Jak dokręcić klatkę piersiową w ciągu 2 tygodni (kompleks domowych środków i ćwiczeń)

Obwisłe piersi są problemem dla większości kobiet. Niektórym z was może się wydawać, że przekroczyliście już punkt bez powrotu, ponieważ skrzynia całkowicie się opuściła, ale wierzcie mi, ten proces nie jest nieodwracalny. Używając pewnych pokarmów, olejków i ziół w połączeniu z ćwiczeniami, możesz napiąć i pewnie utrzymać kształt klatki piersiowej.

Jeśli chcesz cofnąć zegar lub spowolnić efekt grawitacji, skorzystaj z dwutygodniowego kompleksu domowych środków, które pomogą osiągnąć pozytywny wynik.

Podziel się swoją opinią w komentarzach po przeczytaniu i polub ją, jeśli podoba ci się ten artykuł.

Program domowy na 2 tygodnie

Kompleks, który obejmuje kilka dostępnych domowych środków i ćwiczeń, działa skutecznie przy regularnym stosowaniu

Obwisłe piersi (opadanie powiek) jest częstym problemem u wielu kobiet. Przyczynia się do tego wiele czynników: utrata elastyczności skóry, nagła utrata masy ciała, poród i karmienie piersią, noszenie niewłaściwego rozmiaru stanika i wpływ grawitacji.

Piersi składają się z tkanki tłuszczowej i przewodów mlecznych znajdujących się na mięśniach klatki piersiowej, które je podtrzymują. Wykonując kompleks składający się z ćwiczeń dla tej grupy mięśni, procedur wzmacniających skórę klatki piersiowej, możesz uzyskać efekt liftingu i wsparcia.

Uwaga! Program, zaprojektowany na 2 tygodnie użytku domowego, nie wymaga żadnych specjalnych wydatków materiałowych, ponieważ większość niezbędnych produktów do zabiegów może znajdować się w kuchni i jest absolutnie przystępna cenowo.

Codziennie przez 2 tygodnie rano i wieczorem konieczne jest wykonanie następującego kompleksu:

Ranek:

1. Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - 3 ćwiczenia na 3 podejścia.

2. Oczyszczanie piersi dowolnym łagodnym środkiem do mycia twarzy i ciepłą wodą.

3. Masaż piersi olejkiem lub aloesem (alternatywnie: 1 dzień olejku, 2 dni aloesu).

Wieczór:

1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej - 3 ćwiczenia na 3 podejścia.

2. Oczyszczanie piersi dowolnym łagodnym środkiem do mycia twarzy i ciepłą wodą.

3. Jedna z 2 masek, masuj shea (naprzemiennie sekwencyjnie: 1 dzień maska, 2 dzień masaż, 3 dzień maska).

Ćwiczenia wzmacniające piersi

Z pewnością od dawna znane są ćwiczenia na mięśnie piersiowe. Ten program obejmuje 3 wpływające na główne wiązki mięśni piersiowych.

1. Pompki są jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie piersiowe, ale nie należy ich nadużywać. Nadmierny entuzjazm dla tego ćwiczenia może pogorszyć kształt piersi.

Jeśli trudno ci wykonać pełne pompki, zrób to z kolan. Liczba powtórzeń w 1 podejściu wynosi 10-15.

Podczas ćwiczenia uważaj na oddychanie: podczas podnoszenia, wdechu, opuszczania, wydechu.

Kolano push up

2. Ściskając dłonie przed sobą. Aby wykonać ćwiczenie, ramiona złożone przed sobą na wysokości klatki piersiowej (jak w przypadku suplikacji) z rozstawionymi łokciami, mocno dociśnij dłonie do siebie przez 5-10 sekund.

Ściskając dłonie przed sobą

3. „Wypychanie” ściany. Idź do ściany o krok przed nim. Połóż dłonie na ścianie z przodu klatki piersiowej, rozsuwając łokcie, jakby odsuwały się od podłogi w najniższym punkcie. Naprężając ręce i ciało, odsuń od siebie ścianę na 5-10 sekund. Podczas wykonywania ćwiczenia monitoruj swoją postawę. Plecy powinny być płaskie, tułów i nogi powinny być wyrównane.

Przenieś ćwiczenie ścienne

Produkty do masażu

1. Oliwa z oliwek

Dzięki przeciwutleniaczom i kwasom tłuszczowym w składzie oliwa z oliwek jest magazynem przydatnych substancji do zacieśniania i upiększania skóry klatki piersiowej. Jest idealny do masowania tego delikatnego i wrażliwego miejsca.

Sposób użycia: umieść odrobinę oliwy z oliwek w dłoni, rozgrzej olej, pocierając ręce i masuj piersi ruchami w górę (od dołu do góry) przez 10 minut, aby stymulować krążenie krwi i reprodukcję nowych zdrowych komórek skóry. Uważaj, unikaj ostrych i ostrych ruchów.

Po zabiegu olej nie wymaga zmywania. Połóż wilgotny, ciepły ręcznik na klatce piersiowej, aby wchłonąć pozostały olej. Olejek jojoba, olej arganowy lub olej migdałowy również dobrze sprawdzą się w tym masażu.

2. Aloe Vera

Aloes zapewnia efekt liftingujący i nawilżający skórę klatki piersiowej. Przeciwutleniacze, które są w nadmiarze aloesu, wpływają na przywrócenie elastyczności skóry piersi i zapobiegają uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.

Do maski można użyć zarówno żywej rośliny aloesowej, jak i gotowego żelu.

Rada! Aby przygotować maskę ze świeżego liścia, wytnij go wzdłuż i zeskrob miękki rdzeń łyżką. Zmiel szkarłatne mięso w zawiesinę.Aloes na maskę

Nałóż kleik lub żel na klatkę piersiową i masuj płynnymi okrężnymi ruchami w górę przez 10 minut, po czym pozostaw szkarłatkę do moczenia przez kolejne 10 minut. Następnie spłucz pozostałość ciepłą wodą.

3. Masło Shea do masażu wieczorowego

Masło Shea jest jednym z najlepszych nawilżaczy dla skóry piersi. Ze względu na wysokie stężenie witaminy E ma również zauważalne działanie ściągające, przeciwstarzeniowe na skórze.

Sposób użycia: umieść odrobinę oleju w dłoni, rozgrzej go w dłoniach i masuj piersi płynnymi ruchami od dołu do góry i w kółku przez 10 minut. Pozostaw olej jako maskę na klatce piersiowej na kolejne 10 minut, a następnie usuń jego pozostałości, nakładając ciepły, wilgotny ręcznik z namoczonymi pociągnięciami.

Maski

1. Ogórek i żółtko jaja

Ta maska, stworzona z ogórka i żółtka jaja, nasycona wysokim poziomem białek i witamin dla ujędrnienia skóry, pomoże wzmocnić i napiąć obwisłe piersi, poprawić wygląd skóry.

Sposób użycia: zmiel jeden mały ogórek w blenderze wraz z jednym żółtkiem i jedną łyżeczką masła lub śmietany do uzyskania jednorodnej masy. Jak tylko kompozycja będzie gotowa, należy natychmiast nałożyć ją na klatkę piersiową i pozostawić na 20-30 minut. Po spłukaniu zimną wodą.

2. Granat i olej gorczycowy

Ten niesamowity owoc ma wiele witamin, minerałów i polifenoli (silnych przeciwutleniaczy), ma wyraźny efekt przeciwstarzeniowy na skórze klatki piersiowej.

Sposób użycia: Przygotuj pastę z miękkiej skórki jednego granatu i jednej łyżki. łyżki ciepłego oleju musztardowego, łącząc je w blenderze. Lekkimi okrężnymi i rosnącymi ruchami bardzo ostrożnie masuj klatkę piersiową przez 5 minut, po czym pozostaw kompozycję na kolejne 15 minut. Zmyć maskę ciepłą wodą.

Kompleks ten jest bardzo skuteczny przy regularnym stosowaniu. Po 2-tygodniowym intensywnym kursie możesz kontynuować stosowanie ulubionych masek, ćwiczeń i produktów do masażu 2-3 razy w tygodniu i mieć piękną napiętą klatkę piersiową, co znacznie opóźnia jej starzenie.

***

Jeśli podoba Ci się ten artykuł, polub go, udostępnij go znajomym i subskrybuj kanał). Przed nami jest wiele przydatnych i interesujących informacji, popartych naukowo, które pomogą Ci poczuć się zdrowszym, piękniejszym i szczęśliwszym! Bądź szczęśliwy!

Pozdrawiam i kocham, 4 ty!

Podobne Artykuły