Brzuch po porodzie: jak długo będziesz wyglądać w ciąży?

Możesz być bardzo zaskoczony, jak twój brzuch wygląda po urodzeniu dziecka. Nawet jeśli Twojego dziecka już nie ma w środku, nadal możesz mieć zaokrąglony, miękki, wystarczająco duży brzuch, który sprawia, że ​​wyglądasz, jakbyś był w szóstym miesiącu ciąży.

Wiele kobiet ma również ciemną linię w dolnej części brzucha i sieć rozstępów, które w rzeczywistości są małymi bliznami spowodowanymi rozległym rozciąganiem skóry. Ci, którzy mieli cesarskie cięcie mają blizny chirurgiczne, z którymi również muszą się zmagać.

Zdjęcie yandex.ru

Dlaczego nadal wyglądam w ciąży?

Ciało - szczególnie żołądek - potrzebuje czasu, aby w pełni dojść do siebie po ciąży. Wyobraź sobie, że twój brzuch jest balonem, który powoli rośnie, gdy dziecko rośnie. Poród nie pęka tej piłki, zaczyna się powoli spuszczać powietrze.

Od momentu urodzenia dziecka zmiany hormonalne powodują kurczenie się macicy, co powoduje powrót jej do stanu sprzed ciąży. Twoja macica powraca do normalnego rozmiaru w ciągu sześciu do ośmiu tygodni.

Wszystkie komórki w twoim ciele, które są spuchnięte w czasie ciąży, zaczynają wydzielać nadmiar płynu, który jest wydalany z moczem, wydzieliną z pochwy i potem.

Nadmiar tłuszczu, który spożyłeś, aby nakarmić dziecko, zaczyna się wypalać (szczególnie jeśli karmisz piersią i ćwiczysz). Ale zauważenie wyników zajmuje co najmniej kilka tygodni.

Zobacz także: Jak pozbyć się rozstępów? 7 skutecznych wskazówek + 4 alternatywne metody

Jednak rozstępy i ciemna linia trwają dłużej. Dobrą wiadomością jest to, że rozstępy zwykle stają się znacznie mniej zauważalne 6-12 miesięcy po urodzeniu dziecka. Ich pigmentacja znika i zwykle stają się jaśniejsze niż reszta skóry (kolor będzie się różnić w zależności od koloru skóry), ale ich tekstura pozostanie taka sama. Ciemna linia stopniowo zniknie przez cały rok, ale może również nie zniknąć całkowicie.

Zdjęcie yandex.ru

Jak długo trwa powrót żołądka do normy?

Wszyscy słyszeliśmy historie i oglądaliśmy zdjęcia nowo wybitych matek, których brzuszki były gęste i płaskie zaraz po urodzeniu. Zdarza się to bardzo rzadko. Większość kobiet potrzebuje miesięcy, aby pozbyć się brzucha, a czasami nie znika całkowicie.

Cierpliwość jest kluczem. Rozciągnięcie żołądka zajęło dziewięć miesięcy, aby dostosować się do dziecka, więc logiczne jest założenie, że cofnięcie się zajmie co najmniej tyle samo czasu.

Szybkość i stopień tego przejścia zależy w dużej mierze od normalnej wielkości ciała, od masy ciała przybranej podczas ciąży, aktywności i genów. Kobiety, które przybrały mniej niż 14 kg i regularnie ćwiczą w czasie ciąży, karmią piersią i mają tylko jedno dziecko, częściej tracą wagę.

Zobacz także: 12 prostych ćwiczeń, które możesz wykonać z dzieckiem

Jeśli nie karmisz piersią, musisz monitorować ile jesz, aby schudnąć. Teraz, gdy nie jesteś w ciąży, potrzebujesz mniej kalorii.

Zdjęcie yandex.ru

Co mogę zrobić, aby mój brzuch wyglądał lepiej?

Karmienie piersią pomaga, szczególnie w pierwszych miesiącach po porodzie. Kobiety karmiące piersią spalają dodatkowe kalorie, aby produkować mleko, dlatego zwykle tracą na wadze szybciej niż kobiety, które nie karmią piersią.

Ćwiczenia powodują również skurcze, które pomagają zmniejszyć macicę. Ale wiele matek karmiących mówi, że trudno im stracić ostatnie 3-5 kg.

Niektórzy eksperci sugerują, że organizm przechowuje te rezerwy nadmiaru tłuszczu do produkcji mleka. Nauka nie udzieliła jeszcze ostatecznej odpowiedzi na to pytanie.

Ćwiczenie również pomaga. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer po bloku, czy jogę po porodzie, aktywność fizyczna tonizuje mięśnie brzucha i spala kalorie. Surowy schemat ćwiczeń, który obejmuje ćwiczenia aerobowe i ruchy brzucha, może zdziałać cuda. (Ale przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że twoje ciało jest na to gotowe).

Zdjęcie yandex.ru

Czy mogę przejść na dietę?

Jeśli podczas ciąży nabrałeś dużo „nadwagi”, niskokaloryczna dieta może pomóc zmniejszyć żołądek, ale przede wszystkim zapewnić naturę i ćwiczenia, aby to zrobić. Poczekaj co najmniej sześć tygodni przed zmniejszeniem kalorii, szczególnie jeśli karmisz piersią.

Kobiety potrzebują 1600 do 2400 kalorii dziennie, aby utrzymać zdrową wagę. Aby stracić około funta tygodniowo, zmniejsz 500 kalorii dziennie, zmniejszając spożycie jedzenia lub zwiększając poziom aktywności. Utrata więcej niż funta na tydzień może powodować zmęczenie i negatywnie wpływać na nastrój.

Nie idź na surową dietę - szybka utrata masy ciała wpłynie na twoją zdolność do karmienia piersią. Ekstremalna dieta wprowadza organizm w tryb postu, a stres i zmęczenie zmniejszają ilość produkowanego mleka. Ponadto, gdy dieta jest zbyt duża, nie można jeść wystarczającej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze, co oznacza, że ​​Twoje dziecko może nie otrzymywać wszystkich potrzebnych mu witamin z mleka matki.

Podobne Artykuły