Dieta Protasova: menu na każdy dzień

Siła bólu jest kanałem o odchudzaniu. Autor traci na wadze 125 kg., Wyznacza cele i motywację finansową. Jeśli nie osiągnie swoich celów, gra pieniądze. Jeśli nie stracisz wagi przed 31 grudnia 2020 r. - zagra 50 000 rubli. wśród subskrybentów. Link - //zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Dieta Protasov Kim jest jedną z najbardziej „sztywnych” diet. Znaczenie diety, jednak poglądy samego lekarza można opisać następującym wyrażeniem: „Nie rób kultu jedzenia”. Dieta jest dość długotrwała - jej czas trwania wynosi 5 tygodni. Uważa się, że w tym czasie możesz stracić do 10 kg.

Istota diety Protasowa

Dieta Protasova Kim Protasova odnosi się do tych rodzajów diet, które mają na celu oczyszczenie i uzdrowienie organizmu. Jego przestrzeganie pomaga nauczyć się prawidłowo jeść i pozbyć się nawyku przejadania się mąki, słodkiej, tłustej. Przez 5 tygodni ta dieta spożywa surowe warzywa w nieograniczonych ilościach, produkty mleczne bez cukru i skrobi o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%.

Najważniejsze jest to, że stosunek produktów odpowiada proporcji: na każde 70 g warzyw należy spożywać co najmniej 30 g sfermentowanych produktów mlecznych. Dozwolone 1 kurczak lub 3-4 jajka przepiórcze w formie gotowanej. Na deser izraelski dietetyk pozwala jeść 3 zielone jabłka dziennie.

Pamiętaj, aby nie zapomnieć o znaczeniu wody dla organizmu i pić co najmniej 2 litry dziennie.

Dieta działa poprzez redukcję tłuszczu i zwiększenie ilości złożonych węglowodanów i białek. Ta proporcja uruchamia prawidłowy metabolizm, a zatem poprawia trawienie. Co z kolei wpływa nie tylko na wagę, ale także na ogólne zdrowie organizmu.

Mocne włosy, czysta skóra to dodatkowe przyjemne konsekwencje tej diety. W rezultacie dietetycy zalecają praktykowanie „tasowania” raz w roku, nawet dla tych, którzy nie mają problemów z nadwagą, ale chcą oczyścić swoje ciało.

Korzyści z diety Protasov

  • Nieograniczona ilość jedzenia. Produkty można spożywać w dowolnym momencie, w dowolnej ilości.
  • Efekt oczyszczający. Dieta nie tylko pozwala schudnąć, ale także uwalnia ciało od toksyn, lecząc je.
  • Podczas diety możesz nie tylko schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale także zbudować mięśnie.
  • Dieta jest zrównoważona i nie pozwala na odwodnienie, w przeciwieństwie do innych proponowanych „przepisów” na odchudzanie. Nie poczujesz się źle, ponieważ nie zabraknie witamin.
Praktycznie nikt z was nie zda sobie sprawy, że „zjadłeś” dietę.

Przeciwwskazania Dieta Protasova

  • Choroby górnego odcinka przewodu pokarmowego.
  • Wrzód trawienny żołądka i jelit.
  • Nieżyt żołądka.
  • Zapalenie przełyku
  • Zapalenie dwunastnicy.
  • Choroba metaboliczna
Szczegółowy opis diety Protasov pozwoli ci samodzielnie stworzyć menu lub skorzystać z niektórych naszych wskazówek. Najważniejsze jest uważne przeczytanie zaleceń i zwrócenie uwagi na typowe błędy tych, którzy już uzyskali dostęp do tego systemu zasilania.

Nieoczekiwane premie diety Protasova

Siedząc na następnej diecie, każda osoba przede wszystkim myśli o pozbyciu się dodatkowych kilogramów. I jest mile zaskoczony, gdy otrzymuje przyjemne bonusy ze zmniejszeniem ilości pod koniec swojej pracy. Dieta Protasova nie jest wyjątkiem.

Jeśli miałeś cierpliwość i cierpliwość, aby dojść do końca, to na końcu:

  • Poczuj wzrost aktywności umysłowej i szybkiego dowcipu;
  • zwiększyć energię seksualną;
  • po 5 tygodniach diety i 5 tygodniach odejścia z niej zniknie długotrwała zależność od słodkich, słonych, wędzonych, piwa i alkoholu.

Funkcje menu diety Protasov przez 5 tygodni

Tydzień 1. Rozpoczęcie diety rozpoczyna się od użycia surowych warzyw, niesłodzonego twarogu lub twardego sera z 5% tłuszczu. Można jeść dowolną ich liczbę. Dokładny czas jedzenia i wielkość porcji nie są ustawione. Dodatkowymi potrawami na tydzień są jajka na twardo (jedno dziennie) i kilka jabłek dziennie. Płyn do picia powinien wynosić około 2 litrów dziennie.

Tydzień 2 jest podobny do pierwszego. Trzymaj się menu dozwolonych produktów. Nie zapomnij pić wody, najlepiej przed posiłkami.

3 tygodnie . W tym tygodniu dodaje się lekko smażone mięso (200–300 g). Cecha diety: ograniczenie spożycia produktów mlecznych, dostarczanie organizmowi białek zawartych w mięsie i rybach. Warzyw, wody, jajek i jabłek z diety nie można wykluczyć.

4 tygodnie . W tym tygodniu możesz jeść po 3 tygodniach i nadal możesz pić zieloną herbatę, kawę bez cukru. Ważne jest, aby pamiętać, że napoje te nie są uważane za płynne w 2 litrach wody.

5 tygodni . Dieta w tym tygodniu jest jak 4-tygodniowa dieta. W zeszłym tygodniu musisz przestrzegać wymagań i prostych ograniczeń, aby płynnie z niego wyjść. Rano zaleca się jeść płatki owsiane, pić 1,5 szklanki mleka z 1,5% tłuszczu. Zastąp jabłka innymi niesłodzonymi owocami, z wyjątkiem daktyli, bananów i mango. Dozwolone jest spożywanie sałatek z olejem roślinnym, a produkty mleczne o zawartości tłuszczu 5% należy zastąpić 1%.

Menu diety Protasowa na 2 tygodnie

Wyjdź z diety dietetycznej Protasov

Protasova Kluczowy moment, zaprojektowany na kolejne 5 tygodni. Menu każdego następnego tygodnia powtarza menu poprzedniego, niektóre produkty są dodatkowo dozwolone. Więc,

- 6 tygodni . Dodaj do diety 3 łyżki owsianki gotowanej w wodzie.

- 7 tygodni . Oprócz jabłek można jeść śliwki, awokado.

- 8 tygodni. Stopniowo wprowadzaj suszone owoce do diety, możesz gotować duszone owoce bez cukru.

- 9 tydzień . Dodaj gotowane warzywa. Możesz jeść więcej mięsa, ale jednocześnie zmniejszamy ilość produktów mlecznych.

- 10 tygodni . Dodaj słabe buliony i lekkie zupy do diety.

Po odejściu z diety odradzamy stosowanie mąki przez kolejne 1-2 miesiące, aby ograniczyć spożycie słodyczy do minimum i nie włączać do diety potraw z ryżu.

Podobne Artykuły