Najlepsze produkty przeczyszczające na zaparcia

Zaparcia są czymś, o czym niewielu ludzi chce rozmawiać, nawet bliskimi i bliskimi, ale może też zatruć całe nasze życie. Pomyśl, jak możesz żyć spokojnie, a tym bardziej cieszyć się, kochać i odnosić sukcesy w życiu, jeśli odczuwasz ciągłą ciężkość, a następnie ból w podbrzuszu, apetyt znika, a głowa zaczyna boleć?

Zaparcia C można i trzeba zwalczać. Zacznij od dostosowania diety. Włącz do diety więcej środków przeczyszczających. A dzisiaj porozmawiamy tylko o tym, które pokarmy mają działanie przeczyszczające i są przydatne w zaparciach.

Dlaczego to się dzieje?

Jakie są przyczyny zaparć? Eksperci twierdzą, że jest to spowodowane zmianami w jelitach - jasne jest, że zmiany te są dalekie od pozytywnych.

Być może w tym przypadku rozwija się jakaś przewlekła choroba - na przykład wrzód trawienny lub polipy pojawiające się w jelicie - istnieje wiele opcji. Tak więc, jeśli zaparcia są trwałe i długotrwałe, musisz udać się do lekarza, przejść badanie i postawić diagnozę - w przeciwnym razie samoleczenie może przynieść znaczną szkodę.

Najczęstsze przyczyny negatywnych zmian czynności jelit to: ograniczony ruch - brak aktywności; zła dieta; spożywanie rafinowanej żywności i nadużywanie białek zwierzęcych - jaj, mięsa, a jakość tych produktów również nie jest najwyższa. Częściej mieszkańcy miasta jedzą półprodukty, a już w nich zdecydowanie nie ma błonnika i użytecznych substancji, które pozwolą jelitom normalnie pracować. Zgodność z niektórymi dietami przez długi czas zakłóca również jelita i przestaje się opróżniać.

A jeśli nawet zaczniesz uciekać się do pomocy środków przeczyszczających i środków i bez zalecenia lekarza, aby ustawić lewatywy oczyszczające, wówczas zaparcia stają się nawykiem, a aby osiągnąć arbitralny stolec, musisz podjąć niewiarygodne wysiłki.

Tymczasem zaparcia można leczyć nie tylko pigułkami i innymi lekami przeczyszczającymi, a nawet ziołami przeczyszczającymi na odchudzanie - środki ludowe również nie są konieczne - wystarczy zacząć jeść, aby jelita mogły same działać. Nie dzieje się to od razu, ale to środki przeczyszczające są najlepszymi i najbezpieczniejszymi środkami na zaparcia, jeśli to konieczne, i stopniowo zmuszają tę dolegliwość do ustąpienia.

Żywność bogata w błonnik

Oczywiście najlepsze produkty przeczyszczające to takie, które mają dużo błonnika: warzywa, owoce, zioła i zboża. Pokarmy bogate w błonnik zwiększają liczbę tak zwanych bakterii kochających kwasy w jelitach - są one nie tylko szkodliwe, ale także użyteczne. Bakterie te biorą udział w przetwarzaniu żywności, w wyniku czego powstają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) - substancje, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu jelita jako całości. Dostarczają energię korzystnej mikroflorze jelitowej; poprawić funkcję barierową jego ścian, zapobiegając przedostawaniu się przez nie drobnoustrojów do innych środowisk ciała; regulować jego aktywność ruchową; stymulować przepływ krwi; utrzymywać normalne pH itp. Procesy te są dość złożone, ale dostępne dla naszego zrozumienia - ogólnie rzecz biorąc,dzięki czemu możemy mieć pojęcie o naturze zaparć i zrozumieć, jak sobie z nimi radzić.

Istnieje wiele skutecznych środków przeczyszczających, a otręby są jednym z pierwszych miejsc pod tym względem. Mają dużo grubego błonnika, a także mają wszystkie witaminy z grupy B, a ich stosowanie jest łatwe i proste: najpierw musisz wziąć 1 łyżeczkę. 3 razy dziennie i przez 2 tygodnie stopniowo zwiększaj dawkę do 1 łyżki. 3 razy dziennie. Możesz kupić otręby w sklepie, fito lub zwykłej aptece i brać je, gotując we wrzącej wodzie - tylko w tym przypadku będą działać. Woda jest spuszczana po 30 minutach, a owsianka jest dodawana do owsianki, zupy, sałatki itp. Chleb z otrębami ma również działanie przeczyszczające, chyba że przejadają się.

Znany efekt przeczyszczający wywiera tak znany produkt jak dynia - z niego można ugotować wiele smacznych, a nie tylko dobrze znaną owsiankę dyniową. Możesz także jeść go na surowo - osobno lub dodając do sałatek, piec, dusić lub smażyć. Nawiasem mówiąc, ta sama owsianka - z dyni z kaszą jaglaną, jest bardzo smaczna i przydatna, jeśli jest odpowiednio ugotowana, a kasza jaglana ma również działanie przeczyszczające.

Suszone śliwki pomagają nawet bardziej niż dynie i ogólnie wybór produktów jest zawsze indywidualny. Możesz pić kompot i rosół, jeść gotowane i surowe jagody - tylko trzeba je dokładnie umyć; dodawanie suszonych śliwek do różnych potraw i pieczenie z mąki razowej jest doskonałym dodatkiem do każdej niskokalorycznej diety. Bulion z suszonych śliwek można bezpiecznie podawać nawet dzieciom w wieku do jednego roku, a sok ze śliwek i przecier ze śliwki są również zawarte w tej grupie pysznych środków przeczyszczających.

Galaretka owsiana, bulion lub po prostu płatki owsiane są również skutecznymi domowymi środkami przeczyszczającymi i działają bardzo delikatnie. Konieczne jest stosowanie pełnych ziaren, a nie owsianki instant, chociaż zwykły „Hercules” może również działać.

Doskonałym lekarstwem na zaparcia jest sałatka zwana „trzepaczką”. Nazywa się to, ponieważ oczyszcza jelita, jakby wymiatał z niego wszystko, co zbędne i niepotrzebne: są to surowe starte warzywa - buraki, marchew, biała kapusta, seler. Możesz dodać rzepy lub rzodkiewki, jeśli żołądek je toleruje, ale olej i sól w tej sałatce są zbyteczne.

Groch jest nieoczekiwaną opcją dla środka przeczyszczającego, ale wyraźnie poprawia czynność jelit. Suchy groszek należy zmielić na proszek i wziąć tylko 1 łyżeczkę. dziennie - wkrótce krzesło wróci do normy.

Siemię lniane nie wydaje się smacznym jedzeniem - na pierwszy rzut oka, ale w rzeczywistości jest dość smaczne - jeśli spróbujesz. Podobnie jak otręby, można go kupić bez problemów, a przed snem wypić szklankę naparu z siemienia lnianego i zjeść nasiona - lepiej je przeżuć. Zaparz nasiona przez 5 godzin, 1 łyżeczka zatoki. szklanka wrzącej wody; W ciągu dnia możesz również dodawać namoczone nasiona do sałatek, płatków i innych potraw.

Lista skutecznych środków przeczyszczających

Inne produkty przeczyszczające dostępne dla wszystkich :

  • Doskonała przeczyszczająca cebula w dowolnej formie - surowa, pieczona, duszona, gotowana, smażona - poprawia strawność pokarmu i pomaga nawet przy przewlekłym zaparciom.
  • Buraki czerwone - również w dowolnej formie. Czasami możesz nawet zrobić lewatywę z jej wywaru - z przedłużonym i uporczywym zaparciem.
  • Marynata ogórkowa bez przypraw i przypraw ma właściwości przeczyszczające. Solanka, w której przez miesiąc stały ogórki, będzie skuteczna - należy ją pić 4 razy dziennie w szklance. Same ogórki, zarówno świeże, jak i lekko solone, również doskonale stymulują jelita.
  • Każdy sok warzywny z miazgą od dawna znany jest jako środek przeczyszczający. Na przykład sok z buraków, taki jak sok ze szpinaku, można mieszać z sokiem z marchwi i selera i pić szklankę 2-3 razy dziennie.
  • Rano na czczo można pić wodę z miodem: 1 łyżka. do szklanki wody o temperaturze pokojowej. Przed snem kefir z olejem roślinnym pomoże: 2 łyżeczki. dokładnie wymieszaj olej w szklance kefiru i pij małymi łykami, nie spiesząc się. Osoby prowadzące siedzący tryb życia powinny spożywać więcej produktów z kwaśnego mleka - dla efektu przeczyszczającego odpowiednie są produkty jednodniowe, od tego czasu zaczynają się konsolidować.
  • Tak często, jak to możliwe, włącz do menu chleb zbożowy, rośliny strączkowe, sałatki, warzywa i owoce. Możesz jeść ryż - tylko brązowy i makaron z drugiej klasy mąki - krok po kroku wraz z dużą ilością warzyw.

Spirulina przeciw zaparciom

Przy częstych zaparciach i skłonności do chorób przewlekłych, w tym przeziębienia, warto włączyć spirulinę, algi od dawna stosowane w medycynie i dietetyce, w żywności.

Spirulina poprawia metabolizm, wzmacnia układ odpornościowy i dobrze oczyszcza jelita, jednocześnie wiele produktów rozpadu, toksyn i „złych” tłuszczów jest usuwanych z organizmu, a korzystna mikroflora zostaje przywrócona. Działanie spiruliny jest tak uzdrawiające, że stosuje się ją w medycynie jako środek zapobiegający rakowi jelita.

Owoce relaksujące

Z owoców jako środków przeczyszczających najczęściej polecane są jabłka, brzoskwinie, mandarynki; suszone owoce - figi, suszone morele; surowe warzywa, z wyjątkiem wymienionych - cukinia, brokuły, kalafior i brukselka; rośliny strączkowe - fasola i czarny groszek; pełnoziarniste i zbożowe jako część produktów chlebowych. Jeśli pijesz wino, lepiej wybrać biały: zawarte w nim kwasy organiczne również przyczyniają się do lepszej czynności jelit.

Nie zapomnij pić czystej wody, a nie tylko kawy, herbaty lub kompotu i żuć jak najdokładniej jakikolwiek pokarm - wtedy stopniowo zapomnisz, że kiedyś męczyły cię zaparcia i zawsze będziesz czuć się swobodnie i swobodnie.

Jak widać, istnieje wiele produktów przeczyszczających. Po prostu zamień je na zwykłe naczynia, na początku może nie być zbyt dobrze znane, a potem wszystko się ustabilizuje. A gdy jelita działają, zaparcia ustępują, figura poprawia się, a skóra staje się zupełnie inna - zawsze będziesz używać tylko odpowiednich, naturalnych i zdrowych produktów.

Podobne Artykuły