Menu dziecka na sztuczne karmienie miesiąc po miesiącu

Każdego dnia chcemy karmić bułkę tartą smaczną, zdrową i urozmaiconą, aby dania przyczyniły się do wzrostu i rozwoju, dały mu nowe doświadczenia i były bezpieczne dla zdrowia. Jak zrobić odpowiednie menu dla dziecka na sztuczne karmienie?

Współczesne matki nie zawsze ufają zaleceniom babci i pediatrów ze „starej szkoły”, ponieważ przemysł żywności dla niemowląt zaszedł tak daleko w ostatnich dziesięcioleciach, a badania w dziedzinie pediatrii mówią nam, że pół wieku temu podejścia do organizacji żywienia niemowląt są nieprawidłowe i niebezpieczne dla dziecka.

Na przykład przynęta, popularna przez wiele lat z rzędu w wieku 4 miesięcy dla dzieci karmionych sztucznie, jest obecnie uważana za wcale nieużyteczną dla dziecka, negatywnie wpływa na jej trawienie i ogólny stan zdrowia, co potwierdzają badania naukowe: problemy są możliwe nie tylko z przewodem pokarmowym jelitowy, ale także związany z objawami alergicznymi. Tymi samymi niebezpiecznymi mitami okazały się twierdzenia, że ​​sok jabłkowy powinien być pierwszą przynętą, że mięso i jaja kurze można podawać już w wieku 6 miesięcy, i oczywiście głównym fałszem starych bajek na temat żywności uzupełniającej jest twierdzenie, że kasza manna najbardziej użyteczne.

Dlatego współczesne matki coraz częściej szukają porad w Internecie, gdzie jest naprawdę dużo informacji. Dotyczy to tylko prawdziwego życia, często nie ma zastosowania. Większość zasobów internetowych zawiera szczegółowe instrukcje dla rodziców na temat wprowadzania produktów uzupełniających, w których waga każdego produktu jest podana w gramach (w najlepszym przypadku w łyżeczkach do herbaty), ale niewielu zastanawiało się nad wygodą korzystania z tych informacji: w końcu nie będąc profesjonalnymi dietetykami, rodzice , szczególnie dla młodych, ale niedoświadczonych, trudno jest stworzyć takie menu dla dziecka, aby idealnie pasowało do wzrostu i rozwoju, pozwala prawidłowo komponować produkty, które pediatrzy zalecają wprowadzić, a jednocześnie było smaczne i nie tylko przydatne. Ponadto niewielu mówi, jak dokładnie wprowadza się nowe produkty spożywcze,o której godzinie najlepiej zastąpić je karmieniem i jak dokładnie dziecko przechodzi od mieszanki mlecznej do śniadania, lunchu i kolacji.

Zasada zastępowania mieszanki mlecznej suplementami diety

Kiedy zaoferować dziecku nowe dania - na śniadanie, lunch lub kolację? Tutaj także mają swoje własne niuanse.

  • Pierwszy zastępuje się karmieniem o 9-11 rano, kiedy oferujemy małemu tłuczonym warzywom ziemniaki, później - tłuczone owoce ziemniaki, a następnie płatki;
  • popołudniowe popołudnia z przecierami owocowymi i sokami, kefirem, twarożkiem i ciastkami;
  • w przyszłości dziecko zaczyna otrzymywać uzupełniające pokarmy również na lunch, kiedy do menu wprowadza się puree mięsne i rybne oraz klopsiki, łączy się je z potrawami warzywnymi i pozwala się pić sok owocowy lub kompot;
  • zaczynając i kończąc dzień, dziecko do roku będzie w każdym razie mieszanką mleka.

Tajemnice gotowania uzupełniających się potraw

Jeśli gotowanie nie jest twoją mocną stroną lub masz ograniczony czas, zakupione jedzenie stanie się Twoim ratownikiem, ale jeśli wolisz gotować dla swojego dziecka, po prostu przestrzegaj kilku prostych zasad:

  • dziecko powinno mieć osobne, indywidualne naczynia - nie tylko specjalne gumowane bezpieczne łyżki i talerze dla dzieci, ale także rondle (lepiej, jeśli są 2-3 z nich na owsiankę, tłuczone ziemniaki i kompot);
  • naczynia dla dzieci można myć tylko specjalnymi detergentami do mycia naczyń odpowiednimi dla niemowląt (jest to zawsze zaznaczone na opakowaniu);
  • nie dodajemy soli, cukru i przypraw do dzieci w tym wieku (do roku), co daje mu szansę nauczenia się, jak czuć smak naturalnych produktów (my sami go nie odczuwamy tylko dlatego, że nasze nawyki żywieniowe są zepsute);
  • karmić dziecko tylko świeżymi produktami, nigdy nie wychodząc z naczynia „na jutro”, bez względu na to, jak apetycznie wygląda i bez względu na to, ile pozostało;
  • woda do żywności dla niemowląt powinna być specjalnie butelkowana dla dzieci lub z filtra, a nie z kranu;
  • Na początek bierzemy odrobinę produktu i gotujemy, aż całkowicie zmiękną, a następnie wytrzyjmy go przez sito lub zmielimy blenderem, gdy porcje się zwiększą. Tłuczone ziemniaki rozcieńczamy do półpłynnej konsystencji odrobiną wody, w której produkt został ugotowany (bulion warzywny) lub mieszanką mleczną.

Menu 5-miesięcznego dziecka na sztucznym karmieniu

Po 5 miesiącach zapotrzebowanie dziecka na kalorie, witaminy i minerały rośnie, więc nadszedł czas, aby rodzice zaoferowali swoim dzieciom nową żywność, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby stworzyć menu dla 5-miesięcznego dziecka na sztuczne karmienie.

Pięciomiesięczne dzieci wciąż nie wiedzą, jak usiąść, więc weź je na pół-leżącej rączce - przynęty nie należy podawać, gdy dziecko leży na plecach, jest to niebezpieczne: może się zadławić bez radzenia sobie z procesem połykania niezwykłej gęstej konsystencji.

Pierwsza przynęta zaczyna się w piątym miesiącu od przecieru warzywnego - najłatwiej jest tolerować ją przez żołądek dziecka, warzywa nie mają kwasów, takich jak owoce (te same jabłka), a warzywa nie mają stałych preferencji smakowych, jak to ma miejsce w przypadku owoców: wiele dzieci odmawia jedzenia „Świeże”, choć przydatne i konieczne, warzywa po owocach o wyraźnym smaku.

Jeśli twoje dziecko ma niedowagę, jest osłabione, bolesne i anemiczne, wówczas jego pierwszą przynętą będą bezglutenowe zboża (kasza gryczana lub ryż), które pomogą szybciej rosnąć i rozwijać się (porozmawiamy o owsiankach nieco później, kiedy będziemy rozmawiać o sześciolatkach) .

W przypadku tłuczonych ziemniaków wybierz najbardziej neutralne, niealergiczne warzywa o miękkim kolorze: cukinia, dynia, kalafior, brokuły. Jeśli początek karmienia przypada na zimę lub wiosnę, kiedy świeże warzywa nie są jeszcze dostępne, użyj mrożonych w zamrażarce (idealne, jeśli zamrozisz warzywa, gdy nadal spodziewasz się dziecka). Możesz sam wytwarzać tłuczone warzywa lub możesz używać gotowych, fabrycznie uzupełniających się potraw w słoikach wyprodukowanych przy użyciu przemyślanych technologii według zweryfikowanych przepisów, pod ścisłą kontrolą sanitarną.

Pierwszy tydzień. Na początek sugerujemy, aby dziecko polizało nowe jedzenie, o niezwykłym zapachu i teksturze, a następnie podało trochę pokarmu, którego całkowita ilość pierwszego dnia nie powinna przekraczać pół łyżeczki. W ciągu tygodnia stopniowo zwiększamy ilość i dostosowujemy ją do normy produktu, który jest optymalny w wieku 5 miesięcy - w tym okresie dają puree warzywne do 100 g. Drugiego poranka karmimy puree, dzięki czemu mamy cały dzień na obserwacja, a dziecko nie przeciążyło komory w nocy. Po zapoznaniu się z produktem karmimy dziecko znaną mu mieszanką.

Drugi tydzień. W ciągu tego tygodnia obserwujemy, jak dziecko postrzega nowe jedzenie: jeśli nie ma alergicznej wysypki lub plam, jelita nie pękają, to produkt zbliżył się do dziecka i opanował go, możesz przejść do następnego warzywa (jeśli zacząłeś od cukinii, Możesz nadal oferować brokuły lub dynie). Przez 5-7 dni obserwujemy dziecko, zauważamy reakcję jego ciała na następne danie. A jeśli wszystko jest normalne, możemy zacząć łączyć te produkty ze sobą. Porcje, które zjada pięciomiesięczne dziecko, są nadal bardzo skromne, dlatego zawsze oferujemy dodatkowe karmienie po karmieniu mieszanką w tym wieku.

Trzeci do czwartego tygodnia. Warzywa opanowane - czas na owoce. Możemy zaoferować je w postaci tłuczonych ziemniaków lub soków, a także w kompotach. Zalecamy zacząć od dziesiątki, a nie czerwonych odmian i gruszek, a resztę owoców poczekamy. Wyjątkiem są dzieci z niedoborem masy ciała, których odżywianie powinno być bardziej wysokokaloryczne - oferujemy im przecier bananowy - pożywne, słodkie i smaczne, z reguły wszystkie dzieci uwielbiają je i zgadzają się wypróbować je bez żadnych problemów. Możesz zacząć od soku, dodać tłuczone ziemniaki do menu w czwartym tygodniu lub przyspieszyć ten proces, oferując tłuczone ziemniaki, jeśli znajomość soku jabłkowego lub gruszkowego minęła bez problemów, w dniach 4-5 trzeciego tygodnia, a czwartego przejdź do następnego owocu.

Jeśli podasz sok jabłkowy lub gruszkowy, na początku będzie to tylko kilka kropli bez miąższu, wyciśniętych łyżką świeżych owoców lub zabranych ze słoika z gotowym jedzeniem. Jeśli gotujesz duszone owoce, po prostu pokrój jabłko na pół, a następnie całość i gotuj w rondlu dla dzieci bez dodatku cukru. Cóż, w przypadku tłuczonych ziemniaków możesz upiec jabłko, a następnie posiekać miąższ za pomocą blendera lub zetrzeć świeże owoce na najmniejszej tarce, a tym samym urozmaicić menu. Myjemy również przeciery owocowe mieszanką mleczną.

Menu dziecka 6 miesięcy na sztuczne karmienie

Sześciomiesięczne dziecko z reguły już dobrze siedzi, jego pierwsze zęby mogą zacząć się pojawiać, dorasta z dnia na dzień, staje się bardziej aktywny i mobilny. Oznacza to, że jego potrzeby energetyczne rosną, a dla nas ważne jest, aby zapewnić mu jedzenie, które pomoże mu rosnąć i rozwijać się. Dlatego zboża pojawiają się w menu 6-miesięcznego dziecka na sztucznym karmieniu.

Uzupełniamy żywność uzupełniającą o bezglutenową, najłatwiej przyswajalną i bezpieczną owsiankę z kaszy gryczanej i ryżu. Świetną opcją byłby zakup gotowego płatka (obserwuj oznaczenia na opakowaniu i zwróć uwagę na to, że nadaje się do karmienia niemowląt w wieku od 6 miesięcy). Ale jeszcze lepiej, jeśli sam ugotujesz owsiankę, mieląc grykę lub ryż na młynku do kawy. Owsianka jest gotowana na filtrowanej wodzie lub butelkowanej wodzie dla niemowląt lub na bazie mieszanki mlecznej, do której dziecko jest przyzwyczajone. Soli ani cukru nie dodaje się do owsianki, ale teraz możesz włożyć 1-2 gramy (1-2 krople) masła do owsianki i kilka kropli oleju roślinnego w puree z warzyw.

Owsianka jest wysokokalorycznym i satysfakcjonującym produktem, dlatego należy ją podawać rano, ale teraz możesz zacząć oferować przeciery warzywne na lunch, czyli następne karmienie (o 12-14.00), a owoce są oferowane po obiedzie, o 17-19.00.

Konsystencja owsianki jest półpłynna, a kiedy dziecko jest już przyzwyczajone do nowego dania i uczy się go dobrze połykać - puree.

Obmywamy śniadanie i lunch sokiem owocowym lub kompotem. Nie będziesz już potrzebować dodatkowego karmienia po pełnych porcjach owsianki, ale w pierwszym tygodniu, podczas gdy porcje są jeszcze małe, zapoznanie się, zaoferuj sześciomiesięczne dziecko i mieszankę, aby nie pozostał głodny.

Pierwszy tydzień. Rozpoczynamy znajomość gryki, przynosząc porcję w ciągu tygodnia od 5 (1 łyżeczka) do 50 gramów.

Drugi tydzień. W ten sam sposób opanowujemy ryż, pamiętając, że ryż ma działanie utrwalające i często nie warto dawać go dzieciom podatnym na zaparcia (i odwrotnie, dla tych, którzy mają luźne stolce, ryż pomoże go znormalizować).

Trzeci i czwarty tydzień poświęcony jest rozwojowi znanych kaszek, ale możemy również dodać kefir dziecięcy do diety, którą oferujemy na popołudniową herbatę - do karmienia, które odbywa się po południu (17-19.00). W tym wieku oferujemy dziecku od 10 do 30 g produkt. Kefir do żywności dla niemowląt jest sprzedawany w specjalnych sklepach z jedzeniem dla niemowląt, ale jeśli wolisz robić go z mleka i zakwasu, dokładnie przestrzegaj zasad higieny i zawsze oferuj tylko świeże produkty.

Menu 7-miesięczne dziecko na sztuczne karmienie

Siedem miesięcy to czas na odkrywanie twarogu. Ten produkt ma dużo wapnia, który jest tak niezbędny do szybkiego wzrostu szkieletu dziecka, a także dla zdrowia już pojawiających się goździków, więc musi koniecznie pojawić się w menu 7-miesięcznego dziecka na sztucznym karmieniu.

Wielu producentów oferuje twarożek, ma miękką, puree konsystencję i nie zawiera cukru w ​​składzie. Ale słodkie zsiadłe mleko, tak ukochane przez 2-3 letnie dzieci, nie nadają się do menu siedmiomiesięcznego dziecka. Możesz także spróbować samodzielnie wytworzyć twarożek z mleka lub kupić domowy twarożek od znanych zaufanych dostawców, których czystości jesteś całkowicie pewny.

Na popołudniowy posiłek (17-19.00) oferowane jest od 10 do 30 g twarogu, często popijanych kefirem. Po opracowaniu twarogu (w ciągu tygodnia) możesz zacząć dodawać do niego owoce w drugim lub trzecim tygodniu: banan lub gruszkę, posiekaną widelcem lub jabłko zetrzeć na drobnej tarce.

Dajemy wszystkie pozostałe produkty w tej samej kolejności jak poprzednio: owsiankę (100 g) z masłem i sokiem owocowym (60 g) na śniadanie oraz warzywa w postaci tłuczonych ziemniaków (150-160 g) z olejem roślinnym (1-3 ml, czyli 1-3 kropli) plus kompot - na obiad (o 12-14 godzinach).

Nowe owoce pojawiają się w menu siedmiomiesięcznego dziecka - brzoskwini lub moreli, a poza sezonem - banana, z warzyw - marchewki. Owsianka została również uzupełniona nowym wyglądem - z kaszy kukurydzianej.

Po 7 miesiącach dziecko z niedowagą lub niedokrwistością jest czasami zalecane, aby zaczęło podawać mięsne pokarmy uzupełniające, aby dodać kalorii do diety - ale tylko wtedy, gdy trawienie jest w porządku (jednak o mięsie porozmawiamy nieco później).

A od 7 miesięcy możesz zacząć oferować ciasteczka dla dzieci już od 3 gramów (pół ciasteczka). Ale w przypadku dobrze odżywionych siedmiomiesięcznych dzieci lepiej poczekać z tym smakołykiem, aż zaczną się czołgać i stracą trochę na wadze z powodu aktywnego ruchu.

Menu 8-miesięcznego dziecka na sztucznym karmieniu

Po ośmiu miesiącach większość dzieci podejmuje pierwsze próby czołgania się, co oznacza, że ​​będą potrzebować jeszcze więcej siły. Możesz je nadrobić, dodając mięso do diety.

Nawet jeśli rodzice stosują się do wegetarianizmu lub weganizmu, muszą wiedzieć, że dla harmonijnego wzrostu i rozwoju ciała dzieci potrzebują mięsa. Natura nie stworzyła ludzi ani przez drapieżników, ani przez zwierzęta roślinożerne, ze względu na cechy naszego układu trawiennego i strukturę naszych zębów, jesteśmy wszystkożernymi stworzeniami, a mięso było włączone do normalnej ludzkiej diety przez tysiąclecia. Dorośli mogą odmówić przyjęcia mięsa z powodów moralnych i etycznych, ale dziecko nie ma jeszcze tego problemu z wyborem, gdy dorośnie, zrobi to sam, jeśli chce. W międzyczasie w menu 8-miesięcznego dziecka na sztucznym karmieniu powinno być wymagane mięso.

Aby dorastać zdrowy i silny, dziecko zaczyna otrzymywać mięso jako pokarm uzupełniający w ósmym miesiącu, a dla pierwszego znajomego wybieramy delikatne, niskotłuszczowe diety: królik, kurczak, indyk. Dziecko w wieku 8 miesięcy potrzebuje sporo mięsa, zaledwie 10-30 g to mały klopsik (a na początek poznaj mięso - pół klopsika). Łatwo jest gotować mięso: klopsik ze wstępnie zmielonego mięsa w maszynce do mięsa gotuje się, a następnie wciera przez sito lub dokładnie ugniata łyżką lub widelcem. Jeśli kupujesz gotowe ziemniaki puree w puszkach, zwróć uwagę na oznaczenia wieku wskazane na opakowaniu. Ale ten przecier jest łatwy do dozowania i możesz być pewien jego całkowitej sterylności, jednolitości i bezpieczeństwa.

Na lunch serwujemy przecier dziecięcy o godzinie 12-14.00 (rano jest to zbyt ciężkie jedzenie, a wieczorem mięso nie ma czasu na przyswojenie, ponieważ w nocy wszystkie procesy metaboliczne zwalniają). Również w porze lunchu możesz zacząć oferować mały kawałek chleba (do 5 g).

Kolejnym nowym produktem dla ośmiomiesięcznych dzieci jest żółtko jaja kurzego. Na początek oferują 1 / 4 żółtka lub pół żółtka jaja przepiórczego, co jest jeszcze lepsze, ponieważ te jajka są mniej podatne na alergie. Żółtko jest bardzo gęste, tak trudno jest jeść, więc dodaje się go do owsianki, którą rano podaje się dziecku.

Ponadto z warzyw możesz zacząć oferować młody zielony groszek, a także ziemniaki, a na jego podstawie gotować bardziej odżywcze i wysokokaloryczne potrawy warzywne. Już teraz możesz spróbować płatków glutenowych - płatków owsianych, prosa, jęczmienia, teraz ciało dziecka jest na nie gotowe.

Dajemy wszystkie inne produkty, które są nam już dobrze znane, jak wcześniej: na śniadanie, w godzinach 9-11, owsiankę (150 g) z masłem (4 g) i sokiem owocowym (70 g); następnie puree warzywne (160-170 g) z olejem roślinnym (4 ml) plus kompot na obiad (po 12-14 godzinach) i na obiad, o 17-19.00 - twarożek (40 g), kefir (50-100 g), przecier owocowy (60-70 g), ciasteczka dla dzieci.

Menu 9-miesięczne dziecko na sztucznym karmieniu

Dziewięciomiesięczne dziecko ma taką samą dietę jak ośmiomiesięczne, tylko porcje stają się większe. Oto przykładowe menu 9-miesięcznego dziecka na sztucznym karmieniu.

Na śniadanie, w godzinach 9–11, dziewięciomiesięczne dziecko otrzymuje owsiankę (180 g) z masłem (4 g) i sokiem owocowym (80 g); następnie warzywa w postaci tłuczonych ziemniaków (170 g) z olejem roślinnym (4 ml) plus duszone owoce - na obiad (po 12-14 godzinach), a na obiad - twarożek (40 g), kefir (100 g), owoce, puree tłuczone ziemniaki (80 g), ciasteczka dla dzieci.

Jak widać, każde karmienie dziecka otrzymuje dość bogaty zestaw potraw, a jego dieta jest bardzo zróżnicowana: zawiera warzywa, owoce, kwaśne mleko i produkty mięsne oraz, oczywiście, zdrowe zboża.

Menu dziecka w wieku 10 miesięcy na sztuczne karmienie

Po 10 miesiącach, kiedy mózg dziecka jest szczególnie aktywny, w jego diecie powinna pojawić się ryba. Zawarty w nim fosfor będzie miał korzystny wpływ na wzrost szkieletu dziecka, a jod zawarty w rybach morskich pomoże mu rosnąć inteligentnie i sprawnie, dzięki czemu ryby będą musiały być obecne w menu dziecka w wieku 10 miesięcy.

Wybieramy niskotłuszczowe odmiany ryb, najlepiej oceaniczne (morszczuk, dorsz, flądra, okoń morski). Pamiętaj tylko, że mrożone ryby z supermarketów absolutnie nie nadają się do jedzenia dla niemowląt - kupuj na żywo lub chłodzone.

Ostrożnie gotujemy, zagniatamy ryby i podajemy je jako niezależny produkt do testowania lub w połączeniu z tłuczonymi warzywami, które oferujemy naszemu dziesięciomiesięcznemu dziecku do karmienia w porze lunchu. W pierwszym tygodniu przedstawiamy dziecku nowy produkt. Dlatego oferujemy sporo ryb, około dziesięciu gramów, a następnie w ciągu miesiąca zwiększamy ich liczbę do 30 g (jeden mały klopsik rybny lub kotlet, który najpierw można ugotować i zmiksować, a następnie podać małe plasterki).

Porcje w tym wieku są następujące: na śniadanie, w godzinach 9–11, dziesięciomiesięczne dziecko otrzymuje owsiankę (180 g) z masłem (5 g) i sokiem owocowym (90 g); następnie puree warzywne (180 g) z olejem roślinnym (5 ml) plus kompot - na obiad (po 12-14 godzinach), a na obiad - twarożek (50 g), kefir (150 g), przecier owocowy (90 g ), ciasteczka dla dzieci.

Menu dziecka w wieku 11-12 miesięcy na sztuczne karmienie

11-12 miesięcy to ten sam wiek, w którym dzieci zaczynają chodzić. W związku z tym zapotrzebowanie na kalorie gwałtownie wzrasta. Tabela na początku tego artykułu wyraźnie pokazuje, że z roku na rok dziecko na sztucznym karmieniu już w pełni je prawie jak dorosły. Gdybyśmy rozpoczęli pierwsze karmienie niemowląt funkcją wprowadzającą, teraz prawie całkowicie zastępuje wszystkie mieszanki w ciągu dnia, a sztuczne karmienie pozostaje tylko rano i wieczorem, a także nocą na życzenie.

Jedynym nowym daniem pojawiającym się w tym wieku jest ser. Rosnące ciało, bogate w białko i fosfor, potrzebuje sera. W wieku 11-2 miesięcy (czasami wcześniej, jeśli dziecko nie przybiera na wadze, od 10 miesięcy) oferujemy mu miękki twaróg, ser lekko solony, taki jak Adygei, a po roku traktujemy go małymi kawałkami twardego sera klasycznych odmian (holenderski, rosyjski , Szwajcarski - oczywiście wybór odmian bez pleśni i różnych dodatków). Ponadto białko jaja pojawia się w diecie dziecka w wieku powyżej 1 roku.

Zmieniają się głównie porcje i konsystencja potraw: na talerzu jest coraz więcej jedzenia, a jego zawartość staje się coraz bardziej różnorodna: zamiast tłuczonego mięsa lub ryb możesz teraz oferować (kawałek po kawałku) klopsiki, zamiast jednorodnego puszki lub mieszanego domowego puree z warzyw lub owoców - tartego lub sztuk. Pamiętaj, że im dłużej wszystko zmielisz i zmiażdżysz dziecko, tym trudniej będzie mu przyzwyczaić się do normalnej żywności dla dorosłych - jednorodna struktura potraw stanie się nawykiem i trudno sobie z tym poradzić.

Posiłki dla dziecka w wieku 11-12 miesięcy są następujące: na śniadanie, w godzinach 9-11, dziesięciomiesięczne dziecko otrzymuje owsiankę (200 g) z masłem (6 g) i sokiem owocowym (100-150 g); następnie puree warzywne (190-200 g) z olejem roślinnym (6 ml) plus kompot na lunch (12-14 godzin), a na obiad, o 17-19.00 - twarożek (50 g), kefir (200-300 g), przecier owocowy (90-100 g), ciasteczka dla dzieci.

Podobne Artykuły