Dieta z jęczmienia perłowego na odchudzanie: - 5-7 kg na tydzień!

Wyglądać szczupłym, pięknym, dopasowanym to marzenie każdej kobiety. Smukłe ciało kobiety jest nie tylko atrakcyjne, pełne wdzięku, ale nie tylko przyciąga wzrok zafascynowanych mężczyzn. Smukłe ciało to przede wszystkim zdrowe ciało. W walce o sylwetkę kobiety pędzą z jednej skrajności do drugiej: ktoś nie wychodzi z klubów fitness, ktoś biegnie przez parki do wyczerpania, niektóre przestają jeść prawie całkowicie i psują swoje zdrowie tak szybko, jak to możliwe. Możesz dużo wymienić. Mamy nadzieję, że nie jesteś jedną z takich ekstremalnych dziewczyn. W końcu możesz i powinieneś mądrze schudnąć. Wszystko jest dobre z umiarem, a w kwestii utraty wagi zintegrowane podejście daje oszałamiające rezultaty w możliwie najkrótszym czasie, a co najważniejsze - poprawia trawienie, poprawia metabolizm i poprawia zdrowie.

Dieta z jęczmienia perłowego do odchudzania jest uważana przez wielu za skuteczną w porównaniu z innymi rodzajami diet; twierdzą, że wyniki, które przynosi, są imponujące.

Dlaczego właśnie ta dieta?

Możesz „robić wrażenie” na różne sposoby, ale pod względem walki z nadwagą ta dieta jest naprawdę wyjątkowa. Dosłownie od pierwszych dni jego przestrzegania kilogramy zaczynają opuszczać, a po 7-10 dniach (jeśli wytrzymasz) talia staje się szczuplejsza, złogi tłuszczu na biodrach i żołądku zmniejszają się skóra nabiera świeższego i zdrowszego wyglądu. Jednocześnie jest więcej negatywnych recenzji i tych, którzy „nie mogli tego znieść i odskoczyli” niż ci, którzy wybrali inną dietę na odchudzanie.

Jak stosować dietę z jęczmienia perłowego do odchudzania, aby uzyskać pożądany efekt i nie zaszkodzić zdrowiu?

Trudna, ale skuteczna opcja

Surową dietę na jęczmieniu perłowym należy nazwać „okrutną”, ale z jakiegoś powodu nazywa się ją „skuteczną”: być może jest to opinia miłośników „pilnej utraty wagi”, którzy są przyzwyczajeni do utraty wagi przed podróżą do morza, ważnych wydarzeń lub wakacji. Uważa się, że 10 kg może przejść w tydzień; szybka utrata masy ciała - eksperci nie na próżno rozważają normę 4-7 kg przez cały miesiąc.

W ciągu tygodnia wystarczy jeść jęczmień gotowany w wodzie bez soli i oleju. Nawet suche przyprawy są zabronione. W dniu zbóż możesz zjeść do 1 kg, na 3-4 (najlepiej 4-5) spożycie. Płyn - do 2 litrów dziennie: czysta i mineralna woda niegazowana, wywary z ziół, zielona herbata, świeże niesłodzone soki z owoców i warzyw (z zielonych jabłek, owoców cytrusowych, marchwi, pomidorów, kapusty itp.). W nocy kieliszek niskotłuszczowego kefiru jest dozwolony. Idealnie nic więcej nie można dodać, ale jeśli jest „bardzo twardy”, można jeść owsiankę z startą surową marchewką (niesłodzone jabłka).

Pięć dni jęczmienia perłowego

Łagodniejszą opcją utraty wagi jest „jęczmień perłowy pięć dni”. Owsiankę gotuje się bez soli i oleju na wodzie. Pozbycie się 2-3 kg jest obiecane „ironicznie”, ale w rzeczywistości możesz stracić 4 kg, jeśli będziesz ściśle przestrzegać trybu i menu. Wymagany jest również schemat picia, a ćwiczenia są wysoce pożądane - z umiarem.

Codzienne menu diety z jęczmienia perełkowego na odchudzanie wygląda mniej więcej tak:

  • rano: jęczmień z suszonymi morelami lub zielonym jabłkiem, wywar z ziół;
  • Drugie śniadanie: zielone jabłko, sok pomarańczowy;
  • obiad: jęczmień i niskotłuszczowe ryby na parze, zielona herbata;
  • popołudniowa przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru (jogurt, jogurt);
  • obiad: jęczmień i pół grejpfruta, herbata z kojących ziół (ziele dziurawca, oregano, rumianek, mięta, waleriana itp.).

Tygodniowa utrata masy ciała

Cotygodniowa dieta z jęczmienia perłowego jest uważana za jeszcze bardziej miękką, chociaż w praktyce niewiele różni się od poprzedniej wersji; odchudzanie jest obiecane do 4-5 kg; schemat picia jest taki sam.

Ta sama owsianka jest spożywana 4-5 razy dziennie. W poniedziałek można dodać jabłko (pomarańczowe), we wtorek - 2 banany, w środę - orzechy laskowe lub rodzynki (po 15 sztuk), w czwartek - niskotłuszczową gotowaną cielęcinę (100 g) i twarożek zamiast owsianki na obiad. Następne dwa dni również z cielęciną, ale w piątek banan jest nadal dozwolony, aw sobotę - grejpfrut. Niedziela - jęczmień perłowy i cielęcina.

Z zastrzeżeniem dowolnej diety, lepiej pić wodę w ten sposób: szklankę pół godziny przed posiłkiem i 1-2 szklanki 1-1,5 godziny po posiłku.

Właściwy sposób na gotowanie jęczmienia perłowego

Każda dieta z jęczmieniem perłowym pomoże, jeśli prawidłowo ugotujesz owsiankę. Najlepszym sposobem jest ugotowanie go ze zbóż nasączonych na noc (przez 6-10 godzin): szybko się zagotuje i będzie mniej pokus, uzasadniających brak czasu, aby jeść „coś innego”. Przed moczeniem zboża są dobrze umyte, a następnie gotowane w czystej wodzie - 3 szklanki na szklankę jęczmienia. Po ugotowaniu ogień zmniejsza się do najmniejszego, po pół godziny gotowania pod pokrywką wyłącza piec, patelnia nie jest otwarta, pozostawia się w ciepłym miejscu na kolejne 20 minut - jęczmień perłowy do utraty wagi jest gotowy.

Informacje zwrotne i kontrowersje

W rzeczywistości, jeśli wszystkie zalecenia są przestrzegane, praktycznie nie ma sprzeczności. Opinie na temat diety perłowej na odchudzanie w większości się zgadzają.

Ci, którym udało się schudnąć na jęczmieniu perłowym, są ogólnie zadowoleni z tej diety, ale jest ona „całościowo”: wspomnienia większości kobiet nie są najprzyjemniejsze. Dieta z jęczmienia perłowego do odchudzania nie może być nazywana nieskuteczną, jeśli jest ściśle przestrzegana, a tylko niektórym się udaje.

Nawet ci, którzy otrzymali inspirujące wyniki, wspominają dni diety z niemal dreszczem: „irytujący jęczmień perłowy był bardzo zmęczony”, „co to za cholerna owsianka”, „robi ci się niedobrze”, „wytrzymał smutek na pół”, „dieta dla silnych „,” Nigdy więcej nie będę ”,„ trudny psychicznie i fizycznie ”itp.

Opinie o zmianach w samopoczuciu są jeszcze bardziej niepokojące: „osłabienie mięśni”, „wzdęcia, zaparcia i odwodnienie, chociaż wypiłem 2 litry wody”, „zawroty głowy”, „wtedy stolec ustawia się przez długi czas” itp. Prawdopodobnie wszystko jest bardzo indywidualne.

Jednocześnie te same kobiety zauważają, że było uczucie lekkości, mięśnie były napięte (ze sprawnością), „perfekcyjnie wyczyściłem przewód pokarmowy”, „dobra dieta”, „efekt”, „czasem można usiąść”, „zauważalna nadwaga również ustępuje jeśli weźmiesz to mądrze. ”

Więc zrezygnować z diety jęczmienia perłowego, aby schudnąć? Warto zwrócić uwagę na ostatnią chwilę - „mądrze”.

Przydatne porady

Jęczmień perłowy jest jednym z najbardziej użytecznych, ale każda mono-dieta może być niszcząca, szczególnie dzisiaj, gdy tak wielu ludzi w różnym wieku cierpi na różne przewlekłe choroby, więc nic dziwnego, że zdrowie się pogarsza.

Starając się „pilnie schudnąć”, kobiety decydują się na takie „wyczyny”, „przekręcają się w róg barana”, „znoszą udrękę”, zapominając o osobliwościach swojego zdrowia i ciała, a czasem nawet nie biorąc ich pod uwagę. Nawiasem mówiąc, częste awarie i szybki powrót masy ciała po diecie są w większości związane z podobną „cierpliwością”: „Nie mogę - upiekłem to”, „Rzuciłem to do piekła”, „Nie mogłem się już wcisnąć w siebie”.

Dlatego zachęca się dietetyków do konsultacji z nimi, ale słuchamy przyjaciół i sąsiadów: zrobili to - a co mnie pogorszyło?

Istnieją przeciwwskazania

Zanim „usiądziesz” na diecie z jęczmienia perłowego w celu odchudzania, przeczytaj przeciwwskazania i ograniczenia. Więc:

Dieta jęczmienna jest przeciwwskazana, jeśli występują choroby żołądkowo-jelitowe: zapalenie żołądka jest bardzo powszechne w Rosji - nawet dzieci w wieku szkolnym są chore; prawie 30% osób po 30 latach cierpi na taką czy inną formę (i to tylko ci, którzy poszli do lekarza), aw ostatnich latach statystyki odnotowały wzrost zachorowalności. Nie możesz wybrać diety perłowej ze zwiększoną kwasowością żołądka i skłonnością do zaparć - mamy też wiele osób z takimi problemami.

Zawartość glutenu sprawia, że ​​jęczmień perłowy jest trudnym do strawienia produktem dla wielu i nie jest w nim tak mały: prawie 1/4 całego zawartego białka - stąd zaparcia, wzdęcia itp. Jeśli występują co najmniej łagodne postacie choroby, gluten nasila je: ściany jelit stają się podrażnione, zwiększa się ich przepuszczalność, pojawia się stan zapalny - stąd osłabienie, zawroty głowy i nudności. Tylko zdrowy przewód pokarmowy może całkowicie trawić produkty zawierające gluten, a w naszym kraju jest taka mniejszość.

Dlatego najlepszą opcją do stosowania jęczmienia perełkowego do odchudzania nie jest sztywna dieta, ale, jeśli jest tolerowana, regularne włączanie zbóż do diety, w rozsądnym połączeniu z innymi pokarmami, tzw. darmowe jedzenie; Oczywiście powinieneś wybrać niskokaloryczne i zdrowe produkty - istnieje wiele pysznych dań z jęczmieniem.

Jak wyjść?

Ważne jest również prawidłowe wyjście z diety jęczmienia. Po pierwsze, przez 3 dni należy dodać owsiankę z innych płatków zbożowych do wody, z małymi porcjami gotowanego kurczaka i niskotłuszczowych ryb, warzyw i owoców. Następnie przez tydzień - zupy z niewielką ilością tłuszczu, chleb pełnoziarnisty, „kwaśne mleko” itp. Następnie nie dodawaj więcej niż 1-2 produktów dziennie.

Podobne Artykuły