Czy prosty obręcz pomaga schudnąć?

Cienka talia, płaski i elastyczny brzuch, smukłe, dopasowane i gładkie biodra - która kobieta nie marzy o tak idealnej figurze? Po ciąży i porodzie coraz więcej kobiet zaczyna się zastanawiać, jak bez szkody dla zdrowia „przywrócić wszystko do normy”, a nawet „lepiej niż było” - a dlaczego nie?

Istnieje wiele opcji, aby osiągnąć piękne ciało. Najważniejsze byłoby pragnienie i wytrwałość. Aby zrobić wszystko poprawnie i bezpiecznie dla zdrowia, nie działa to szybko, potrzebujesz codziennego treningu fizycznego, tylko zdrowe i prawidłowe odżywianie, pełny sok i dobry nastrój.

Ćwiczenia z obręczą pomagają schudnąć i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i boków. Ten prosty aparat gimnastyczny jest nam znany od dzieciństwa. Prawie wszystkie dziewczyny przekręcały obręcz w domu, na podwórku z przyjaciółmi lub w szkole na zajęciach wychowania fizycznego, więc pamiętanie „co jest” będzie dość łatwe.

Prostota użycia wyjaśnia obecną popularność obręczy wyszczuplających w tworzeniu pięknej sylwetki. Regularnie robiąc pół godziny dziennie, możesz usuwać nadmiar tłuszczu z boków i brzucha przez miesiąc, napinać pośladki i biodra - wystarczy wiedzieć, który obręcz jest dobry i jak prawidłowo obrócić obręcz, aby schudnąć.

Po co tracić wagę z obręczy

Wiele osób interesuje się pytaniem, dlaczego ćwiczenia z obręczami są tak popularne i skuteczne?

Obręcz, nawet jeśli nie przekręcisz jej do końca, nadal działa na obszary problemowe i przyczynia się do skutecznego odchudzania. Po pewnym czasie, po opanowaniu podstawowych umiejętności, możesz pracować z obręczą przez 30-40 minut dziennie i symulować sobie taką liczbę, że „wszyscy przyjaciele będą zazdrośni”.

Jaki jest dobry i wygodny obręcz do odchudzania? Na zajęcia nie jest potrzebny żaden sprzęt i nieporęczne symulatory: wystarczy zwolnić trochę miejsca w pokoju, aby nie dotykać mebli - można to zrobić nawet w małym mieszkaniu.

Jeśli codziennie obracasz obręcz, możesz uzyskać wiele dodatkowych „bonusów”. Mechanicznie działając na obszary problemowe, masując je, obręcz pomaga poprawić stan skóry, stymulując krążenie krwi i procesy metaboliczne.

Jednocześnie poprawia się ruchliwość jelit, a to z kolei normalizuje i przyspiesza metabolizm w organizmie, a także przyczynia się do skutecznego odchudzania.

Podczas zajęć z obręczą, zarówno naczynia, jak i układ oddechowy, serce zaczyna pracować lepiej, a ogólny stan zdrowia wyraźnie się poprawia: potrzeba tylko miesiąca regularnych zajęć, aby poczuć się jak „inna osoba”.

Ale dlaczego nie możesz „uporządkować” brzucha i boków przy pomocy regularnej gimnastyki, bez obręczy do utraty wagi? Jest to możliwe, ale potrzeba więcej czasu i wysiłku. Faktem jest, że obszary (strefy) uważane przez kobiety za „problematyczne” są naturalnie predysponowane do gromadzenia i zatrzymywania tłuszczu w ciele: pod wpływem hormonów wytwarzanych przez ciało kobiety w pewnych okresach życia synteza komórek tłuszczowych przyspiesza. I uwierzcie mi, nie jest łatwo sobie z tym poradzić: w obszarach problemowych jest wiele receptorów, które uruchamiają procesy tworzenia i konserwacji tłuszczu, a jest bardzo mało receptorów, które pomagają go rozbić. Więc natura to zamówiła!

Dlatego tak trudno jest pozbyć się nagromadzeń tłuszczu na brzuchu, biodrach i pośladkach. Nachylenia, obroty i wahania prasy nieco pomagają: mięśnie są wzmocnione, a tłuszcz, jeśli odejdzie, jest w małych ilościach. Często kobiety zdesperowane, aby osiągnąć pożądany rezultat, zwracają się o pomoc do chirurgów plastycznych, zaburzając wszystkie procesy życiowe w ciele.

Obręcz powoduje również rozpad tłuszczów podskórnych, działając intensywnie: efekt mechaniczny jest silny, obszary problemowe po prostu „rozpadają się” i zaczynają „rozpuszczać” - w rzeczywistości uzyskuje się masaż modelujący sylwetkę.

Co jest dobre dla utraty brzucha i boków

Wybór odpowiedniego i dobrego obręczy do utraty wagi jest bardzo ważny: jeśli skorupa zostanie wybrana „losowo”, możesz spędzić dużo czasu, „wyczerpać”, ale nie osiągnąć pożądanego rezultatu w odchudzaniu.

Jak więc określa się obręcz odchudzającą?

Efektywnie ważony obręcz

Ważone obręcze są uważane za bardzo skuteczne: podczas pracy z nimi musisz używać wielu grup mięśniowych, a także spożywać wiele kalorii, ale początkujący nie powinni zaczynać od skorup tego typu.

Nawet dziecko może z łatwością przekręcić lekkie aluminiowe obręcze, ale nie mają one większego wpływu na tkankę tłuszczową. Ale stalowe skorupy są uważane za najlepszą opcję dla początkujących, aby schudnąć: działają dość intensywnie na obszarach problemowych, a jeśli przekręcisz je bez przejść, pomogą szybko usunąć brzuch i boki.

Masaż wyszczuplający

Obręcz do masażu jest uważana za jeszcze bardziej skuteczną w odchudzaniu. Jest szeroki, a od wewnątrz ma ulgę, która ma wyraźny efekt masażu na problematycznych obszarach brzucha i boków i pozwala na poważne ich opracowanie.

Obręcz masująca szybko koryguje sylwetkę, ale początkujący nie jest również zalecany do rozpoczęcia masażu: łatwo jest uzyskać siniaki, siniaki i kontuzje, a przez długi czas „zniechęcać” to pragnienie.

Możesz rozpocząć trening ze stalową obręczą, a następnie przełączyć się na ciężką lub obręcz masującą w celu odchudzania za pomocą wyjmowanych dysz: elementy można usuwać i dodawać, jak chcesz, a efekt będzie stopniowy. Przyzwyczajony do obręczy do masażu w ten sposób, możesz łatwo utrzymać sylwetkę w doskonałej formie.

Opcja odchudzania brzucha i boków hula hop

Ale dziś najbardziej popularne i dobre dla utraty wagi są obręcze zwane hula-hoops. Jeśli nauczysz się przekręcać taki obręcz „bez fanatyzmu”, nie będzie żadnych siniaków i kontuzji, a uda ci się zmniejszyć głośność, poprawić swoją postawę i częściowo pozbyć się cellulitu w ciągu miesiąca. Przekręcanie obręczy wystarcza na 10 minut dziennie, ale trening powinien być intensywny i ciągły.

Wygodny dla początkujących, hula hop, w których jest wiele sekcji - pozwala to dowolnie regulować średnicę.

Jest bardzo skuteczny w odchudzaniu hula hop z dyszami masującymi (kulkami, przyssawkami): przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych brzucha i boków oraz ma korzystny wpływ na skórę, eliminując objawy cellulitu. Jeśli dysze są wyjmowane, obciążenie można regulować, zmniejszając ich liczbę lub usuwając je całkowicie. Istnieją elementy do masażu z magnesami, które poprawiają krążenie krwi i przepływ limfy.

Składany obręcz dla wielu wydaje się wygodny - łatwiej go przechowywać i transportować, ale zapięcia czynią go cięższym. Jeśli jest to „to, czego potrzebujesz”, wybierz składany hula-hoop i z przyjemnością schudnij.

Sekrety skutecznego treningu

Możesz przekręcić obręcz na pusty żołądek lub nie wcześniej niż 2,5-2 godziny po jedzeniu. Utrata wagi przyspieszy, jeśli wszystkie grupy mięśni w obszarach problemowych będą trzymane mocno przez cały trening.

Jeśli przekręcenie obciążonego obręczy jest bolesne, musisz chronić ciało szerokim pasem lub po prostu owinąć coś w pasie: gruby szalik lub szalik. Popularny dziś efekt termobeltowy sauny na odchudzanie z neoprenu - kauczuk syntetyczny, miękki i porowaty, również wzmacnia efekt treningu i chroni przed stłuczeniami i urazami.

Rozpocznij zajęcia z obręczą na odchudzanie powinno trwać od 5 minut dziennie i zwiększyć, w razie potrzeby, do 30-40 minut. Chociaż, jak już wspomniano, w większości przypadków wystarczy 10 minut codziennych lekcji z hula hop, aby znacznie zmniejszyć głośność.

Jak skręcać

A teraz najważniejsze: jak przekręcić obręcz, aby skutecznie schudnąć?

Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i boki z obręczą

Obracając obręcz, sięgnij do góry, podnosząc ręce jak najwyżej. Następnie ściśnij ręce przed klatką piersiową i kontynuuj skręcanie; mięśnie talii i bioder są napięte. Powtórz te ruchy 10-15 razy na trening.

Ręce w zamku, brzuch poniżej jest napięty. Rozciągnij ręce do przodu, skacząc na boki i do tyłu.

Włącz ulubioną dynamiczną muzykę i spróbuj tańczyć, zachowując równowagę i rytmicznie poruszając całym ciałem.

Możesz spróbować przekręcić obręcz, stojąc na jednej, a następnie na drugiej nodze.

Kierunek skrętu obręczy powinien zostać zmieniony: z prawej na lewą i odwrotnie - istnieje opinia, że ​​w ten sposób talia zostanie uformowana bardziej równomiernie.

Ćwiczenie z obręczą do utraty wagi 4-5 tygodni, tylko 10 minut, ale każdego dnia możesz zmniejszyć grubość talii o 5-7 cm - to doskonały wynik.

Podobne Artykuły