Czym jest podejrzliwość, jej przyczyny i przejawy. Jak pozbyć się podejrzliwości?

Co to jest podejrzliwość? Podejrzana osoba - czym on jest? „Stałem się bardzo podejrzliwy i pełen lęku, ciągle się uspokajam ...” „Jestem bardzo podejrzliwy, ciągle myślę, że wszyscy na mnie patrzą, oceniają mnie i potępiają”. „Jestem podejrzliwy i ciągle martwię się pracą, boję się niepowodzenia moich projektów”. „Zawsze myślę, że wszystko będzie źle, płacz, psuj nerwy krewnych i przyjaciół. Ciągle też wydaje mi się, że jestem śmiertelnie chory ... ” Czy to jest znajome? Takie słowa słyszymy od przyjaciół, krewnych i znajomych, a często od nas samych.

W tym artykule, szczególnie dla CogniFit (CogniFit) , psycholog poznawczy Elena Skob opowie ci, czym jest podejrzliwość i jakie są cechy jej przejawu, przeanalizuje przyczyny podejrzliwości i porozmawia o sposobach na pozbycie się tego. Dowiesz się o metodach diagnozowania podejrzliwości, a także otrzymasz zalecenia dotyczące sfery komunikacyjnej podejrzanej osobowości i korekty podejrzliwości.

Co to jest podejrzliwość?

Co to jest podejrzliwość?

Lęk jest jedną z najbardziej wyraźnych cech osobowości. Niepokojąca osoba jest łatwa do obliczenia: tacy ludzie jąkają się podczas rozmowy, wykonują wiele niepotrzebnych manipulacji, zadają wiele pytań prognostycznych. Jednym z objawów lęku jest podejrzliwość . Często podejrzliwość porównuje się do podejrzeń, niedowierzania, nieśmiałości, nieśmiałości, tchórzostwa i kompleksów.

Podejrzana osoba to osoba regularnie narażona na poważne obawy związane z nią i bez niej. Osoba z tym zespołem nieustannie obawia się, że wkrótce stanie się coś złego. Często pojawiają się obawy wśród nadmiernych obaw o przyszłe możliwe katastrofy i strach przed utratą kontroli nad okolicznościami.

Czego się boją ludzie boi się? Dwa główne obawy podejrzanych osób to:

  • Strach przed oszukaniem . Podejrzani ludzie mają negatywne nastawienie, które często wypowiadane są na głos: „Nikomu nie można ufać”, „Wrogowie wokół, wszyscy„ patrzą na mnie pytająco ”,„ Wszyscy wokół kłamią i życzą mi złego ”itp.
  • Strach przed zachorowaniem . Decydujące osobowości mają obsesję na punkcie zdrowia, same studiują medycynę, lubią szukać śmiertelnych chorób (hipochondria - maniakalna opieka nad własnym zdrowiem)

Obecnie bardzo częstym pytaniem jest: czy podejrzliwość jest chorobą czy postacią?

Lęk, jako cecha charakteru, nie jest patologią, ale jego obecność przez długi czas może powodować zaburzenia psychiczne. Dowiedz się więcej o zaburzeniach lękowych. Często podobna cecha charakteru jest objawem ukrytego rozwoju poważnych chorób, od których należy odróżnić psychastenię i hipochondria .

Każda osoba na swój sposób jest znacząca. Ale tylko dla niektórych sytuacja nie osiąga punktu krytycznego, podczas gdy inni są już całkowicie pogrążeni w swoich obawach. Dowiedz się, jak pokonać strach.

Ogólny test poznawczy online CogniFit: przy pomocy naukowo opracowanego programu szybko i dokładnie oceń zdrowie mózgu, poznaj swoje mocne i słabe strony w aspektach poznawczych. Wyniki tego testu neuropsychologicznego pomagają ustalić, czy zmiany poznawcze osoby są prawidłowe, czy istnieje podejrzenie jakiegokolwiek zaburzenia neurologicznego. Uzyskaj wynik w mniej niż 30-40 minut. CogniFit („CogniFit”) jest najbardziej polecanym i stosowanym programem testów poznawczych przez profesjonalistów.

Dowiedz się, jak działa Twój mózg w zaledwie pół godziny! Pobierz raport w formacie pdf.

Powody podejrzliwości. Jak to się objawia?

Dlaczego pojawia się podejrzliwość i jakie są jego przyczyny?

Jak wspomniano wcześniej, podejrzana osoba stale myśli o negatywności i swojej porażce. Wkrótce takie myśli rozwijają się w poczucie zagłady, które znajduje odzwierciedlenie w całym życiu.

Pacjent zaczyna mieć problemy z komunikacją interpersonalną, ponieważ poczucie niepewności staje się coraz silniejsze z każdym dniem. Osoba zaczyna martwić się o swoje zdrowie, relacje z rodziną, przyjaciółmi i drugą połowę kariery. Nie każdy może przetrwać taki stres. Często podejrzliwość prowadzi do izolacji, utraty przyjaciół i ograniczonej komunikacji. Jak poprawić umiejętności komunikacyjne?

Podejrzliwość może przejawiać się u wszystkich ludzi, niezależnie od płci, rasy, wieku. Wpływa w równym stopniu na dzieci i dorosłych, mężczyzn i kobiety.

Według większości ekspertów z dziedziny psychologii podejrzliwość ma trzy formy manifestacji:

  • Wysoka samoocena : w tej sytuacji człowiek woli stawiać swoje zainteresowania ponad potrzeby innych.
  • Wyzwania przy dokonywaniu wyborów: podejrzani ludzie boją się, że ich działania mogą być pomyłką.
  • Zwiększony niepokój o przyszłe wydarzenia.

Psychologowie uważają, że ludzie podejrzewają z następujących powodów :

  • Niepoprawne rodzicielstwo . Trwałe zakazy, kary, zawieszanie negatywnych etykiet mogą prowadzić do tego, że dziecko poczuje się winne w każdej sytuacji bez poczucia winy. Kiedy rodzice stawiają opinie innych na pierwszym miejscu, zapominając o zainteresowaniach i uczuciach dziecka, nieustannie ciągnąc go, bez wyjaśnienia, zmuszając je do zachowania się w taki czy inny sposób, wzrasta prawdopodobieństwo, że podejrzany i niepewny dorosły wyrosnie z małego mężczyzny.
  • Wątpienie, rozgłos . Tacy ludzie mają wątpliwości co do poprawności swoich działań, boją się popełnić błąd. Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, niepokój ogarnia je z jeszcze większą siłą. Dowiedz się, jak zwiększyć samoocenę.
  • Wydarzenie, które miało miejsce w przeszłości i traumatyzowało psychikę i wydarzyło się niespodziewanie i nieoczekiwanie. Po doświadczeniu znacznej straty, zdrady, przemocy moralnej lub fizycznej, osoba będzie starała się unikać wszelkich powtórzeń.
  • Dalsze złe doświadczenia życiowe . Na przykład długi, bliski związek z nieszczerą i nieuczciwą osobą.
  • Zaburzenia psychiczne . Kiedy dysharmonia w osobistych postawach i zachowaniach staje się zbyt zauważalna, mówi się o zaburzeniach psychicznych, takich jak paranoiczne zaburzenie osobowości, hipochondria, psychastenia. Jeśli podejrzana osoba nie chce poradzić sobie z tym stanem, zespół rozwija się w pełnoprawną chorobę, w wyniku której zdrowie fizyczne i psychiczne jest zagrożone.
Decydujący ludzie boją się, że ich działania mogą stać się błędem

Podejrzliwość jest niebezpieczna, ponieważ prowadzi do takich problemów psychosomatycznych, jak: depresja, choroby układu oddechowego, depresja, podrażnienie. Podejrzenie nie tylko osłania życie człowieka, ale także paraliżuje jego aktywność, uniemożliwia mu osiągnięcie sukcesu na swojej drodze i budowanie harmonijnego życia osobistego.

Diagnoza podejrzliwości

Być może jedynym „plusem” podejrzliwości jest to, że łatwo to zauważyć.

Obecnie psychologowie opracowali metody diagnostyczne, które pomogą odpowiedzieć na pytanie: czy masz wątpliwości?

Metody diagnozowania lęku i lęku u studentów :

- Test lęku przed szkołą Phillipsa;

- Diagnoza lęku u dzieci (CMAS);

- Skala lęku edukacyjnego.

Metody diagnozowania lęku i lęku u dorosłych:

- Skala lęku sytuacyjnego (reaktywnego);

- Osobista skala przejawów lęku (lęku);

- Skala lęku;

- Skala niepokoju osobistego (kwestionariusz Spielbergera);

- Diagnoza lęku zawodowego i rodzicielskiego;

- Skala do określania lęku i depresji.

Istnieją również osobiste metody, w których lęk działa jako zdiagnozowany element.

Metody diagnozy dóbr osobistych u przedszkolaków i uczniów:

- technika graficzna „Cactus”;

- Sprawdź „rękę”;

- Metodologia „kontur S.A.T.-N”;

- Test akceptacyjny dla dzieci (DAT);

- Przetestuj „Rysunek rodzinny”.

Metody diagnozy cech osobowości u dorosłych:

- Test „Dom. Drewno. Osoba";

- Test „Samoocena stanów psychicznych” Eysenck;

- osobisty kwestionariusz Instytutu Bechhterewa (LOBI);

- Test „zwierzę nieistniejące”;

- Kwestionariusz kliniczny do identyfikacji i oceny stanów neurotycznych;

- Ocena stresu neuropsychicznego, osłabienia, złego nastroju;

- Charakterystyczne zaakcentowanie kwestionariusza osobowości i niestabilności neuropsychologicznej;

- Kwestionariusz do określenia poziomu neurotizacji i psychopatii (UNP).

Podejrzewasz depresję u siebie lub w pobliżu? Dowiedz się dzięki innowacyjnemu testowi neuropsychologicznemu depresji CogniFit pod kątem niespokojnych objawów poznawczych i objawów, które mogą wskazywać na obecność tego zaburzenia. Uzyskaj szczegółowy raport z zaleceniami w mniej niż 30-40 minut.

Innowacyjny test neuropsychologiczny CogniFit (

Jak pozbyć się podejrzliwości? Porada psychologa

Istnieją proste zalecenia dotyczące samodzielnego przezwyciężania podejrzeń :

  • Naucz się rozumieć swoje emocje i doświadczenia , aby określić moment, kiedy nadejdzie fala niepokoju. Po prostu powiedz „Stop!” złe myśli, strach, podniecenie, panika.
  • Odpowiadaj na problemy „w rzeczywistości” . Nie ma sensu wymyślać złych konsekwencji jakiejkolwiek sytuacji z góry.
  • Jak pokonać podejrzliwość? Trzymaj się fali dodatniej. Stopniowo oddalaj się od negatywnych myśli, starając się skupić na dobrych rzeczach. Pomyśl o sobie i swoim otoczeniu w pozytywny sposób. Żyj „tu i teraz”, znajdź pozytyw i ciesz się.
  • Staraj się planować, a nie przewidywać . Zachowaj zdrowy rozsądek zawsze i we wszystkim. Rozwijaj logiczne myślenie, które pozwoli ci zachować spokój, niezależnie od sytuacji. Jeśli nie ma powodu, nie powinieneś przedstawiać aktu oskarżenia.
  • Jak radzić sobie z podejrzliwością? Zmień swoje podejście do ludzi . Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego nie ma zaufania do innych. Uruchom notatnik, zapisz swoje uczucia, za każdym razem rób w nim notatki, gdy ktoś cię poniżał, obrażał, zdradził. Poszukaj przyczyn takiego zachowania. W ten sposób szybko zrozumiesz, co dokładnie spowodowało takie emocje.
  • Jak radzić sobie z podejrzliwością: spróbuj spojrzeć na innych z drugiej strony . Ważne jest, aby zrozumieć, że istnieją w prawie identycznych warunkach. Zawsze stawiaj się w miejscu innej osoby, aby widzieć życie oczami innych. Jeśli ktoś cię obraził z powodów stronniczych, spróbuj go zrozumieć. W drobnych sytuacjach nie powinieneś jeździć na rowerze, łatwiej jest dostrzec błędy innych ludzi. Przestań myśleć, że każda osoba, którą spotkasz, jest szkodliwa. Naucz się ufać innym i sobie. Jeśli odepchniesz ludzi z powodu swojej podejrzliwości, nieufności, podejrzeń, pozostaniesz samotny. Błędne koło musi zostać przerwane.
  • Aby rozwinąć takie cechy osobowości, jak: pewność siebie , samokontrola , samodyscyplina, optymizm, wesołość i umiejętność zaufania ludziom.
  • Nie rzutuj przeszłych błędów na teraźniejszość i przyszłość . Jeśli wcześniej miałeś porażkę w swojej karierze (relacje osobiste, przyjaźnie itp.), Nie powinieneś przenosić tego dramatu na współczesne życie. Naucz się puszczać przeszłość, stań się mądrą osobą, która nie nosi dużego ciężaru.
  • Pozbądź się negatywnych myśli . Po wkroczeniu złej myśli odetnij ją i wyrzuć z głowy. Zastąp pustą przestrzeń przyjemnymi wspomnieniami lub radosnymi wydarzeniami. Nie kłóc się, nie analizuj, odetnij myśl na zawsze.
Jak pokonać podejrzliwość?

Jak pomóc podejrzanej osobie? Praktyczne wskazówki

Podejrzani ludzie potrzebują pomocy bliskich, proszą, a nawet domagają się tego, ale jednocześnie podejrzewają ich o niewierność i zdradę. Jeśli wśród Twoich znajomych, przyjaciół, krewnych jest podejrzana osoba, zastosuj się do kilku praktycznych wskazówek dotyczących komunikacji z nią:

Co mamy robić:

  • Pokaż, że jesteś osobą godną zaufania, czasem wystarczy na te małe rzeczy: nie spóźnij się, odpowiedz na jego listy na czas, w rzeczywistości pokaż, że jesteś osobą rozważną.
  • Pomóż mu zrozumieć, że wszystko nie jest tak przerażające, jeśli tak się stanie.
  • Żartuj łagodnie i życzliwie.
  • Oferta skontaktowania się ze specjalistą.

Czego nie robić:

  • Wejdź w niewolnictwo.
  • Układaj niespodzianki, nawet te miłe.
  • Podziel się swoimi obawami.
  • Rozmawiaj na ciężkie tematy.

Nawet zwykła, a nie patologiczna forma podejrzliwości daje właścicielowi wiele niedogodności. A jeśli musisz walczyć z tym drugim przy pomocy specjalistów: psychologów, psychoanalityków, psychoterapeutów, możesz spróbować wyeliminować tego pierwszego.

Artykuł został przygotowany przy udziale Belozerova Y. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovba E. A., Sychevsky O. V.

Podobne Artykuły