Jak schudnąć w ciągu dwóch tygodni o 10 lub 15 kilogramów? Moje osobiste doświadczenie brzmi, czy ktoś może to powtórzyć?

Zadowolony:

1. Mity o odchudzaniu narzucone przez „ekspertów”

2. Jak schudłem 14 kg w ciągu 14 dni.

3. Z powodu tego, co uzyskano taki wynik.

4. Dlaczego ci się nie udaje?

1. Mity dietetyków.

Często same w sobie nie są chude, nie są wysportowane i nie są kompetentnymi „specjalistami”, którzy uczą nas, jak schudnąć. Narzucają społeczeństwu reguły, które są mitami. Na przykład:

· Dozwolone jest odchudzanie maksymalnie o 1 kg na tydzień (lepiej na miesiąc).

· Schudnąć o więcej niż 1 kg na tydzień? Tłuszcz wróci!

· Sport nie pomaga w „wysuszeniu ciała”, lipoliza wynika wyłącznie z diety.

· Osoba nie może spalić więcej niż 1 kg tłuszczu na tydzień! Nawet jeśli stracisz 5 kg w ciągu 1 tygodnia, to tylko żużel, tłuszcz i woda.

· Twoja wymiana zostanie „zabita”. Nie możesz już być szczupły, diety i treningi już ci nie pomogą. Jesteś „chodzącym trupem”, ofiarą diet z martwym metabolizmem!

Czy warto wierzyć w mity? Uważam siebie i moich czytelników za członków jednego zespołu, jednego klubu! Jesteśmy przyjaciółmi i podobnie myślącymi ludźmi! Bardzo ważne jest, aby pisać komentarze, ale co o tym sądzisz?

2. Jak schudnąć 14 kg w 14 dni - zniszczyć mity

Przełamywanie stereotypów jest proste: zrób coś przeciwnego i uzyskaj dokładnie odwrotny wynik. Będą to dowody kłamstwa klisz na temat utraty wagi.

Nie eksperymentuj na sobie - po co ryzykować swoje zdrowie? To jest praca metodologów. Więc jako metodolog postanowiłem zaryzykować i odkryć prawdę.

Zadanie polegało na spaleniu 14 kg w ciągu 14 dni, wykonując kaliperometrię i densytometrię przed i po zabiegu.

Test suwmiarki i test antropometryczny są dostępne dla wszystkich! Widać, że warstwa tłuszczu podskórnego zniknęła, co oznacza, że ​​tłuszcz zniknął, a nie woda. Densytometr jest urządzeniem stacjonarnym. Skanuje twoje ciało i pokazuje, co dokładnie zniknęło: tłuszcz, mięśnie lub woda.

Zacząłem codzienne treningi, jedząc 200 kalorii dziennie! Każdego dnia ważyłem i kręciłem wideo, robiłem wszystko, aby pokazać, że eksperyment był prawdziwy.

Po 14 dniach schudłem 14 kg! Według mitów musiałem stracić maksymalnie 2 kg tłuszczu. Pozostałe 12 kg powinno znajdować się w wodzie, treści jelitowej i mięśniach. W tym przypadku - zamiast ulgi, dostałbym „chude zwiotczenie”. Ale nawet wizualnie moje ciało stało się wytłoczone, mięśnie stały się sztywne i bez kropli tłuszczu.

(Poniżej załączam film o tym, jak zrzuciłem 14 kg w ciągu 14 dni. Najpierw przeczytaj artykuł do końca, a dopiero potem obejrzyj film, aby uzyskać jak najwięcej korzyści).

Densytometria wykazała 8% tkanki tłuszczowej, test antropometryczny mniej niż 5% tkanki tłuszczowej podskórnej. 8% tkanki tłuszczowej stanowi około = 4-5% tłuszczu podskórnego, ponieważ oprócz tłuszczu podskórnego mamy również „tłuszcz wewnętrzny”.

„Siła” w treningu również nie spadła, co sugeruje, że nie wpłynęło to na masę mięśniową, nawet o 200 kalorii dziennie.

Osiągnięty kształt i wagę utrzymałem przez rok po utracie wagi. Zwiększyłem masę tylko wtedy, gdy jej potrzebowałem na zawody (konieczna była zmiana kategorii wagowej).

Wniosek - w ciągu 2 tygodni całkiem można schudnąć o 14 kg, zmniejszając masę ciała o około 12%! W tym okresie można spalić 5-7 kilogramów tłuszczu, a nie 2 kilogramy tłuszczu, jak twierdzono!

Aby spalić 1 kg tłuszczu, organizm musi wydać 7700 kal. Okazuje się, że za 2 tygodnie spali 5 kg tłuszczu, spala się 38500 kalorii, to 2750 kalorii dziennie! Czy można tak dużo wydać? Cóż, jeśli podstawową wymianą jest 2000-2500, a poza tym prowadzisz codzienny trening i inną aktywność fizyczną.

Zrobiliśmy to! Wszystkie mity na temat odchudzania zostały zniszczone!

3. Jak uzyskać taki wynik?

· Potrzebujesz motywacji i siły woli. Aby eksperyment się powiódł, potrzebujesz odpowiedzialności i gotowości na trudności!

· Musisz mieć wystarczającą masę mięśniową. Każdy kg mięśni przyczynia się do metabolizmu, spędzasz więcej odchodów / dzień.

· Musisz stworzyć deficyt kalorii poprzez zmniejszenie porcji i / lub zwiększenie ilości treningu.

· Gdy tłuszcz się zmniejszy, zaczniesz wydawać mniej! Niedobór kalorii zostanie zastąpiony przez równowagę! Powinieneś ograniczyć swoje porcje lub więcej ćwiczyć. Stanie się to więcej niż jeden raz.

· Odchudzając się, musisz utrzymać masę mięśniową, w przeciwnym razie utrata masy mięśniowej spowoduje spowolnienie metabolizmu, a „deficyt kalorii” zostanie zastąpiony przez „równowagę”.

Aby to zrobić, musisz użyć BCAA i suplementów diety, dać mięśniom pewne obciążenia energetyczne, które stymulują ich przerost! Pomoże to w walce z kortyzolem. Zaleca się przeczytanie artykułu: „Kortyzol jest niszczycielem mięśni i naszym wynikiem”.

· Po „wysuszeniu” do 14 kg musisz przejść na „dietę pp”, na przykład 2000 kalorii dziennie, w przeciwnym razie przytyjesz, ale nie dlatego, że „metabolizm jest zabity”. Po prostu zaczynasz jeść więcej kalorii niż spędzasz na treningu, a prawo konwersji energii zacznie działać.

4. Dlaczego nie każdy może schudnąć o 5, 10 lub 15 kg w ciągu 2 tygodni?

Spójrz na punkty powyżej. Aby uzyskać ten wynik, musisz mieć moją masę mięśniową (90 kg lub więcej), moją siłę i wytrzymałość (lub więcej), moją motywację. To zajmie to samo doświadczenie (25 lat). Ile aminokwasów wypić? Jakiego rodzaju „sportpit” użyć? Jak uniknąć problemów żołądkowych i hipo?

Jeśli ktoś wyskoczy z trampoliny na 90 metrów i się nie złamie, nie spiesz się, aby założyć narty! Ci, którzy chcą schudnąć pod moim osobistym kierownictwem, mogą zwrócić się do mnie o pomoc. Wzywam resztę do czytania artykułów i formularzy, a dopiero potem „14 za 14”! Aby to zrobić, subskrybuj moje artykuły i mój Youtube. Zacznij od artykułów o kortyzolu, suszeniu ciała przez kobiety, suszeniu dla mężczyzn.

Twórcą naszego „klubu przyjaciół” jest Jurij Spasokukotsky

Podobne Artykuły