Jak i jak złagodzić ból podczas menstruacji w domu

Ból i dyskomfort w dolnej części brzucha jest częstym stanem u wielu kobiet podczas cyklu miesiączkowego. Naukowo zjawisko to określa się mianem „algomenorrhea” (bolesne miesiączkowanie). Statystyki pokazują, że około 70-80% kobiet cierpi z powodu bólu podczas menstruacji. Aby wyeliminować wszelkiego rodzaju nieprzyjemne objawy, przede wszystkim musisz poradzić sobie z etymologią bólu. Znając przyczyny bólu, możesz zrozumieć: jest to powszechne zjawisko związane z naturalnymi procesami w ciele kobiety lub okazja, aby natychmiast skonsultować się z lekarzem i jak zmniejszyć ból podczas menstruacji.

Przyczyny bolesnych miesiączek

Podczas menstruacji tkanka macicy wytwarza prostaglandynę, która wywołuje jej skurcz. Nasilenie bolesnych wrażeń zależy od poziomu tego hormonu. Lekarze rozróżniają dwie grupy przyczyn miesięcznego bólu.

Pierwotne bolesne miesiączkowanie

Związane z kobietami poniżej 35 lat i nastolatkami. W przypadku pierwotnego algomenorrhea zachodzą zmiany hormonalne związane ze wzrostem ilości prostaglandyn. Krótko mówiąc, przyczyny skurczowego bólu i skurczu naczyń w zaburzeniach hormonalnych i stanach lękowych, stresowych. Jednocześnie obserwuje się, że nastolatki odczuwają szczególnie silny ból.

Objawy pierwotnego bolesnego miesiączkowania:

Bół głowy.

Zdenerwowany stołek.

Bolesność o tej samej intensywności w całym cyklu.

Oprócz ciągnięcia bólów w dolnej części brzucha i okolicy lędźwiowej mogą wystąpić reakcje, takie jak nudności, wymioty i omdlenia. W przypadku braku poważnych problemów dyskomfort znika z wiekiem, a także po porodzie.

Wtórne bolesne miesiączkowanie

Narażone na kobiety w wieku powyżej 35 lat. Wtórny algomenorrhea jest oznaką chorób zapalnych, patologii narządów miednicy. Może to być związane z rozwojem węzłów włóknistych, zapaleniem nerwu miednicznego, endometriozą, mięśniakami, polipami w macicy, a także konsekwencjami operacji ginekologicznych i brzusznych (zrosty brzucha). Urządzenie wewnątrzmaciczne może powodować silny ból podczas menstruacji. Krwawienie i ból w tym przypadku są bardziej intensywne. Wizyta u ginekologa to pierwsza rzecz w takich sytuacjach, która już powie Ci, jak usunąć ból brzucha podczas menstruacji.

Przyczyny bolesnych miesiączek, które nie są związane z problemami układu rozrodczego:

Niezrównoważenie żeńskich narządów płciowych, nadmierna aktywność tarczycy.

Urządzenie wewnątrzmaciczne.

Wysoki próg wrażliwości na zmiany w ciele. Niestabilność układu nerwowego.

Ból spowodowany aborcją lub porodem.

Nieprawidłowa lokalizacja macicy.

Dziedziczna predyspozycja.

Niedobór magnezu, wapnia.

Niezrównoważona dieta.

Kobiety cierpiące na wtórne bolesne miesiączkowanie mają obniżone libido, odczuwają niezadowolenie ze swojego życia seksualnego, mają skłonność do depresji, stan depresyjny, czasem nawet odchylenia psychiczne.

Co więcej, lek na współistniejące choroby algomenorrhea przyczynia się do prawie całkowitego ustąpienia bólu w krytyczne dni. Ale w przypadku młodszych i zdrowszych kobiet sprawy są bardziej skomplikowane.

W takim przypadku musisz przejść wszystkie zalecane egzaminy. Jeśli problemy ginekologiczne nie zostaną zidentyfikowane, a ból nie ustąpi, jest to okazja do poważniejszego podejścia do wyjaśnienia ich etymologii.

Wraz z nasileniem się nieprzyjemnych wrażeń, silnego krwawienia, pojawienia się nudności, migreny, należy natychmiast skonsultować się ze specjalistą, wykonać zalecane testy, przejść badanie ultrasonograficzne, które pomoże ci dowiedzieć się, jak złagodzić ból w bolesnych okresach.

Techniki zarządzania bólem

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólu podczas menstruacji, co daje namacalny efekt. Można je również stosować w domu (biorąc pod uwagę istniejące przeciwwskazania). Rozważmy bardziej szczegółowo każdą z kategorii, które dają odpowiedź, jak zmniejszyć lub złagodzić ból podczas menstruacji bez tabletek i w domu.

Leki

Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy stosują tradycyjne, medyczne technologie w leczeniu, które rozwiązują pytanie - jak złagodzić ból podczas menstruacji, jeśli dolna część brzucha boli.

Leki bez recepty. W tej kategorii - NLPZ, czyli niesteroidowe leki przeciwzapalne, ibuprofen można wymienić jako przykład. Przeciwskurczowe. Należą do nich No-Shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin. Środek uspokajający. Bólem, którego przyczyną jest stres, nadmierne pobudzenie układu nerwowego, można leczyć za pomocą zwykłego środka uspokajającego (na przykład waleriany).

Przed użyciem leków łagodzących ból brzucha należy skonsultować się z lekarzem lub samodzielnie zbadać wszystkie jego aspekty zgodnie z instrukcjami. Inną kategorią leczenia farmakologicznego są doustne środki antykoncepcyjne (pigułki antykoncepcyjne). W takim przypadku leki są przyjmowane ściśle według zaleceń specjalisty. W środkach antykoncepcyjnych istnieją hormony, które przywracają poziom hormonów w ciele kobiety, a tym samym osłabiają ból menstruacyjny. Pigułki antykoncepcyjne są używane do codziennego użytku. Są niedrogie i są sprzedawane w prawie wszystkich aptekach. Antykoncepcyjne metody eliminacji bólu w podbrzuszu obejmują również plastry antykoncepcyjne, antykoncepcyjny pierścień dopochwowy, zastrzyki hormonalne i wkładkę domaciczną.Przed użyciem tych funduszy w celu wyeliminowania bólu należy skonsultować się z lekarzem.

Opcja dla osób zainteresowanych zabiegami domowymi. Alternatywne sposoby łagodzenia bólu menstruacyjnego bez tabletek obejmują:

Serdecznie W niektórych przypadkach zwykłe ciepło ma jeszcze większy wpływ niż leki. Podkładka grzewcza lub tynk termiczny nałożony na podbrzusze (nie dłużej niż 10-15 minut) pomoże rozluźnić mięśnie i wyeliminować nieprzyjemne objawy. Tynki samoprzylepne są bardzo wygodne, długo utrzymują ciepło. Alternatywą może być również ciepła kąpiel, prysznic, a także pływanie w basenie. Woda złagodzi ból. Po zabiegach wodnych zaleca się nosić ciepłe ubrania i położyć się na kilka godzin.

Interwencja behawioralna lub wyobraźnia. Relaks, pozytywne nastawienie, ćwiczenia oddechowe pozytywnie wpływają na stan emocjonalny. Te techniki pomagają odwrócić uwagę od bólu. Obejmuje to również robienie ulubionych rzeczy: rozmawianie przez Internet z przyjaciółmi, gry komputerowe, czytanie książek, czasopism, oglądanie interesującego filmu.

Masaż. Lekkie ruchy brzucha (zgodnie z ruchem wskazówek zegara), aby zmniejszyć dyskomfort, złagodzić skurcze. W takim przypadku powinieneś położyć się i podłożyć jakiś przedmiot pod nogi, tak aby znajdowały się na podwyższeniu. Nie za bardzo naciskaj na brzuch i dolną część pleców, rozluźni to mięśnie i wyeliminuje ból.

Zioła. Gorąca herbata z liści melisy, maliny, rumianku, wiśni, pokrzywy, a także innych ciepłych naparów pomoże w bolesnych miesiączkach. W przypadku braku alergii możesz opcjonalnie dodać miód do wywarów. Aby poprawić samopoczucie, zaleca się picie jak największej ilości płynów w krytyczne dni.

Inne techniki W tej grupie metody łagodzenia miesięcznego bólu dostępne w domu. Zmniejszenie dyskomfortu pomoże w przyjęciu prawidłowej pozycji. Aby to zrobić, połóż się na boku i zwinąć w kłębek, to znaczy przyjąć pozycję zarodka. Ten stan pozwoli ci nieco złagodzić ból i pozbyć się dyskomfortu, który pojawia się podczas przepływu krwi do narządów płciowych. Innym sposobem na złagodzenie bólu jest „oddychanie żołądkiem”. Procedurę należy wykonać w następującej kolejności: połóż książkę na brzuchu, zacznij powoli oddychać, podnosząc książkę dolną częścią brzucha. Podnosząc go do pewnej wysokości, wytrzymaj przerwę w tym stanie. Powtarzaj ćwiczenie przez 2-5 minut.

Odżywianie

Ból w krytycznych dniach jest często spowodowany niedożywieniem kobiet. Istnieje kilka zasad, które można wykorzystać, aby znacznie zmniejszyć możliwość dyskomfortu:

Ograniczenie w diecie ilości nabiału, mąki, produktów mięsnych. Polecany przed miesiączką i przez cały cykl.

Więcej soków warzywnych. Zielone warzywa i jagody zawierają przeciwutleniacze, które zwalczają różne stany zapalne.

Odbiór w zalecanej ilości kompleksów witaminowych i mineralnych. Powinny zawierać witaminy A, E, witaminy B, magnez, wapń, żelazo. Leki te są przepisywane po przejściu odpowiednich testów.

Ogranicz używanie tytoniu i alkoholu. Napoje zawierające alkohol mogą powodować zatrzymywanie płynów i wzdęcia. Nikotyna prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co może zmniejszyć intensywność przepływu krwi do macicy i zwiększyć bolesne skurcze.

Dzień przed miesiączką na czczo.

Ćwicz stres

Umiarkowana aktywność fizyczna z bólem dolnej części pleców i brzucha pomoże złagodzić nieprzyjemne odczucia. Będą też spokojne spacery w powietrzu.

Zestaw ćwiczeń zmniejszających ból podczas menstruacji:

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Podnieś nogi pod kątem około 90 stopni. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut.

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Opierając dłonie na podłodze, powoli podnieś klatkę piersiową, zegnij jak najwięcej.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Zegnij nogi w kolanach. Zegnij brzuch, opierając się na stopach. Powoli zejdź na dół.

Aktywność fizyczna prowadzi do produkcji endorfin w organizmie, tj. naturalne środki przeciwbólowe. Chodzenie, jogging, zajęcia na siłowni, jazda na rowerze, pływanie - cały ten zestaw ćwiczeń pomoże w pewnym stopniu z problemem.

Stosowanie wywarów ziołowych w ciągu miesiąca, po diecie wraz z ćwiczeniami fizycznymi, może dać jeszcze wyraźniejszy efekt. Ugruntowali się również jako środki przeciwbólowe działające na napięcie mięśniowe Pilatesa i Jogi.

Zdrowy styl życia to najlepsza opcja zapobiegania różnym chorobom, w tym bólom dolnej części brzucha podczas menstruacji.

Kilka prostych zaleceń pomoże złagodzić ból, aw przyszłości całkowicie pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych objawów:

Odmowa szkodliwych, obciążających nawyków, takich jak palenie, alkohol, narkotyki.

Ogranicz użycie ostrych i pikantnych produktów, kawy.

Regularne życie seksualne. Średnio do 3-4 razy w tygodniu.

Pozytywne emocje, unikanie stresu i hipotermii.

Regularna aktywność fizyczna (taniec, bieganie, joga, basen).

W przypadku uporczywego, ciągłego bólu podczas menstruacji skonsultuj się z lekarzem.

Podobne Artykuły