5 kroków, aby schudnąć

Ile razy zacząłeś walkę z dodatkowymi kilogramami, ale nigdy nie ukończyłeś tego, co zacząłeś? Gdzie zdobyć siłę woli, aby w końcu schudnąć? Spróbuj zrobić tylko 5 kroków - a zbliżysz się do marzenia o smukłym i pięknym ciele, jak nigdy dotąd.

Rozpoznaj problem

Spróbuj zrozumieć, skąd pochodzi nadwaga i napraw ten problem. W przeciwnym razie, bez względu na to, jaką dietę spróbujesz, bez względu na to, ile czasu spędzisz na siłowni, wszystko będzie bezużyteczne. Czego szukać:

  • jeśli są jakieś choroby - poddaj się badaniu lekarskiemu i leczyć, ponieważ wiele problemów zdrowotnych jest główną przyczyną nadwagi;
  • nie wszystko jest w porządku psychologicznym - zadbaj o siebie, osiągnij komfort, nawiąż kontakty, naucz się być szczęśliwym;
  • zły styl życia (głównie złe nawyki i brak aktywności fizycznej) - ruszaj się więcej i rzuć palenie.

Zajmują się tymi obszarami - myślę, że stosowane w większości problemów rozwiązanych.

Używaj żetonów z psychologii

Zmień sposób myślenia za pomocą technik psychologicznych. Skieruj go we właściwym kierunku - zmotywuj się, aby schudnąć. Które żetony są uważane za najbardziej skuteczne:

  • częściej myślcie o tym, jak zmieni się wasze życie po utracie wagi;
  • oglądać filmy tematyczne i czytać odpowiednią literaturę motywacyjną;
  • szukaj podobnie myślących ludzi, którzy również chcą, ale nie mogą zmusić się do utraty wagi;
  • opanuj auto trening, dokonaj kilku afirmacji.

Możesz także zrobić kolaż ze swoich zdjęć, jak wyglądasz w stroju kąpielowym lub wieczorowej. Prawdopodobnie chcesz to zobaczyć i wkrótce schudnąć.

Uzyskać wsparcie

Wiele zależy od tego, czy twoi bliscy wspierają cię na drodze do utraty wagi. Porozmawiaj z nimi wcześniej. Niech Cię nie uwiedzie wysokokalorycznymi smakołykami i nie zapraszaj na obfite uczty. Przeciwnie, powinny ci pomóc. Twoja ręka sięgnęła po zakazany cukierek - niech przypomną ci, że jesteś na diecie. Nie chcę dzisiaj iść na trening - pozwól im powiedzieć, jak ważne jest to.

Jeśli w domu występują problemy ze wsparciem bliskich, pomyśl o przeprowadzce i oddzielnym życiu, jeśli masz taką możliwość. Jeśli twój dom - grubi, grubi, a nawet grubi ludzie, którzy nie będą się o siebie troszczyć, uwierz mi - zmuszenie się do zrobienia tego samemu będzie trudne.

Spal mosty

A teraz - sposoby, które sprawią, że każdy schudnie:

  • zostaw tylko 2-3 niezbędne rzeczy z ubrań o odpowiednim rozmiarze - odrzuć resztę i skup się na tych, które nosiłeś 10 lat temu i które są teraz o 2-3 rozmiary mniejsze;
  • argumentuj za dużą ilością pieniędzy, które stracisz 5 kg miesięcznie;
  • utwórz zgodnie z nim menu odchudzania, kupuj jedzenie na tydzień, uwolnij kuchnię od wszystkiego, co zbędne, aby nie było pokus, i daj pieniądze na przechowywanie bliskiej Ci osobie;
  • wydaj wszystkie swoje darmowe pieniądze: na subskrypcje sali fitness i basenu, osobistego trenera i dietetyka, rozwój indywidualnych treningów i menu - takie wydatki motywują cię do odchudzania.

Ostatnim krokiem, który musisz podjąć, aby schudnąć, jest wreszcie rozpoczęcie wszystkiego, co planujesz, od jutra.

Podobne Artykuły