 tak wa偶ny punkt. W ko艅cu nie mo偶esz zachowa膰 z艂ych nawyk贸w 偶ywieniowych, siedzie膰 ca艂ymi dniami przy komputerze i mie膰 nadziej臋, 偶e masa偶 rozwieje ca艂y t艂uszcz. Nie ma takich cud贸w. Poniewa偶 robimy je sami: przede wszystkim nasz spos贸b 偶ycia.

Kl臋cz膮cy

By膰 mo偶e nie ma bardziej skutecznego sposobu ni偶 to. Prosty i niedrogi dla wszystkich, rozwesela ca艂膮 rodzin臋 - sprawdzone! 馃槃 Po prostu ukl臋knij, wyprostuj plecy, lekko podnie艣 brod臋 i zacznij si臋 porusza膰. Na pocz膮tek - na macie. Je艣li to boli, to st贸j spokojnie. I systematycznie dodawaj kroki ka偶dego dnia.

To 膰wiczenie pochodzi z praktyk wschodnich i nazywa si臋 鈥瀋hodzeniem taoistycznym鈥. Jest wysoce zalecane przez dr Bubnovsky'ego (o kt贸rym mo偶na znale藕膰 informacje na moim kanale). Uwa偶a si臋, 偶e dla pe艂nego zdrowia osoba musi przej艣膰 400 krok贸w na kolanach. Nie wiem jak to prawda. Ale fakt, 偶e nawet 20 codziennych krok贸w na kolanach 艂agodzi w nich b贸l - teraz wiem z w艂asnego do艣wiadczenia.

鉂楋笍 Oczywi艣cie musz臋 ci臋 ostrzec! Ten rodzaj chodzenia ma przeciwwskazania! Skonsultuj si臋 z lekarzem, je艣li masz problemy ze stawami. I, oczywi艣cie, nie mo偶esz spieszy膰 si臋 na spacer w taki spos贸b, 偶e mo偶esz natychmiast cofn膮膰 si臋 o kilkaset krok贸w - zapewnione zostan膮 siniaki, b贸l mi臋艣ni.

Bardziej szczeg贸艂owo na temat chodzenia na kolanach napisa艂em tutaj:

Niezwyk艂e spacery: tylko 400 krok贸w i jeste艣 zdrowy! Zerkn膮艂 na dzieci

Takie 膰wiczenie to nie tylko skuteczny spos贸b na przyspieszenie spalania t艂uszczu w kolanach, ale tak偶e zapobieganie artrozie, og贸lne gojenie cia艂a i poprawa widzenia (je艣li idziesz z zamkni臋tymi oczami, po upewnieniu si臋 o bezpiecze艅stwie).

Masa偶

Je艣li jeste艣 na moim kanale od dawna, to ju偶 rozumiesz: jestem wielkim fanem masa偶y w ca艂ej ich r贸偶norodno艣ci. A przede wszystkim skupiam czytelnik贸w na w艂asnym masa偶u. W ko艅cu to jest dost臋pne dla ka偶dej kobiety. Wszystko czego potrzebujemy to nasze w艂asne r臋ce.

Co daje masa偶 kolana:

  • poprawia kr膮偶enie krwi w leczonym obszarze, a to prowadzi do przyspieszenia metabolizmu;
  • w wyniku przyspieszenia metabolizmu w kom贸rkach aktywowana jest r贸wnie偶 produkcja produkt贸w rozpadu i rozk艂ad t艂uszczu ;
  • poprawa drena偶u limfatycznego , co pomaga pozby膰 si臋 obrz臋k贸w, kt贸re zwi臋kszaj膮 obj臋to艣膰 i zaburzaj膮 metabolizm;
  • stymulacja sk贸ry , zwi臋kszenie jej elastyczno艣ci - pomaga r贸wnie偶 poprawi膰 wygl膮d kolan. W ko艅cu nie potrzebujesz lu藕nej sk贸ry po zmniejszeniu ilo艣ci t艂uszczu? Tak mi si臋 wydaje! Masa偶 redukuje obszar sk贸ry, pozwalaj膮c jej pozosta膰 uj臋drnionym.

Opcje masa偶u:

Profesjonalny sprz臋t

Oczywi艣cie idealna opcja, je艣li masz mo偶liwo艣膰 wzi臋cia udzia艂u w masa偶u LPG: wystarczaj膮co szybko pozwala uzyska膰 pi臋kne nogi. W tej procedurze sprz臋towej za pomoc膮 specjalnej dyszy tkanki mi臋kkie s膮 ci膮gle chowane i ugniatane przez manipulacj臋. I pomimo faktu, 偶e zwykle nie ma to wp艂ywu na samo kolano, leczenie otaczaj膮cych go tkanek nadal daje wynik.

Can Odkurzacz mo偶e

Wielu ju偶 wie, jak wymieni膰 LPG? Tak, s艂oiki silikonowe! Jest to r贸wnie偶 odmiana masa偶u pr贸偶niowego.

鉂楋笍 Uwaga! Absolutnie KA呕DY masa偶 mo偶e mie膰 przeciwwskazania. A w szczeg贸lno艣ci - pr贸偶nia! Skonsultuj si臋 z lekarzem!

Jednak masa偶 pr贸偶niowy s艂oikami wykonuje si臋 inaczej w stawach kolanowych ni偶 w przypadku innych cz臋艣ci cia艂a. W 偶adnym wypadku nie prowadzimy s艂oika wok贸艂 kolana w k贸艂ko, poniewa偶 istnieje ryzyko uszkodzenia rzepki i wi臋zade艂.

Traktujemy sk贸r臋 olejem do masa偶u - jest to konieczne, aby puszki si臋 ze艣lizgn臋艂y. Siedzimy wygodnie, aby noga by艂a zgi臋ta i stabilnie spoczywa艂a stop膮 na pod艂odze lub innej powierzchni. Wa偶ne jest, aby nie porusza膰 nog膮 podczas masa偶u! Po艂贸偶 jedn膮 r臋k臋 na kolanie, aby go naprawi膰, 鈥瀦assaj鈥 s艂oik na udzie bli偶ej kolana i delikatnymi ruchami, ma艂ymi ruchami wyprostuj. Jakby wyci膮gaj膮c promienie s艂o艅ca z kolana w g贸r臋.

Ta dziewczyna ma dobr膮 pozycj臋 do nogi, tylko kolano lepiej trzyma膰鉂楋笍 Uwaga! Nie odrywaj gwa艂townie s艂oika! Najpierw os艂abnij w nim nacisk, a nast臋pnie usu艅. I w 偶adnym wypadku nie dotykamy tylnej cz臋艣ci stawu kolanowego!

Teraz umie艣膰 s艂oik w przybli偶eniu na 艣rodku dolnej cz臋艣ci nogi i ponownie narysuj promienie, ale w kierunku kolana.

Ostatni ruch odbywa si臋 powy偶ej kolana w poprzek uda i pod kolanem w dolnej cz臋艣ci nogi. Powt贸rz kilka razy. Ma艂a wskaz贸wka na temat linii do masa偶u pr贸偶niowego:

Zako艅cz masa偶, g艂aszcz膮c rzepk臋 R臉K膭 w k贸艂ko. Delikatnie rozprowad藕 limf臋. Wyobra藕 sobie, jak t艂uszcz topi si臋 pod palcami.

Szlifowanie na sucho

Czy masa偶 pr贸偶niowy jest przeciwwskazany? Nast臋pnie spr贸buj wysuszy膰 p臋dzlem! Codziennie rano szczotkuj k贸艂ko wok贸艂 kolan. Na przyk艂ad jak Elena Pyatibrat. Ta kobieta ma 61 lat i nigdy nie przestaj臋 podziwia膰 jej pozytywnego nastawienia do 偶ycia i tego, jak dba o swoje zdrowie! Elena jest lekarzem, wi臋c jej ruchy p臋dzla wok贸艂 kolan s膮 anatomicznie bezpieczne, 偶e tak powiem. Z przyjemno艣ci膮 patrzymy i powtarzamy!

Massage Masa偶 manualny

Idealna technika masa偶u kolana, oczywi艣cie, powinna by膰 pokazana przez specjalist臋. Poniewa偶 w przeciwnym razie ryzykujemy uszkodzenie naszego kielicha i wi臋zade艂. Ale istnieje do艣膰 bezpieczna technika: g艂askanie zgodnie z ruchem wskaz贸wek zegara. Palce mo偶na masowa膰 g艂臋biej, d艂oni膮 - w celu wyg艂adzenia, poprawiaj膮c odp艂yw p艂ynu i od偶ywianie tkanek mi臋kkich. Mo偶esz stuka膰 palcami, jakby艣 b臋bni艂. Ale nie przesadzaj!

Masa偶 ten mo偶e by膰 praktykowany czasami nawet w bardzo ruchliwych miejscach. Na przyk艂ad przyszed艂e艣 na czyj膮艣 rocznic臋. Uczta by艂a op贸藕niona. Seria potraw i tost贸w nie ko艅czy si臋 w 偶aden spos贸b. Nie ma ta艅c贸w lub wcale. I najwyra藕niej sp贸藕ni艂e艣 si臋. Opu艣膰 r臋k臋 pod sto艂em i masuj kolano. Potem kolejny. W ka偶dym razie jest to lepsze ni偶 siedzenie w bezruchu i dalsze gromadzenie t艂uszczu we wszystkich obszarach problemowych.

Massage Masa偶 wodny

Ilekro膰 myjesz pod prysznicem, nie spiesz si臋 na swoich ulubionych kolanach! Masuj kolano zgodnie z ruchem wskaz贸wek zegara strumieniami wody, zmieniaj膮c stopie艅 nacisku. Oczywi艣cie nie powiniene艣 by膰 zbyt gorliwy. Ale mo偶na wyr贸偶ni膰 przynajmniej minut臋: odczucia s膮 bardzo przyjemne, ruch p艂yn贸w pod sk贸r膮 natychmiast przyspiesza, a obrz臋k zmniejsza si臋 z czasem.

膯wiczenia drena偶u limfatycznego od Katsuzo Nishi

呕adne nogi nie mog膮 wygl膮da膰 atrakcyjnie, je艣li uk艂ad limfatyczny nie dzia艂a w pe艂ni. Jak poprawi膰 odp艂yw limfy?

膯wicz 鈥濿ibracje鈥. Proste i na pewno przydatne dla ka偶dej kobiety! Zapobieganie 偶ylakom (nawiasem m贸wi膮c, jedn膮 z jego konsekwencji jest nadmierne odk艂adanie t艂uszczu w nogach), doskona艂y efekt drena偶u limfatycznego.

膯wiczenia mo偶na 艂atwo zha艅bi膰. Wystarczy po艂o偶y膰 si臋 na plecach, podnie艣膰 r臋ce i nogi prostopadle do cia艂a i potrz膮sa膰 nimi przez 1-3 minuty.

Troch臋 wi臋cej szczeg贸艂贸w - tutaj:

Boisz si臋 偶ylak贸w? Japo艅ska technika zapobiegania

Je艣li pracujesz w trybie siedz膮cym, r贸b przerwy, je艣li to mo偶liwe. Oczywiste jest, 偶e w biurze nie mo偶na usi膮艣膰 na stole i nie potrz膮sa膰 ko艅czynami przy u偶yciu techniki Katsuzo Nishi - koledzy i prze艂o偶eni z trudem zrozumiej膮 tak膮 gimnastyk臋. Chocia偶 mo偶e b臋d膮 chcieli spr贸bowa膰 z tob膮. 馃槃

鉁 Wstrz膮sy obcasami. Istnieje bardziej uniwersalna wersja 膰wicze艅 drena偶u limfatycznego, kt贸re mo偶na praktykowa膰 znacznie szerzej. Na przyk艂ad, zacisznie w toalecie biurowej lub korytarzu, gdzie nikogo nie ma. Po prostu wsta艅 i trzymaj膮c d艂onie w klatce piersiowej, wykonaj 30 szarpni臋膰 obcasami, odrywaj膮c je 1-5 cm od pod艂ogi.

Wi臋cej informacji na temat wibro-gimnastyki - w 2 publikacjach. Przez odniesienie to 膰wiczenie pochodzi od akademika Mikulina, kt贸ry nieco zmodyfikowa艂 technik臋 Katsuzo Nishi:

Masz do艣膰 n贸g? Pukaj pi臋ty. Technika Mikulina

System aktywnej d艂ugowieczno艣ci od akademika Mikulina. Na twoj膮 pro艣b臋!

Przysiady

To jest nasze wszystko! Nieocenione 膰wiczenie dla zdrowia kobiet, 鈥瀙ierwsze pi臋tro cia艂a鈥 (wed艂ug Bubnovsky'ego), doskona艂e 膰wiczenia aerobowe, walka z cellulitem i zatorami w okolicy miednicy. Przysiady przynosz膮 najwi臋kszy efekt w spalaniu t艂uszczu na kolanach, gdy liczba powt贸rze艅 na 1 podej艣cie zaczyna przekracza膰 50.

Na przysiadach u偶ywa si臋 naszych kolan, aby z艂ogi t艂uszczu po prostu nie mia艂y szans. Najwa偶niejsze jest, aby trzyma膰 si臋 w艂a艣ciwej techniki:

  • Kolana nie powinny zwisa膰 podczas opuszczania i unoszenia si臋: nogi zginaj膮 si臋, ale kolana 鈥瀙atrz膮鈥 w tym samym punkcie i nigdzie nie id膮!
  • Nogi s膮 rozstawione na szeroko艣膰 ramion. To tak, jakby艣 siedzia艂 na niewidzialnym krze艣le.
  • Kolana nawet w g艂臋bokim przysiadie - dok艂adnie nad stopami: je艣li narysujesz pionow膮 lini臋 przez 艣rodek stopy w g贸r臋, powinna ona przechodzi膰 przez 艣rodek kolana!
  • Stopy na pod艂odze! Nie 艂ez ich!

Kiedy zacz膮艂em 膰wiczy膰 przysiady, nie mog艂em tego zrobi膰 20 razy z rz臋du w jednym podej艣ciu. Teraz robi臋 co najmniej 80. Powoli, jeden przysiad w 1-2 sekund.

We wschodnich praktykach zaleca si臋 wykonywanie 108 przysiad贸w dziennie. Oczywi艣cie nie mo偶na d膮偶y膰 do osi膮gni臋cia tej warto艣ci za wszelk膮 cen臋 w pierwszym miesi膮cu. Zwi臋ksz liczb臋 przysiad贸w, nawet je艣li tylko 1 raz dziennie. Za miesi膮c b臋dzie to +30.

鉂楋笍 Uwaga! Przysiady maj膮 przeciwwskazania, szczeg贸lnie w przypadku chor贸b staw贸w!

K膮piele alkaliczne

K膮piele z dodatkiem sody i / lub soli morskiej s膮 skuteczn膮 metod膮 oczyszczenia organizmu i przyspieszenia metabolizmu. Oczywi艣cie taka k膮piel nie wp艂ywa na widzenie na kolanach, ale wp艂ywa na ca艂e cia艂o jako ca艂o艣膰. Za jego pomoc膮 mo偶esz znacznie przyspieszy膰 proces podzia艂u t艂uszczu we wszystkich obszarach problemowych jednocze艣nie.

Przeczytaj wi臋cej o tym, jak dzia艂aj膮 k膮piele alkaliczne i dlaczego daj膮 tak wyra藕ny wynik, przeczytaj tutaj:

Zdrowie i uroda za 8 rubli? K膮piele sodowe! Utrata masy cia艂a i odm艂odzenie

Oczywi艣cie nie chodzi o pojedyncze k膮piele: je艣li zrobisz to raz w miesi膮cu, efekt b臋dzie musia艂 d艂ugo czeka膰. Ale je艣li co najmniej raz w tygodniu, wynik zostanie zamanifestowany.

Przygotowanie k膮pieli alkalicznej ma swoje w艂asne cechy i bardzo r贸偶ne odmiany. Ale uniwersalny przepis odpowiedni dla wi臋kszo艣ci os贸b bez powa偶nych przeciwwskaza艅 to 200 g sody na k膮piel. Soda jest wst臋pnie rozpuszczana w gor膮cej wodzie i wlewana do gotowej k膮pieli. Temperatura wody dla procedury wynosi 36-38 stopni. Musisz siedzie膰 w wannie podczas siedzenia lub na wp贸艂 siedzenia: aby woda nie unosi艂a si臋 powy偶ej linii ramion. Czas trwania zabiegu: 30-40 minut po raz pierwszy i do 2-3 godzin p贸藕niej.

G艂贸wnym efektem k膮pieli alkalicznych jest dzia艂anie zasady osmozy. Kwas zawsze b臋dzie mia艂 tendencj臋 do alkalizacji. Dlatego z organizmu produkty rozpadu (toksyny) zaczynaj膮 by膰 eliminowane bezpo艣rednio do wody. W kom贸rkach metabolizm jest przyspieszony, uk艂ad limfatyczny zostaje oczyszczony, poprawia si臋 ukrwienie i przep艂yw limfy oraz aktywowany jest rozk艂ad t艂uszcz贸w.

膯wiczenia aerobowe

Szczeg贸lnie przydatny do chodzenia na kolanach i jazdy na rowerze. Nawet p贸艂 godziny aktywnego marszu / jazdy na rowerze da wi臋cej efekt贸w ni偶 rzuty i r贸偶ne 膰wiczenia na nogach. Wszystko genialne jest proste. Po艂膮cz chodzenie z chodzeniem i tym samym zwi臋ksz efektywno艣膰 膰wicze艅 aerobowych. W ko艅cu sprawia, 偶e 鈥嬧媜ddychasz cz臋艣ciej. Wa偶ne jest, aby powietrze dosta艂o si臋 do p艂uc. A na ulicy jest w ka偶dym razie nowszy ni偶 nawet w najczystszym pokoju z otwartymi oknami.

Specjalne 膰wiczenia

Pisz臋 o nich ostatni. Oczywi艣cie s膮 膰wiczenia maj膮ce na celu prac臋 z kolanami. Te same rzuty, 鈥瀕e偶膮cy rower鈥, hu艣taj膮ce si臋 nogi i inne opcje. Ale szczerze m贸wi膮c, o wiele wi臋cej korzy艣ci i rozs膮dku przyniesie na przyk艂ad skakanka, bieganie w miejscu, a nawet zwyk艂e chodzenie. Poniewa偶 spalanie t艂uszczu rozpoczyna si臋 zaledwie 20 minut po rozpocz臋ciu 膰wicze艅 aerobowych. 呕adne 膰wiczenie nie mo偶e si臋 r贸wna膰 z jazd膮 rowerem.

***

- A gdzie s膮 ok艂ady? Gdzie s膮 wszelkiego rodzaju ma艣ci do podpa艂ek? - ty pytasz. - zapomnia艂e艣? - Ale nie ma ich w moim artykule! I nic nie jest zapomniane! - Odpowiem.

Poniewa偶 skuteczno艣膰 ok艂ad贸w jest wi臋cej ni偶 w膮tpliwa. A ogromna wi臋kszo艣膰 ma艣ci antycellulitowych i 鈥瀞palaj膮cych t艂uszcz鈥 jest bardziej mitem ni偶 prawd膮. Masa偶 znacznie lepiej rozgrzeje mi臋艣nie i tkanki mi臋kkie.

wnioski

Pi臋kne nogi moich subskrybent贸w?))

Podsumowuj膮c wszystkie powy偶sze, chc臋 powiedzie膰, 偶e w obszarach problemowych potrzebne jest powa偶niejsze podej艣cie do rozwi膮zywania problem贸w. I jest z艂o偶ony. Co nale偶y zrobi膰 przynajmniej do minimum, aby osi膮gn膮膰 po偶膮dany efekt i pozby膰 si臋 nieprzyjemnych wa艂k贸w wok贸艂 kolan:

  • Dodaj wi臋cej zieleni i surowych warzyw do swojej diety. Pomagaj膮 oczy艣ci膰 jelita, nasycaj膮 organizm niezb臋dnymi elementami, poprawiaj膮 metabolizm. Niech sa艂atka (艣wie偶a) przyprawiona olejem ro艣linnym b臋dzie na twoim stole co najmniej raz dziennie i stopniowo wyprze z艂e nawyki. A tak偶e - szkodliwy t艂uszcz .: =)
  • Odrzu膰 przynajmniej napoje gazowane (s膮 to na og贸艂 najlepsi przyjaciele cellulitu i stagnacji w organizmie), rafinowane s艂odycze (nadmiar cukru praktycznie dos艂ownie klei wszystko w ciele, w tym naczynia krwiono艣ne - o jakim dobrym metabolizmie mo偶emy m贸wi膰) , fast food i sma偶one.
  • Pi膰 du偶o wody. Ale przed posi艂kiem! Wiele os贸b uwa偶a, 偶e 鈥嬧媕e艣li nogi puchn膮, a kolana staj膮 si臋 jeszcze wi臋ksze, musisz ograniczy膰 spo偶ycie p艂yn贸w. Ale nie w tym chodzi o ni膮, ale o 偶u偶lowy uk艂ad limfatyczny. Do pe艂nego dzia艂ania i oczyszczenia potrzebna jest woda. B艂臋dne ko艂o. Zapewnij sobie wystarczaj膮c膮 ilo艣膰 wody pitnej dziennie: w ilo艣ci 30 ml na 1 kg masy cia艂a.
  • Codziennie - co najmniej 20 minut spacerem.
  • Codziennie rano zacznij od drena偶u limfatycznego . Uwielbiam szarpni臋cia pi臋t膮 w technice Mikulina: 60 ruch贸w i id臋 pod prysznic. I to jest pierwsza rzecz, kt贸r膮 robi臋, wstaj膮c z 艂贸偶ka.
  • Masa偶 suchym p臋dzlem codziennie. Po prostu robi臋 to po pi臋tach.
  • Nie zosta艅 zbyt d艂ugo : r贸b przerwy co 1 (dobrze, co najmniej raz na 1,5 godziny), stosuj膮c jedn膮 z technik drena偶u limfatycznego.
  • Masuj kolana d艂o艅mi, gdy o tym my艣lisz, nudzisz si臋 lub musisz czeka膰, czekaj膮c na co艣.
  • Ka偶dego dnia r贸b kilka krok贸w na kolanach , stopniowo zwi臋kszaj膮c ich ilo艣膰.
  • Wykonuj 50 przysiad贸w ka偶dego dnia. Jest to mo偶liwe jako aktywna przerwa, je艣li twoja praca jest siedz膮ca.
  • Idealnie: raz w tygodniu - k膮piel alkaliczna. Lub k膮piel z miot艂膮.

***

Im d艂u偶ej utrzymuj臋 sw贸j kana艂, tym bardziej przekonuj臋 si臋, 偶e wszystko, co najskuteczniejsze, jest proste i dost臋pne dla wszystkich. Na przyk艂ad drena偶 limfatyczny rano zajmuje 1 minut臋, masa偶 p臋dzlem - 4 minuty, szklank臋 ciep艂ej wody na pusty 偶o艂膮dek - kilka sekund. I oto jest: poranek zacz膮艂 si臋, metabolizm przyspieszy艂, cia艂o obudzi艂o si臋, sk贸ra zosta艂a od艣wie偶ona. Pracowali艣my godzin臋 - zjedli艣my 艣niadanie. Chodzi艂 do pracy pieszo. Podczas przerw robimy przysiady. W domu - chodzenie na kolanach. I ka偶dego wieczora lub rana - 20-30 minut marszu lub ta艅ca, a nawet biegania na miejscu.

W rezultacie za kilka miesi臋cy odbicie w lustrze zacznie ci臋 zadowoli膰 we wszystkim: od stanu twarzy po sylwetk臋 - wsz臋dzie b臋d膮 ulepszenia. Nie ma potrzeby m贸wi膰 o uczuciach wewn臋trznych: wyzdrowienie - jest takie, 偶e je艣li ju偶 si臋 rozpocz臋艂o, b臋dzie kontynuowane.

Ca艂y sukces i zdrowie!

***

Czy podoba ci si臋 ten artyku艂? Potem jak 馃憤 - taki 艂atwy i ca艂kowicie darmowy spos贸b podzi臋kowania autorowi za jego prac臋. Udost臋pnij w sieciach spo艂eczno艣ciowych, oszcz臋dzaj na 艣cianach i subskrybuj kana艂 鈥7 minut na pi臋kno鈥! Twoja aktywno艣膰 BARDZO pomaga rozwin膮膰 tego bloga! Jeste艣 ju偶 - ponad 27 000 subskrybent贸w! Posta膰, za kt贸r膮 stoj膮 偶ywi ludzie, moi czytelnicy i moja inspiracja!

Dzi臋kuj臋 偶e jeste艣 ze mn膮! I do zobaczenia wkr贸tce!

Podobne Artyku艂y