Krewetki: korzyści i szkody dla kobiet i mężczyzn

Większość miłośników owoców morza musi mieć potrawy z krewetek na świątecznym stole. Te morskie skorupiaki są bogate w białko. Są niskokaloryczne, więc są idealne dla tych, którzy podążają za swoją sylwetką i przestrzegają diety. Najprawdopodobniej wielokrotnie widziałeś krewetki na półkach supermarketu. Ale zanim zdecydujesz się na zakup tego wyjątkowego produktu morskiego, zapraszamy do zrozumienia korzyści i szkód dla krewetek dla ciała mężczyzn i kobiet?

Skład krewetek (białka, tłuszcze, węglowodany)

Jak wspomniano powyżej, krewetki mają wysoką zawartość białka. 100 g surowego produktu zawiera 13,6 g, co stanowi 16,59% dziennej diety dla osoby (w zależności od odmiany i rodzaju preparatu liczba ta może znacznie wzrosnąć). Mięso wołowe wydaje się być pożywnym produktem białkowym. Ale nawet to nie ma porównania z krewetkami, w których jest o 30% więcej białka niż w wołowinie.

Musisz wiedzieć: jedząc tylko 250 g mięsa z krewetek dziennie, nadrobisz codzienne zapotrzebowanie na białko dla osoby dorosłej.

W tych skorupiakach praktycznie nie ma węglowodanów, ich liczba jest tak minimalna, że ​​wynosi tylko 0,9 g na 100 g, a to nawet mniej niż jeden procent normy.

Krewetki są dobre dla zdrowia ze względu na minimalną ilość tłuszczu. Kompozycja zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 (odpowiednio 540 mg i 28 mg). Zwykle przy niedoborze kwasów omega-3 zaleca się spożywanie tłustych ryb morskich. Jednak nie zawsze jest to dobra opcja dla tych, którzy przestrzegają diety, więc takie potrawy można bezpiecznie zastąpić krewetkami.

Skład krewetek (witaminy i minerały)

Jak w każdym innym produkcie naturalnym, krewetki mają wiele zdrowych witamin i minerałów. Zacznijmy od witamin. Zwykłe surowe mięso krewetkowe zawiera witaminy z grupy B (B12, B4, B6, B5, B9, B1, B2), a także E, PP i A.

Jeśli chodzi o mikro i makroelementy, kompozycja zawiera dużą ilość selenu, sodu i fosforu. Zawiera trochę mniej:

  • Miedź;
  • Magnez
  • Cynk
  • Wapń
  • Mangan
  • Potas;
  • Gruczoł.
Co ciekawe: korzyści płynące z krewetek są szczególnie widoczne dla tych, którzy mają problemy z tarczycą spowodowane niedoborem jodu. 100 g tego owoce morza zawiera 110 mcg tego składnika, co stanowi 73% dziennej normy. Jest jeszcze więcej jodu niż okonia morskiego, różowego łososia i łososia. Tylko wodorosty, kalmary i dorsze przewyższają zawartość jodu, a krewetki są na czwartym miejscu po nich.

Krewetki gotowane na kalorii

Zawartość kalorii w krewetkach jest bardzo mała i wynosi tylko 71 do 87 kcal na 100 g produktu. Oczywiście wartość kaloryczna znacznie wzrasta w zależności od rodzaju preparatu. Na przykład produkt w puszce może zawierać 134 kcal lub więcej. A panierowane krewetki mają kaloryczność 242 kcal.

Korzyści z krewetek dla ciała kobiet, mężczyzn i dzieci

Jakie są zalety krewetek? Makroskładniki i witaminy odgrywają dużą rolę w tej kwestii. Na przykład:

  • W połączeniu wapń, sód i magnez przyczyniają się do normalizacji układu sercowo-naczyniowego.
  • Jod poprawia syntezę hormonów w tarczycy.
  • Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za różne procesy. W szczególności poprawiają metabolizm, a także chronią błony komórkowe przed wnikaniem toksyn.
Czy wiesz, że: astaksantyna jest częścią mięsa z krewetek. Substancja ta nie tylko nadaje mięczakowi określony kolor, ale ma również korzystny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego serca i naczyń krwionośnych. Jedzenie krewetek może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej, zawału serca i udaru mózgu.

Dla kobiet

Jeśli chodzi o korzyści płynące z krewetek dla kobiet, chciałbym dotknąć kilku twarzy. Przede wszystkim dlatego, że te owoce morza są potrzebne do utraty wagi. Niewielka liczba kalorii i ogromna ilość białka, witamin i minerałów sprawia, że ​​te mięczaki są prawdziwym odkryciem dla dietetycznych pokarmów. Kobiety, które chcą schudnąć, mogą jeść do 250 g mięsa z krewetek dziennie. Zaleca się jeść gotowane lub gotowane na parze krewetki.

Każda kobieta chce być piękna i atrakcyjna. Białko, które jest częścią tego owoce morza, wpływa na tworzenie włókien kolagenowych, które są niezbędne, aby skóra była młoda i elastyczna. Wpływ na to mają także witaminy A i E.

Dla mężczyzn

Krewetki są szczególnie korzystne dla mężczyzn, ponieważ zawarte w nich białko poprawia funkcję budowy mięśni. Białko naturalnego pochodzenia w dużych ilościach jest niezbędne dla sportowców i osób ciężko pracujących fizycznie.

Mięso z krewetek jest szczególnie cenne w obecności cynku, który jest tak niezbędny dla zdrowia mężczyzn. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu rozrodczego i przyczynia się do lepszej produkcji nasienia. Jeśli przedstawiciel silniejszego seksu cierpi na zapalenie gruczołu krokowego, krewetki będą dla niego właściwą drogą, jest to przydatny i smaczny „lek”.

Dla dzieci

Warto od razu zauważyć, że ilość spożywanego produktu jest ściśle ograniczona dla dzieci w wieku poniżej 3 lat. Po pierwsze, ten mięczak jest intensywnie trawiony przez układ trawienny. Po drugie, krewetki mogą powodować alergie.

Oto przybliżona ilość krewetek, którą możesz podać dzieciom:

  • Do 3 lat - bardzo małe porcje nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
  • Od 3 do 5 lat - nie więcej niż 60 g.
  • Od 5 do 7 lat - 80 g.

Korzyści płynące z krewetek dla dzieci wpływają przede wszystkim na ich rozwój fizyczny. Do wzrostu potrzebują białka zwierzęcego, które jest bardzo szybko wchłaniane. A wapń i fosfor, które znajdują się w tym mięczaku, są niezbędne dla dziecka do wzmocnienia i wzrostu kości. Żelazo jest niezbędne do zwiększenia stężenia hemoglobiny, a jodu do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Co krewetki są szkodliwe dla zdrowia ludzkiego

Oczywiście krewetki mogą być szkodliwe, jeśli masz nietolerancję białka lub któregokolwiek ze składników tworzących ten produkt. Warto również pamiętać, że 100 g mięczaka zawiera 152 mg cholesterolu, co stanowi 50% dopuszczalnej normy na dzień dla osoby dorosłej. Jednak niektórzy badacze sugerują, że jest to „dobry” cholesterol i nie może zaszkodzić ciału.

Ważne jest, ile spożywa się tych owoców morza. Nadmierne spożycie może powodować alergie.

Aby uniknąć problemów i czuć się dobrze, zaleca się unikanie skorupiaków hodowanych w gospodarstwach, ponieważ stosuje się tam antybiotyki, aby je szybko hodować. Jednak nie wszyscy konsumenci mogą dowiedzieć się, skąd pochodzą. Jeśli wiesz dokładnie, gdzie złowiono krewetki, możesz uchronić się przed działaniem substancji radioaktywnych, które absorbowały te skorupiaki z wody morskiej.

Czytaj w sieciach społecznościowych: Vkontakte | Koledzy z klasy

NAJBARDZIEJ INTERESUJĄCY:

1. Niezwykły kebab: 5 nowych przepisów na mięso w ogniu 2. 7 najlepszych sosów kebabowych 3. Jak jeść kebab w różnych krajach 4. 10 rodzajów zielonej sałatki i 6 przepisów z nim 5. 10 produktów dla naturalnych białych zębów 6. Jak wybrać krewetki (mrożone, świeże)? 7. Urazy w kraju: jak udzielić pierwszej pomocy 8. Czerwiec: co kupić na rynku 9. 8 najbardziej przydatnych rodzajów mięsa 10. Zasady zbierania ziół

Podobał ci się ten artykuł? Subskrybuj kanał i polub .

Podobne Artykuły