6 sposobów na zamknięcie gestalt i pozbycie się niechcianych myśli

Problemy na ten temat: powtarzające się konflikty w relacjach, presja rodziców na wybór zawodu / partnera, niewłaściwa konstrukcja celów, niewypowiedziane uczucia.

Ostatnio pojawił się post poświęcony sublimacji. Dlatego dzisiaj opowiem o tym, co się stanie, jeśli nie sublimujesz przez długi czas.

Co mamy dzisiaj?

Gestalt.

O co chodzi?

Gestalt (w skrócie) - każdy niedokończony biznes, proces lub hobby. Najlepiej pamiętamy niedokończony biznes, mózg jakby przywiera do nich łapami (na przykład kelnerzy pamiętają aktualne zamówienia, ale po ich realizacji natychmiast zapominają). To w pewien sposób tworzy napięcie dla psychiki. Człowiek ma obsesyjne pragnienie powrotu do sytuacji i przepracowania jej, jakby chciał ją ponownie włączyć. Rozpoczynając nowy związek, nieświadomie wprowadzamy w nie nierozwiązane konflikty z poprzednich. Albo uciekamy przed człowiekiem, który nagle przypomniał ojcu / matce o ich złych czasach.

Co robić?

Zamknij gestalt. Potrzebujemy ich, aby zaspokoić nasze potrzeby (kiedy chcesz jeść - myśli koncentrują się na jedzeniu i jak je zdobyć), ale gdy są niekompletne - myli nas z ważnymi celami.

Szczerze mówiąc, radziłbym skontaktować się ze specjalistą. Istnieje terapia gestalt, która pomaga głęboko zrozumieć korzenie problemu i wyjść z niego bez szwanku i szczęśliwy.

Pozwólcie, że podam przykład , że psychoterapeuta znaleźć w książce. Miał człowieka, który obwiniał się za śmierć matki. Zginęła w wypadku samochodowym, gdy miał pięć lat. Dziecko najwyraźniej nie miało z tym nic wspólnego, ale przez te wszystkie lata nie mógł sobie wybaczyć, był szalenie przygnębiony poczuciem winy. Po długich rozmowach i analizach okazało się, że na krótko przed tragedią nastąpił mały epizod: chłopiec nie chciał jeść owsianki, a kobieta z irytacją porzuciła zdanie „jeśli nie dostaniesz, mama umrze”. Bardzo nieostrożne, przesadzone zdanie. Ale mózg dziecka został zahaczony, co sparaliżowało jego życie. Pozbycie się tej kontuzji zajęło miesiące.

Aby uformować i zrealizować potrzebę.

Znajdź w sobie punkt napięcia (niedokończone sprawy, rozmowa, uczucia, które nawiedzają, niewypowiedziane i stłumione podniecenie, powtarzające się kłótnie, nagromadzone emocje, koncentracja na czymś, pasje).

Odróżnij się od teraźniejszości.

Spróbuj kopać głębiej i zobacz korzenie gestalt, mogą być związane z dzieciństwem, jakąś traumą lub poradnictwem rodziców.

A N A L I Z I R U Y T E S E B I

Gestale żywią się emocjami, więc musisz pozbawić ich szczęścia. Na przykład, jeśli Twój gestalt jest boleśnie zerwanym związkiem, musisz usunąć przypomnienia o nich i zabronić sobie oglądania tej osoby w sieciach społecznościowych. Kiedy przestanie to wywoływać negatywne emocje, wrócisz tam już świeży i sublimacyjny.

Aby wykonać gestalt w sposób naturalny (bezpośredni) lub sztuczny (zastępczy). Jeśli nie można zanurzyć się w sytuacji, musisz ją wymodelować. Kontynuując ostatni przykład, możesz wyrazić wszystko swojemu byłemu partnerowi w uczciwym liście, którego wysłanie nie jest konieczne. Jeśli odczuwasz presję z powodu braku wystarczającej liczby prawników na świecie i naprawdę pielęgnujesz swój talent kulinarny, masz czas, aby poczuć swoje pragnienia i szczegółowo wyjaśnić krewnym, skąd pochodzą i do czego doprowadzi zły wybór zawodu. Jeśli twoja matka zawsze chciała być lekarzem, ale to się nie udało, nie musisz spełniać jej marzeń.

Ten eksperyment jest najczęściej cytowany : naukowcy zamknęli małpę w klatce i zawiesili banana nad głową. Bez względu na to, jak bardzo skoczyła, nie mogła dosięgnąć. Nie było w tym okrucieństwa - naukowcy umieścili w klatce patyk dokładnie takiej samej długości, jakiej małpa potrzebowała, aby dostać coś do jedzenia. Dopiero gdy zarówno banan, jak i patyk wpadły w pole widzenia zwierzęcia, zrozumiała, jak sobie z tym poradzić. Wyjście było bardzo blisko, trumna otworzyła się po prostu, a banan okazał się tysiąc razy smaczniejszy niż w misce. Spojrzała więc na problem nieco szerzej, zobaczyła sposoby jego rozwiązania, dostała to, czego potrzebowała - zamknęła gestalt. Twoja kolej!

Na koniec dam użyteczną instrukcję gestalt . Jeśli weźmiesz to z reguły, życie będzie znacznie prostsze i przyjemniejsze:

Robię swoje, a ty robisz swoje.

Nie jestem na tym świecie, aby spełnić twoje oczekiwania,

A wy na tym świecie nie możecie dorównać mojemu.

Jesteś tobą, a ja mną

A jeśli się spotkamy - w porządku.

A jeśli nie, nie można temu zaradzić.

Poszukaj więcej informacji na moim kanale: //t.me/yasnayapolina

Podobne Artykuły