Ile po cesarskim cięciu mogę uprawiać sport?

Siła bólu jest kanałem o odchudzaniu. Autor traci na wadze 125 kg., Wyznacza cele i motywację finansową. Jeśli nie osiągnie swoich celów, gra pieniądze. Jeśli nie stracisz wagi przed 31 grudnia 2020 r. - zagra 50 000 rubli. wśród subskrybentów. Link - //zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Po porodzie wiele kobiet zauważa w sobie nadwagę, o której marzą, aby się jej pozbyć. Specjalne diety w tym przypadku są zabronione, ponieważ mleko matki musi zawierać wszystkie składniki niezbędne dla dziecka. Uprawianie sportu to właściwa decyzja. Ale gdy poród odbywa się przez cesarskie cięcie, aktywność fizyczna, a także po jakiejkolwiek innej interwencji chirurgicznej, jest po raz pierwszy zabroniona. Dlatego ważne jest pytanie, kiedy można rozpocząć uprawianie sportu po takiej operacji.

Co ogranicza się do sportu po cięciu cesarskim?

Nawet w szpitalu lekarz poradzi kobiecie porodowej, aby odmówiła wychowania fizycznego, dopóki nie zostanie całkowicie przywrócona. Sceptyczne podejście do jego słów jest całkowicie nieuzasadnione, nawet jeśli wydaje się, że fizycznie jesteś już gotowy na obciążenia. Nie zapominaj, że podczas operacji wycięto nie tylko skórę, ale także włókna mięśniowe, naczynia włosowate, nerwy i ścianę macicy. Przywrócenie ukrwienia i unerwienie potrwa dłużej niż gojenie się szwu skóry.

Komplikacje, których obawiają się lekarze, a zwłaszcza świeżo upieczone babcie, mogą być uzasadnione lub zbyt daleko idące, więc włącz logikę i przeanalizuj ją sam. Głównymi argumentami przemawiającymi za odmową działalności są następujące czynniki:

Rozkurcz mięśni mięśnia prostego brzucha. Jest to bardzo realne zagrożenie, ponieważ podczas ciąży, pod wpływem hormonów i zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej, ścięgna przedniej ściany brzucha są rozciągnięte i stają się bardziej elastyczne, dzięki czemu mięśnie rozchodzą się, a macica swobodnie wpasowuje się w jamę brzuszną. Jeśli napięcie między brzuchem leżącym na plecach jest odczuwalne, odległość między mięśniami w linii środkowej jest odczuwalna, wówczas sport po cięciu cesarskim jest do tej pory ograniczony do ćwiczeń, które nie wpływają na ten obszar.

Awaria szwów. Poważne powikłanie, które grozi wielokrotnymi operacjami brzucha z wycięciem niewypłacalnej blizny lub powikłaniami podczas następnej ciąży. Dlatego przed wykonaniem ćwiczeń prasowych należy wykonać badanie ultrasonograficzne, aby wykluczyć patologię blizny pooperacyjnej.

Zaprzestanie laktacji. Ten powód można przypisać zbyt daleko idącym. Argumenty, że produkcja mleka matki ze sportu może się zatrzymać, dotyczą tylko profesjonalnych sportowców z poważnymi obciążeniami. Poprawa wychowania fizycznego bez skrajnego zmęczenia nie wpływa na laktację.

Odmowa dziecka z klatki piersiowej. Istnieje również bezpodstawny lęk, oparty na teorii zmiany smaku mleka pod wpływem kwasu mlekowego wytwarzanego przez pracujące mięśnie. Kwas mlekowy powstaje w mięśniach tylko pod dużym obciążeniem i przenika do mleka w małych ilościach. Jeśli więc nie planujesz codziennych ćwiczeń związanych z pompowaniem lub nadzorem, dziecko nic nie poczuje.

Choroba adhezyjna . Tak jest w przypadku, gdy mówią czarno na białym. Siedzący tryb życia lub tryb pół-łóżka jest jednym z czynników powstawania zrostów w jamie brzusznej. W tym przypadku narządy wewnętrzne pozostają nieruchome względem siebie, a ryzyko tworzenia się zwężeń tkanki łącznej między nimi znacznie wzrasta. Dlatego pytanie, kiedy można rozpocząć sport po cesarskim cięciu w celu zapobiegania chorobie adhezyjnej, odpowiedź będzie - natychmiast, ale w trybie oszczędzania.

Gdzie lepiej zrobić po cięciu cesarskim?

Łatwe, znane i znane wszystkie ćwiczenia fizyczne po cięciu cesarskim można wykonać w domu. Ale gdy tylko staną się one niewystarczające i zostanie podjęta decyzja o uprawianiu poważnych sportów, potrzebne będą nie tylko specjalne warunki (siłownia, basen, bieżnia itp.), Ale także osobisty trener-doradca.

Uwierz mi: to dla twojego własnego dobra, ponieważ to on powie ci, z jaką intensywnością możesz uprawiać sport przez określony czas, pomoże ci wybrać program. Pozwoli to osiągnąć pożądane rezultaty w krótkim czasie.

Te wskazówki pomogą kobietom po cesarskim cięciu dowiedzieć się, jak i kiedy zacząć uprawiać sport. Jeśli nie ma powikłań poporodowych, lekarz nie ma nic przeciwko, konieczne jest uporządkowanie sylwetki i ciała. Cel ćwiczeń może być bardzo różny - przywrócenie brzucha i klatki piersiowej, pozbycie się zwiotczenia, wzmocnienie mięśni macicy, wyeliminowanie bólu pleców i wielu innych procesów rehabilitacyjnych po operacji. Jeśli istnieją przeciwwskazania medyczne, będziesz musiał odłożyć tę niezbędną sprawę do całkowitego wyzdrowienia.

Co robić w pierwszych miesiącach po cesarskim cięciu?

Ćwiczenia sportowe mające na celu wzmocnienie mięśni otrzewnej, zaciśnięcie pośladków i boków można wykonywać, gdy szwy na macicy są całkowicie rozwiązane. Zdarza się to średnio po sześciu miesiącach. Później dozwolone będą bardziej poważne zajęcia. To samo dotyczy sprawności fizycznej.

Jeśli kobieta czuje się dobrze, dozwolone jest wykonywanie prostych ćwiczeń natychmiast po powrocie do domu z oddziału położniczego.

  • W celu łatwego treningu mięśni otrzewnej lekarz może zalecić oddychanie przeponą. Poprawia napięcie mięśni, wzbogaca krew w tlen i jest bardzo przydatny do przywracania zdrowia. Podczas oddychania musisz upewnić się, że nie porusza się klatka piersiowa, a mianowicie brzuch.
  • Kiedy się wymeldujesz, zapytaj ginekologa, kiedy możesz zacząć ćwiczyć metodę Kegla. Ma na celu rozluźnienie mięśni miednicy, krocza i pośladków. Jeśli specjalista wyrazi zgodę, rób ćwiczenia codziennie, poświęcając im około 5 minut.

Jaki sport po cięciu cesarskim lekarze uważają za najbardziej oszczędny i bezpieczny? Zaleca się rozpoczęcie aktywności fizycznej od chodzenia. Idąc z wózkiem stopniowo zaczynasz ćwiczyć mięśnie. Aby chodzenie było bardziej korzystne, staraj się utrzymywać plecy w równej pozycji. Zatrzymując się na odpoczynek, wykonuj niewielkie nachylenia w różnych kierunkach, okrężnymi ruchami ramionami, oddychaj równomiernie i głęboko.

Po półtora miesiąca wolno wykonywać ćwiczenia, które nie wpływają na mięśnie brzucha. Wybierz kompleks, aby wzmocnić nogi, klatkę piersiową i zająć pozycję siedzącą.

Zalecane sporty po Cesarevago

To raczej nie są gatunki, ale ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Tydzień po operacji możesz rozpocząć zajęcia przypominające trening szkolny.

To:

  • pieszy;
  • przechyla się do przodu, na boki (bez gwałtownych ruchów);
  • huśtawki ręczne;
  • Przysiady
  • unosząc nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej;
  • zajęcia na rowerach treningowych nie są zabronione, ale przy minimalnym obciążeniu;
  • aqua aerobik.

Po około czterech miesiącach możesz zacząć tańczyć, ale na każdym kroku każda nowa lekcja musi być skoordynowana z lekarzem.

Basen po cesarskim cięciu

Po 7 tygodniach możesz wziąć kąpiel, ale wyjazd na basen po cesarskim cięciu lepiej jest odłożyć. Biorąc pod uwagę agresywne środowisko wodne, nadmiernie chlorowaną wodę i zdolność podnoszenia grzyba, przed pływaniem lepiej jest najpierw wzmocnić układ odpornościowy. Poczekaj, aż pochwa odzyska swoją ochronną mikroflorę. Aerobik w wodzie jest dozwolony od 3-4 miesięcy. Zmniejszy stres stawów, umożliwiając jednocześnie trening mięśni. Wybierz delikatne style pływania, takie jak mosiądz lub kraul.

Opłata po cięciu cesarskim

Razem z dzieckiem po półtora miesiąca dozwolone jest ładowanie rekonwalescencyjne po cięciu cesarskim. Ćwiczenia wychowania fizycznego przywracają napięcie mięśniowe, poprawiają samopoczucie. Prostą chorobę lokomocyjną dziecka można uznać za pełnoprawne ćwiczenie, zwłaszcza jeśli dodajesz chodzenie po pokoju. Przysiady należy wprowadzać stopniowo, koncentrując się na wewnętrznych odczuciach ciała.

Pilates po cesarskim cięciu

Podstawową zasadą Pilatesa, podobnie jak jogi, jest prawidłowe oddychanie. Począwszy od podstawowych ćwiczeń oddechowych możesz znacznie wzmocnić mięśnie jamy brzusznej. Na początku spróbuj przytrzymać szew dłonią podczas wdechu i wydechu. Ćwiczenie „deski”, stopniowo zwiększając ekspozycję na minutę, pomoże ćwiczyć wszystkie mięśnie ciała naraz, delikatnie pomagając pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Lekarze zalecają pilates po cesarskim cięciu przez 3-4 miesiące.

Ćwiczenia Kegla po cięciu cesarskim

Zmniejsz krocze do rytmu oddychania. Wdychaj - zrelaksuj się, wydech - zmniejsz. Zaczynamy od 5 cykli naraz. Podczas ćwiczeń zrelaksuj brzuch i inne części ciała. Trening po raz pierwszy powinien odbywać się bez nadmiernego stresu, w lekkim rytmie. Naszym zadaniem jest obudzić mięśnie dna miednicy, ale nie przeszkadzać w wyjściu z jeziora.

Ćwiczenia oddechowe po cesarskim cięciu

Oddychający brzuch (przepona). Podczas oddychania przez przeponę następuje lekki masaż narządów wewnętrznych jamy brzusznej. Ten rodzaj oddychania pomaga złagodzić ból, poprawia krążenie krwi w narządach miednicy. Odbywa się to w pozycji leżącej. Spróbuj sie zrelaksować. Połóż dłoń na górnej części brzucha. Weź głęboki oddech. Upewnij się, że klatka piersiowa się nie rozszerza, ale żołądek jest wypełniony powietrzem. Podczas wdechu ręka unosi się na brzuchu. Wydychaj powoli, jakby wypuszczał powietrze z brzucha.

Zabronione sporty po cięciu cesarskim

Po cięciu cesarskim nie zaleca się uprawiania sportu, który powoduje obciążenie serca i mięśni. Założenie, że cesarskie cięcie jest tolerowane znacznie łatwiej niż naturalny poród, jest błędne. Jest to złożona operacja, której konsekwencje mogą wystąpić nawet po kilku latach. Dlatego przez następne sześć miesięcy warto porzucić takie sporty:

Tenis ziemny

Siatkówka

· Koszykówka;

· Lekkoatletyka lekkoatletyczna;

· biegać;

· Skakanie i spadochroniarstwo, w tym;

· Sporty ekstremalne.

Zaleca się wykluczenie rowerów, ale zaleca się jazdę na rowerze bez pośpiechu. Nie przekręcaj obręczy, a nawet bardziej obciążonych modeli ze specjalnymi kulkami. Ponadto w żadnym wypadku nie należy pompować żadnych grup mięśni.

Kiedy przestać ćwiczyć po cięciu cesarskim

Wszystko zależy od poziomu sprawności fizycznej kobiety jako całości. Jeśli prowadziła aktywny tryb życia przed ciążą, najprawdopodobniej takie pytania nie pojawią się. Nasze mięśnie mają bardzo dobrą pamięć i szybko „zapamiętują” swój kształt. Ale jeśli wcześniej sport pozostawał tylko w twoich dalekosiężnych planach, musisz zrozumieć, że ciało nie zawsze pozytywnie reaguje na stres.

Tak więc sport po cięciu cesarskim należy zdecydowanie przerwać, gdy:

· Ból brzucha;

· Wysoka temperatura;

· Skoki ciśnienia krwi;

· Plamienie z pochwy;

· Płyny niewiadomego pochodzenia wokół szwu.

Wymienione objawy sygnalizują powikłania, które się pojawiły. Tylko lekarz może ustalić ich obecność, przyczyny, stopień zagrożenia. I w zależności od wyników badania, zezwolić lub zabronić aktywności fizycznej przez pewien czas.

W mojej praktyce zdarza się to bardzo rzadko, ale wciąż zdarzają się sytuacje, w których pacjenci muszą na zawsze zapomnieć o treningu po porodzie. Zakazy w takich przypadkach w żaden sposób nie są ściśle związane z cięciem cesarskim, ale są spowodowane innymi przyczynami, między innymi chorobami neuropsychicznymi, układu sercowo-naczyniowego, nowotworami złośliwymi itp. W przypadku braku poważnych patologii wychowanie fizyczne powinno znajdować się na liście obowiązkowych przypadków każdej kobiety.

Podobne Artykuły