Otręby dla utraty wagi: korzyści i szkody, jak wziąć

To jest kanał autora dietetyka i dietetyka Inny Zorina. Publikowane są tylko sprawdzone informacje o praktyce. Subskrybuj kanał ( kliknij tutaj ), aby otrzymywać wiarygodne informacje na temat zdrowia i utraty wagi!

Bardzo często utrata masy ciała jest blokowana z powodu zaburzeń jelit. Jeśli nie masz codziennego stolca, jedzenie, nawet najbardziej zdrowe, z przedwczesnym wycofaniem, będzie gnić i rozkładać się w jelitach, zatruwając ciało .

Ponadto należy zrozumieć, że jedzenie nie jest wchłaniane w żołądku, ale w jelicie. Przez ściany jelita substancje odżywcze dostają się do krwioobiegu, który dostarcza je do komórek. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie czystości jelita, aby twoje komórki otrzymały prawidłowe odżywianie .

Aby jelita działały regularnie i organizm mógł na czas usunąć odpady z trawienia, niezbędna jest wystarczająca ilość błonnika w diecie .

Są to warzywa, owoce, zboża i inne produkty roślinne. Ale czasem na ratunek przychodzą sorbenty - substancje, które można dodatkowo zażywać. Sorbenty praktycznie nie są wchłaniane przez organizm, zbierają wszystkie „odpady żywnościowe” i usuwają je w naturalny sposób.

Jednym z tych sorbentów są otręby . Są wytwarzane z różnych zbóż, więc samo otręby są różne. Na przykład w sprzedaży są owies, pszenica, żyto, jęczmień i tym podobne.

Otręby otrzymuje się w wyniku przetwarzania ziarna i składa się z cząstek pokruszonych ziaren i łusek.

Zastanów się, dlaczego otręby są tak popularne w dietetyce, jakie są ich zalety i możliwe szkody, jak najlepiej wykorzystać otręby do odchudzania.

Korzyści z otrębów

Otręby zawierają białka, węglowodany i tłuszcze bogate w aminokwasy, które są odpowiedzialne za odporność, odbudowę kości i tkanek. Służyć, aby zapobiec chorobie tętnic. Tłuszcze z otrębów (kwasy tłuszczowe) są wykorzystywane do utrzymania hormonów i młodości organizmu.

Błonnik zawarty w otrębach obniża poziom cholesterolu we krwi i rozkłada tłuszcze. Otręby leczy zaparcia, usuwa toksyny, stabilizuje jelita.

Są skuteczne w chorobach wątroby, jelit, pęcherzyka żółciowego. Trudności w trawieniu włókien otrębowych spowalniają przenikanie cukru do krwioobiegu , co pomaga zmniejszyć obciążenie trzustki i kontroluje wahania glukozy.

Wiele osób jest zaniepokojonych takimi problemami, jak wzdęcia, zaparcia, tworzenie się gazów. Otręby, będące produktem naturalnym, są bardziej nieszkodliwe i doskonale usuwają toksyny, przyczyniają się do regulacji stolca .

Nawiasem mówiąc, otręby są również stosowane w kosmetologii, na przykład do produkcji masek. Aby przygotować maskę na zmarszczki, należy wymieszać żółtko z pięcioma gramami otrębów i dodać odrobinę wody. Maskę nakłada się na twarz przez 30 minut, a następnie zmywa ciepłą wodą. Aby oczyścić skórę, otręby wlewa się wrzącą wodą, nakłada na twarz i zmywa wodą po zabiegach masażu.

Odchudzające otręby

Otręby są uznawane za popularny sposób na odchudzanie. Po spożyciu mogą zwiększyć swój rozmiar (nawet 25 razy), co zapewnia uczucie sytości i niechęci do spożywania nadmiaru kalorii.

Wyreguluj krzesło, w wyniku czego utracona zostanie nadwaga, a ciało stanie się stonowane i atrakcyjne.

Otręby obniżają poziom cukru, hamując w ten sposób złogi w komórkach tłuszczowych.

Jak korzystać z otrębów

Aby zwiększyć efekt gojenia podczas picia otrębów, należy pić dużą ilość wody. Jest to konieczne do obrzęku otrębów i poprawy funkcji oczyszczania organizmu.

Jeśli nie przestrzegasz tego ważnego warunku, możesz uzyskać dokładnie odwrotny efekt: otręby zaczną absorbować wewnętrzną (endogenną) wodę z organizmu. W tym przypadku zamiast rozluźnienia jelit można uzyskać zaparcia. Dlatego przestrzegaj tego warunku : pamiętaj, aby pić otręby z wystarczającą ilością wody (1-2 szklanki).

Musisz spożywać 2-3 łyżki otrębów dziennie. Konieczne jest stopniowe wprowadzanie otrębów do diety, z jedną łyżką dziennie.

Otręby wlewa się przegotowaną wodą i pozwala się pęcznieć. Powstały produkt można umyć wodą lub dodać do żywności. Lub możesz użyć otrębów w suchej postaci, ale pamiętaj, aby pić je z wodą, jak wspomniano powyżej.

Uszkodzenie otrębów

W przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego stan może ulec pogorszeniu, jeśli nie skonsultujesz się z lekarzem. Dlatego jeśli masz jakiekolwiek problemy, musisz uzyskać więcej informacji.

Podobne Artykuły