Jak usunąć tłuszcz z dolnej części brzucha: moje doświadczenie

Często niektóre fantastyczne właściwości przypisuje się tłuszczowi w podbrzuszu, który nazywają „problematycznym”, „hormonalnym” lub „trudnym”. Prawda jest taka, że ​​komórki tłuszczowe w całym ciele są takie same i chociaż miejsca największego odkładania tłuszczu są różne dla wszystkich, komórki tłuszczowe (adipocyty) są wszędzie takie same, co oznacza, że ​​lipoliza nieuchronnie sobie z nimi poradzi!

Jak usunąć tłuszcz z dolnej części brzucha

Pierwszą zasadą, którą musisz przestrzegać, jest porzucenie wszystkich niedziałających lub mitycznych technik! Dzięki temu nie możesz zmarnować dużo czasu i pieniędzy, co oznacza, że ​​wszystkie wysiłki, które wykonasz dalej, doprowadzą cię do celu tak szybko, jak to możliwe i z największą skutecznością!

Bezużyteczne lub mityczne metody usuwania tłuszczu z dolnej części brzucha:

  • Masuj lub wszelkie mechaniczne lub wibracyjne efekty na brzuchu
  • Wszelkie kremy i paski do odchudzania, owijania ciała, zabiegów kosmetycznych
  • Niektórzy bardzo chwalą lipolizę iniekcyjną, ale dopóki nie zobaczyłem dobrych rezultatów, sam spróbowałem, ale nie zauważyłem nic oprócz obrzęku dolnej części brzucha.
  • Liposukcja to straszny, drogi i bezużyteczny sposób na walkę z tłuszczem. Kiedy wracasz do zdrowia po operacji, nowa warstwa tłuszczu rośnie już w tym samym miejscu. Nie rozwijają się nawyki prawidłowego odżywiania liposukcji. Możesz zyskać 2 kg tłuszczu na tydzień, a jedna operacja zwykle usuwa nie więcej niż 1-2 kg tłuszczu.
  • Trening prasowy nie może usunąć nawet 1 grama tłuszczu z brzucha na trening.
  • Sauna, ograniczenie picia, pocenia się, owijania się w celu pocenia się - pił wodę i wszystko zwracał.
  • Ćwiczenia próżniowe nie pomagają usunąć tłuszczu z żołądka, są przydatne w napinaniu mięśni znajdujących się pod tłuszczem.
Jak usunąć brzuch i boki

Teraz przechodzimy do najbardziej skutecznej metody usuwania tłuszczu

1. Zacznij liczyć kalorie

2. Codziennie jemy taką samą liczbę kalorii (mężczyzna może zacząć od 2000 kalorii, to zdecydowanie za mało, dla dziewczynki odpowiednio 1500 kalorii).

3. Jedz zdrową żywność

4. Bju może się różnić, możesz zrobić bju B (białka) 45%, F (tłuszcze) 15% Y (węglowodany) 40%, więc jedz codziennie. Możesz naprzemiennie jeden dzień 45/15/40, drugi dzień 55/25/10 i to również będzie działać dobrze (prawdopodobnie nawet lepiej)!

5. Codziennie rano mierzymy talię za pomocą taśmy mierniczej i

6. Jeśli w ciągu 3-4 dni obwód talii i masa ciała nie zmniejszą się zgodnie z wynikami pomiarów i ważenia, zmniejszamy spożycie kalorii o 5-10%.

Jak wyczyścić brzuch

No i co najważniejsze

Jeśli po prostu usuniemy zawartość kalorii w diecie, to niezależnie od obecności lub braku treningu cardio stracimy na wadze, a tłuszcz w podbrzuszu wypali się! Na tle treningu cardio stanie się to jeszcze szybciej, ale nie spiesz się, by pobiec na stadion!

Faktem jest, że gdy tłuszcz w dolnej części brzucha opuści ciało, ciało stanie się brzydkie, zbyt cienkie. Możliwe, że cienkość będzie po prostu bolesna! Chodzi o to, że treningi cardio i niskokaloryczna dieta przyczyniają się do stałego wzrostu hormonu kortyzolu, który jest szkodliwy dla zdrowia i nie przyczynia się do piękna ciała (zwiotczenie, wyczerpanie).

Wyjściem będą ćwiczenia fizyczne w trybie 8-12 powtórzeń, z przerwą co najmniej 2-3 minut między seriami. W ogóle nie jest to trening cardio, ale takie treningi przyczyniają się do wysokiego anabolizmu mięśni, a otrzymasz piękne i wysportowane ciało!

Należy pamiętać, że każdy, kto trenuje bez chemii, zachowuje więcej mięśni i nie staje się tak chudy, jeśli nie zmniejsza znacząco masy roboczej, używa aminokwasów BCAA (co najmniej 10 gramów dziennie). Nie można pić białka na suszarce, ponieważ producent dodaje do niej „węglowodany” „powoli”. Niestety, ach, sprawdzone testami laboratoryjnymi!

Jaki program wybrać? Poniżej dołączam cztery bezpłatne programy treningowe: mężczyźni - na siłownię, do domu i dziewczynki - na siłownię, do domu.

Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki, radzę skontaktować się ze mną w sprawie indywidualnego treningu online lub maratonu fitness „Zhirotopka”

Moje zasoby: Tick ​​Tok , Yandex Zen Fitness, Yandex Zen Fantasy , Yandex Zen Psychology of Relations, Instagram , Youtube, Telegram

Podobne Artykuły