Suszenie kobiecego ciała w 30 dni - Oceniamy konkretny przykład utraty wagi przez kobiety w ciągu 1 miesiąca

Wielu z nas suszy nasze ciała, a ktoś po prostu nazywa to odchudzaniem. Skłonni do pełni, właściciele dużego brzucha lub ciężkich pełnych bioder, zmuszeni są uciekać się do suszenia raz po raz, czasem kilka razy w roku! Niestety, w 99% przypadków wyniku „suszenia” nie można nazwać idealnym.

Typowe oznaki słabej utraty wagi

· Zacząłeś tracić wagę bez wymaganego poziomu masy mięśniowej

Podczas suszenia nie wykonywałeś ćwiczeń siłowych

· Schudłeś, ale obszary problemowe na ciele nie zniknęły

· Dieta się skończyła, ale nadmiar tkanki tłuszczowej zostaje zachowany

· Pomiary „przed” i „po” utracie wagi nie zostały wykonane

· Nie wykonałeś kaliperometrii, densytometrii ani bioimpedansometrii

· Twój apetyt spada po wysuszeniu, rzucasz się na jedzenie

· Nie masz i nie miałeś możliwości utrzymania kształtu po utracie wagi

· Po wysuszeniu ciała szybko zyskujesz dodatkowe kilogramy

Kiedy widzimy dziewczynę o pięknej budowie ciała, o wysportowanym i zdrowym ciele, stale monitorującą jej skład i apetyt, ale jednocześnie pozwalającą się zrelaksować i zjeść coś smacznego kilka razy w tygodniu, mamy kompetentną i skuteczną „suszarkę”.

Muszę od razu powiedzieć, że za 30 dni dziewczyna, która ma niski procent tłuszczu na początku i ma masę mięśniową, może uzyskać idealny wynik.

Idealnym przykładem jest Dasha Dmitrieva, znana na Instagramie jako @wow_mama, kiedy zaczęliśmy suszyć ciało, użyła mojego programu do treningu w domu. Jest logicznie jasne, że miała już pewne doświadczenie w treningu na siłowni i że niektóre elastyczne mięśnie były ukryte pod jej małą warstwą tłuszczu.

Przeprowadziła także wszystkie niezbędne pomiary, przeanalizowała swoje postępy, skrupulatnie przestrzegała mojej diety i moich zaleceń - to znaczy całkowicie przestrzegała protokołu zaproponowanego przez trenera, niczego nie zmieniając i nie dodając niczego od siebie.

W rezultacie w ciągu 30 dni procent tłuszczu zmniejszył się z około 15-16% do 9-10%, na podstawie profesjonalnej oceny wizualnej i pomiarów antropometrycznych.

Suszenie miało miejsce w projekcie fitness, w którym moja żona i ja, Julia Spasokukotskaya, pracowaliśmy jako główni mentorzy. Zaskoczeni wybitnym wynikiem Dashy, osobiście ją poznaliśmy, spotkaliśmy się z nią w Moskwie i przeszliśmy wspólne szkolenie.

Wielu po prostu nie wierzy w wynik Dashy, więc dołączam film

W projekcie było jednak tysiące dziewcząt zaangażowanych w ten sam program, ale wynik był mniej wybitny. Aby uzyskać taki wynik jak ona, potrzebowaliby 60 lub 90 dni plus kolejne trzy do sześciu miesięcy pompowania mięśni przed rozpoczęciem „suszenia”. Faktem jest, że masa mięśniowa dla dziewczynki jest materiałem, z którego zbudowane są jej atrakcyjne formy. Jeśli nie masz masy, nie będzie mięśni pośladkowych, nie będzie elastycznego ciała i kostek abs.

Po odchudzaniu zobaczysz zwiotczały tłuszcz tylko na szczupłym i obrzydliwym ciele, a metabolizm zostanie „zabity”, z tego samego powodu braku masy mięśniowej. Nasze mięśnie są również przyspieszaczem metabolizmu, producentem korzystnych hormonów, lekarstwem na ból kręgosłupa! Ogólnie rzecz biorąc, bez wdzięcznej masy mięśniowej - nigdzie. Proszę nie mylić z ekstremalną masą mięśniową dziewcząt z kulturystyki i crossfit. Nasz format to smukłe i atrakcyjne kobiece ciało! Od ponad 20 lat specjalizuję się w szkoleniu dziewcząt i wiem wszystko o tym, jak przeprowadzić idealne „suszenie” przy minimalnym ryzyku!

Różnice w suszeniu ciała mężczyzny są liczne i poważne, oto ich krótka lista:

· Dziewczyny tracą wagę wolniej niż mężczyźni, mają wolniejszy metabolizm.

· Dziewczęta produkują mniej hormonów spalających tłuszcz niż mężczyźni.

· Ciało kobiety wytwarza więcej „hormonów do odkładania się tłuszczu”.

· Dziewczyna, w przeciwieństwie do mężczyzny, nie może głodować. Musisz jeść co najmniej 30 gramów tłuszczu dziennie.

· Masa mięśniowa dziewczyny jest mniejsza niż u silniejszego seksu.

· Ze spadkiem zawartości tłuszczu poniżej 15% kobiety mogą cierpieć na brak miesiączki

• Delikatna i niestabilna psychika kobiet boleśnie reaguje na ścisłą dietę

Widzę wyjście z podziału dziewcząt na 2 grupy. Mówiąc relatywnie, są to „fani zozh” i „sportsmenki”. „Miłośnikom Zozha” zalecam bardziej łagodną i urozmaiconą dietę w celu utraty wagi, a my obniżamy poziom tkanki tłuszczowej do 15-17% i nie mniej. Ryzyko jest zmniejszone, a zdrowie jest całkiem doskonałe! W rezultacie „wentylator” zyskuje smukłe, stonowane, ale niezupełnie wytłoczone ciało.

„Sportsmenki” są bardziej doświadczone, psychicznie i fizycznie bardziej przystosowane do ścisłej diety i częstego treningu. Zmniejszamy poziom tkanki tłuszczowej do 12%, a nawet do 10%, aż do pojawienia się kostek abs na brzuchu i osiągniemy konkurencyjną formę bikini fitness. Zostają zwycięzcami i mistrzami konkursu.

Wnioski: Przez 30 dni dziewczyna może skutecznie pozbyć się tłuszczu, obniżyć poziom tłuszczu w organizmie o 2-3, a nawet 5%! To dużo, często liczba osiąga 4-6 kilogramów tłuszczu w ciągu 1 miesiąca lub dłużej. Mówimy jednak o dziewczynie z pewnym doświadczeniem. Początkujący mogą również spalić do 6 lub więcej kg tłuszczu miesięcznie, jednak będzie to dopiero początek podróży, i zalecam przedłużenie okresu odchudzania o 2-3 miesiące i najlepiej skonsultować się z profesjonalnym trenerem, który zdecydowanie ma duże doświadczenie w pracy z dziewczynami, i już przygotowałam wiele piękności na scenę na plażę itp.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, polecam subskrybowanie mojego kanału z artykułami - nowej publikacji każdego ranka o 9:30! Sugeruję również zwrócenie uwagi na mój internetowy projekt dotyczący spalania tłuszczu i pompowania pięknego ciała. Ponad 80% uczestników to dziewczynki.

Podobne Artykuły